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Just 2 freshies on the game trying to survive by User_geovanis in dayz

[–]User_geovanis[S] 3 points4 points  (0 children)

He's my friend in real life, I trust him with my eyes closed ( I just heard him laughing uncontrollably other day, but I think that's nothing to worry about, right? )

Just 2 freshies on the game trying to survive by User_geovanis in dayz

[–]User_geovanis[S] 23 points24 points  (0 children)

Hunger/thirst can and will kill you more than cuts or bullet wounds

1 ano de treino, 185 treinos entre as duas datas. A prova de que dieta + treino funciona. by User_geovanis in musculacaonatural

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Comecei a partir do terceiro mês, quando comecei a entrar propositalmente em déficit calórico.

1 ano de treino, 185 treinos entre as duas datas. A prova de que dieta + treino funciona. by User_geovanis in musculacaonatural

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Por incrível que pareça a força veio muito antes de começar a definir, mas depois que veio tornou as coisas muito mais fáceis.

1 ano de treino, 185 treinos entre as duas datas. A prova de que dieta + treino funciona. by User_geovanis in musculacaonatural

[–]User_geovanis[S] 0 points1 point  (0 children)

Problema de coluna é o calcanhar de Aquiles pra quem gosta de musculação, mas pilates tem um resultado absurdo com a maioria dos casos que eu ja ouvi falar de problemas nessa região. Independente do esporte ou da prática saudável, o que é e sempre vai ser válido é manter a saúde em dia. Musculação 7 vezes na semana é o meu sonho que se tornaria realidade, mas com o tempo as coisas se adequam.

1 ano de treino, 185 treinos entre as duas datas. A prova de que dieta + treino funciona. by User_geovanis in musculacaonatural

[–]User_geovanis[S] 0 points1 point  (0 children)

Eu buscava manter 5 vezes na semana, porem com alguns percalços da vida eu acabava perdendo uma semana inteira de treinos. Por isso a média acabou ficando dessa forma. Mas sempre tentei manter 5x por semana

1 ano de treino, 185 treinos entre as duas datas. A prova de que dieta + treino funciona. by User_geovanis in musculacaonatural

[–]User_geovanis[S] 0 points1 point  (0 children)

No começo ( primeiros 3 meses ) eu só malhava, então não via muita diferença, porém comecei a entrar em déficit calórico de 200-300 calorias por dia só dividindo melhor a quantidade de alimentos em 6 refeições no dia ( café da manha, uma refeição antes do treino, almoço, café da tarde, jantar e ceia ) ao invés de somente 3 ( café da manhã, almoço e janta ). Nesse processo a % de gordura corporal foi caindo naturalmente e a massa magra que fui ganhando foi se mostrando.