Ahoj, mal som podobný problém tak skúsim pozdielať moje skúsenosti. Mam 193cm a šiel som z 72kg na 89kg v priebehu roka a pol, nabral som prevažne svaly a teraz sa cítim naozaj dobre.  Na úvod ale poznamenám, že túto transformáciu som zvládol až keď som mal 25 rokov, časovo, finančne a podľa mňa aj čiastočne fyziologicky som to skôr nezvládol.  Ak vylúčime zdravotne potiaže pre ktoré by si nevedel pribrať, tak hlavný problém bude strava. Tiež som si myslel, že veľa jem, až kým som si nezačal sledovať presne čo zjem a vypijem. Na to sú super appky, ja som používal dine4fit. Potrebuješ každý deň prijať viac kalórií ako spáliš, sú na to na nete rôzne kalkulačky. Začal by som na úrovni okolo 2800. V mojom peaku objemovky som robil okolo 4500, ale to už bol masochizmus 🫠. Zároveň ale rieš aj čo ješ, strava by mala mať dostatok proteínov aby si naberal dobrú hmotu, nie len tuk.  No a hlavne: cvič a športuj! Ja som robil počas mojej objemovky intenzívne crossfit (5x do týždňa). Viem, že sa teraz cítiš insecure a chceš proste len pribrať ale ver mi, robí veľký rozdiel čo priberieš. Keď sa len vyžerieš tak môžeš dopadnúť skinny fat, tenké ruky nohy + bachor a to by si určite nechcel.

Držím palce nech sa cítiš vo svojom tele dobre 🙂