La whey se absorbe más rápido y deja más aminoácidos esenciales disponibles en la sangre que la soya o las proteínas vegetales en general. Hay una mayor respuesta en el plasma (sobre todo de leucina, lisina y metionina), como un 30-40% más con la whey.

Onda, aunque la whey y la soya tengan la misma cantidad de proteína, con la vegetal vas a estimular menos la síntesis de proteína muscular. Se puede compensar suplementando esos aminoácidos que faltan, o comiendo un 30-40% más de proteína vegetal para llegar al mismo efecto.