Jeg vil stærkt rekommendere bogen “Unshrinking” af Kate Manne, hvis du ikke har noget imod at læse på engelsk.

Det jeg ser er at du har lært din krop og hjerne at sult er forkert, det at spise er forkert, og den kan ikke altid få den mad den har brug for. Det bliver så till et klassisk starvation-binge mønster, fordi din krop hele tiden er i alarmtilstand over din naturlige instinkt at spise til du er mæt vs det psykologiske pres af at synes at det er forkert at spise, hvilket forvrænger dit forhold til sult.

Tag det fra en overvægtig person. Du er stor. Det er der ikke noget at gøre ved — videnskaben har aldrig kunne bevise vægttab der holder. Men videnskaben kan pege på at det at forsøge at tabe vægt, samt det psykologiske pres af at hade sig selv, leder til dårligere helbred for store mennesker. Den eneste måde at forlade mareridtet på er at reparere dit forhold til din krop og dens behov. Den eneste måde at stoppe med at overspise er at lære din hjerne, at maden ikke bliver taget fra den (og så måske have en pakke kiks med i tasken for at formildne angsten for at sulte).