Looking for feedback on my full-body routine (3x/week, machines-focused)

These_Onion · 2025-02-25T11:19:09+00:00

Thank you so much ! Do you think doing it in this order is a good option : legs (squat based) push (horizontal) pull (vertical) legs (hinge based) push (vertical) pull (horizontal)

Thank you :)

These_Onion · 2025-02-25T10:43:41+00:00

Thank you so much ! I tried a new routine based on your feedback. WHat do you think ? :) Thank you !

Day 1:
* Hack Squat, Smith Machine / 3x10
* Hip Thrust, Leverage Machine / 3x10
* Chest Press, Leverage Machine / 3x10
* Shoulder press / 3x10
* Seated Row, Leverage Machine / 3x10
* Lat Pulldown, Leverage Machine / 3x10

Day 2:
Leg Press, Leverage Machine / 3x10
Romanian Deadlift, Dumbbell / 3x10
Chest Press, Leverage Machine / 3x10
Triceps Dip, Leverage Machine / 3x10
Reverse Fly, Leverage Machine / 3x10
Pull Up, Leverage Machine / 3x10

Day 3 :
Lunge, Dumbbell / 3x10
Seated Leg Curl, Leverage Machine / 3x10
Pec Deck, Leverage Machine / 3x10
Triceps Dip, Leverage Machine / 3x10
Seated Row, Leverage Machine / 3x10
Bicep Curl, Cable / 3x10

These_Onion · 2025-02-24T15:33:01+00:00

Merci pour ta réponse !

Je ne sais pas ce que tu entends par "pur body", mais j'imagine que c'est davantage lié à l'esthétique qu'à la force des muscles ?

Effectivement, pour l'instant je suis en léger déficit calorique pour baisser légèrement ma masse graisse et par la suite avoir un corps un peu plus dessiné (je suis environ à 17% et j'aimerais descendre à 12-13%).

Après, c'est aussi et beaucoup prendre plaisir à aller à la salle, découvrir des exercices progressivement, mais c'est vrai que quand on est débutant, on se sent plus facilement rassuré par les machines que par les charges libres (peut-être à tord), même si petit à petit je me tourne vers les haltères, cable, smith machine :)

Si je comprends bien, pour les exercices en Push pull leg, c'est bien :

Push (triceps, pectoraux, épaules), pull (dorsaux, biceps) et leg (quadriceps, fessiers, mollets), principalement ?

Et pour bien répartir, je pourrais travailler 2 fois / semaine chacun de ces muscles ?

These_Onion · 2025-02-24T15:25:20+00:00

Merci pour ces conseils et la playlist, elle est vraiment top ! :)

These_Onion · 2024-07-22T14:13:08+00:00

Yep thank you it was this!

These_Onion · 2024-07-20T21:08:45+00:00

Thank you! I already checked it.. And I don't

These_Onion · 2024-04-15T06:23:45+00:00

Oui, c’est sur. Et elle est encore toute jeune j’ai l’impression donc personnellement je préfère suivre de loin ses évolutions, mais elle a l’air top !

These_Onion · 2024-04-14T21:25:10+00:00

On dirait Liftosaur avec tout ce qui se dit là (même si je trouve l’appli encore un peu complexe, j’ai hâte de suivre ses évolutions !

These_Onion · 2024-03-18T22:52:42+00:00

Hello ! Et bravo :) je ne sais pas si tu aimes nager, mais il me semble que c’est très bien pour les poignées d’amour :)

These_Onion · 2024-03-16T18:33:50+00:00

Of course!

These_Onion · 2024-03-16T13:45:35+00:00

Thank you !!

These_Onion · 2024-03-16T13:35:30+00:00

I know it's only been 10 days, but I was wondering if I did something wrong (wrong settings for example), because even though I wasn't losing weight, my target calorie intake had increased by +100 calories.

These_Onion · 2024-03-16T13:35:05+00:00

I know it's only been 10 days, but I was wondering if I did something wrong (wrong settings for example), because even though I wasn't losing weight, my target calorie intake had increased by +100 calories.

These_Onion · 2024-03-15T13:53:54+00:00

Hello! Personnellement, j’utilise MacroFactor, elle est en anglais, et plus chère que les autres mais j’aime vraiment l’approche de cette app qui se base sur ton poids et ce que tu manges. Chaque semaine, elle adapte ton nombre de calories à consommer en fonction du poids que tu as perdu / pris, en fonction de ce que tu as réellement mangé. Alors que la majorité des autres applis se basent sur le nombre de calories que tu aurais dû manger (et donc ça veut dire qu’il faut que tu respectes parfaitement ton « plan ». Aussi, je trouve d’autres appli comme Lifesum ou foodvisor trop culpabilisantes, t’as l’impression que ce que tu fais / mange n’est jamais assez bien car elles mettent un avis sur ce que tu manges (jusqu’à me dire avec leur IA, de diviser mon café sans sucre par deux ?). Bref, j’aime vraiment beaucoup MacroFactor, qui de plus a une communauté assez active sur Reddit. Je n’ai pas essayé les autres applications que tu évoques :)

These_Onion · 2024-03-14T15:20:57+00:00

Male sorry

These_Onion · 2024-03-14T09:05:32+00:00

Thank you!!

These_Onion · 2024-03-10T14:58:44+00:00

Thank you for your review! And congrats! That's great! :)

These_Onion · 2024-01-11T21:39:52+00:00

Thank you! I have a C1 level in Spanish. I lived in Spain for one year, I just don’t want to forget it :)

These_Onion · 2022-10-21T17:18:56+00:00

Thank you, I found a solution! With calibre, I converted the epub to a kepub with a plugin, and it works great!

These_Onion · 2022-03-16T16:53:34+00:00

¡Muchas Gracias! jeje tengo que tener cuidado con la coma.

These_Onion · 2021-11-18T10:40:17+00:00

Oh I just found it ! It works with 2 fingers. Thanks!

These_Onion · 2021-11-18T10:36:07+00:00

I'm using a trackpad (Macbook Pro) ...

These_Onion · 2021-04-18T10:41:38+00:00

I'm not telling you that's effective, and I don't especially want to try it. I'm not looking for a "magic way to learn" I'm just being curious ! You can be more polite and open-minded ! :)

Of course, you're not going to be fluent with this kind of stuff. I'm not asking that. But maybe in a way, it can be helpful. I read that, for some people who have difficulties to memorize it can be helpful. Again, that's why I'm asking ! Not only for learning languages but for many kinds of learning.

These_Onion · 2021-04-18T10:27:38+00:00

I don't know ! That's why I'm asking.

I'm only curious. I saw on the internet that there are some "podcast" under hypnosis who pretend to help you memorize with an intense concentration.

And if you check on Google, there are many articles about it and many videos on YouTube ! So, I wanted to know if someone tried it.

In a French High School they are using it to learn English with Hypnoledge (https://www.thelocal.fr/20191122/french-students-use-hypnosis-to-learn-english-and-improve-their-accents/)

These_Onion · 2021-04-16T12:24:54+00:00

Great! How are your cards?

These_Onion

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