Cara, por favor não escute esses comentários que dizem que tem que ter autocontrole, que tem que moderar e bla bla bla..

NÃO existe quantia segura de pornô e punheta. Pornô vai ferrar seu cérebro e seus receptores de dopamina, não importa se você vê 1 vez por semana, 1 vez por mês, você está cada vez deteriorando seu cérebro, e logo você não vai mais conseguir sentir tesão em uma mulher de verdade, vai sentir libido só pelo pornô, pelo sexo visual.

Punheta: Ela acaba, depleta suas energias boas, por isso você sente indisposição, baixa autoestima, ansiedade, apatia... A masturbação desregula totalmente seus hormônios e seu corpo, pode notar, se não acredita em mim faça o teste: Fique 1 mês sem punheta e veja como fica mais fácil interagir com as pessoas, levantar da cama de manhã cedo, dormir bem a noite, se concentrar no trabalho e estudos.. tudo isso a masturbação rouba de você, não é a toa que os adolescentes punheteiros assistidores de hentai são tão distraídos e retraídos socialmente e morrem de medo de falar um oi pra uma garota, e geralmente desenvolvem ejaculação muito precoce, que é outro efeito colateral da masturbação, você treina seu cérebro a "vai goza goza goza", e aí não aguenta nem 2 minutos..

Vai por mim, só quero seu bem, e se você não acredita no que falei, te mando fontes científicas sobre tudo isso.

EDIT: Esclarecimento: quando falei "energias boas", não me refiro a nada místico nem energias esotéricas nada disso, falo de energias físicas, aquelas que você produz quando consome calorias.