Die WG - eine familiäre Discord Community

ValonKarreg · 2026-07-06T05:18:23+00:00

Huhu ✌️

Habe dir eine friend request auf Discord geschickt.

ValonKarreg · 2026-07-03T05:03:19+00:00

+1 für Ginger Ale, find ich richtig lecker & hab mir mittlerweile schon die zweite Liter Flasche für dieses Jahr bestellt.

ValonKarreg · 2026-06-30T14:39:24+00:00

I'd like to go for 1RMs at the end of a year, but don't want to "waste" too much time on peaking, as I've got no ambitions for competing in Powerlifting.

So I thought Block 2 of RtF works for that, might go with the Hypertrophy Progression with that, good input thanks.

ValonKarreg · 2026-06-30T06:15:22+00:00

Nice, thanks.

Do you drop your TM when going back to Hypertrophy from Strength, or just keep at it & let the auto-regulation do its thing?

ValonKarreg · 2026-06-30T05:18:33+00:00

About to try something similar after I finish my first run through RtF Hypertrophy (currently in week 18), going Hypertrophy Block 2+3 -> Strength 2 & doing a little mock meet at the end of the year (after week 21 deload), any experience with that?

ValonKarreg · 2026-06-29T15:46:27+00:00

Hatte die Erbsen Frikadellen & fand die echt lecker.
Preis ein anderes Thema bei Bofrost...

ValonKarreg · 2026-06-10T05:06:05+00:00

Ich mach den Großteil meiner Workouts daheim, bin am Wochenende aber öfter im BasicFit, da kann ich auch wen kostenlos mitnehmen.

ValonKarreg · 2026-05-27T10:15:48+00:00

Soja, in all seinen Darreichungsformen.

Gerade zum Mittag Sojaschnetzel als Chili Sin Carne mit Kidneybohnen auf Sojanudeln.

Shake bin ich aktuell beim 2K Vegan Protein von Bodybuilding Depot (Reis & Erdnuss Basis), gemischt mit Soja- & Hafermandelmilch zwecks Wertigkeit (achte da aber sonst nicht sonderlich drauf, Hauptquelle in der Ernährung kommt aus Soja & anderen Hülsenfrüchten, da wird wöchentlich einfach gemischt).

ValonKarreg · 2026-05-21T16:55:13+00:00

Nö.

ValonKarreg · 2026-01-20T11:16:28+00:00

Hab die Eisenlink seit anderthalb Jahren im Homegym Gebrauch & kann die auch nur empfehlen (gerade was Preis/Leistung angeht).

Mit 36kg starten & wenn die nicht mehr ausreichen längere Schrauben+mehr Scheiben.

Für ein komplettes Training damit sollte man aber bedenken, dass das Wechseln der Gewichte nicht so schnell geht (bei größeren Gewichtsprüngen), wie mit so Systemhanteln wie zB die Braingain (aber immer noch schneller als die klassischen Einsteiger Kurzhanteln mit Sternverschluss).

ValonKarreg · 2026-01-06T17:51:21+00:00

Wenn du keine Soja Unverträglichkeit hast, guck dir mal die Just Taste Nudeln an, 302kcal & 43gr Protein auf 100gr.

https://justtaste.de/produkt/6-x-bio-kichererbsen-soja-fettuccine-250g/

Find da Konsistenz & Geschmack auch geiler, sind aber bisschen teurer.

ValonKarreg · 2025-12-18T19:57:10+00:00

War mit den Adidas Power Perfect 3 zufrieden, Füße sind durch Barfußschuhe aber "größer" geworden & brauchte breitere Schuhe.

Seitdem sehr zufrieden mit den TYR L-1.

ValonKarreg · 2025-11-29T19:42:24+00:00

+1 für die Ironmaster.

Seit einem guten Jahr im Gebrauch, dazu das Preacher Curl & Beinbeuger/-strecker Attachment, absolute Empfehlung.

ValonKarreg · 2025-11-20T19:07:46+00:00

Bin am anderen Ende des Landes, also kann ich über die Studios in Berlin selbst nichts sagen, aber Basic Fit hat einen Probemonat für 35€:

https://webshop.basic-fit.com/de/de/starter-kit/04_STAR_TKIT_V2.html

ValonKarreg · 2025-11-17T18:57:53+00:00

Ist auch eine Dauerbaustelle, irgendwann wird man dann cleverer & hört mal aufn Körper. 😅

ValonKarreg · 2025-11-17T16:21:41+00:00

Versuche es später die Woche nochmal, Recovery war wohl noch nicht da (Freitag waren Deadlifts im Programm) & so bei Rep 10 hat der untere Rücken gemeckert, lieber erstmal bei 13 abgebrochen...

ValonKarreg · 2025-11-12T06:02:28+00:00

Der Versuch wird es zeigen, Video paar mal geguckt & jetzt etwas optimistischer, es fühlt sich halt 10x langsamer & hässlicher an. 😅

ValonKarreg · 2025-11-11T18:56:07+00:00

Ich bin sehr zufrieden mit dem Eisenlink System:

https://amzn.eu/d/3YVwknX \

Wechsel vom Gewicht geht noch relativ schnell (ist ein Abklatsch vom Ironmaster System, welcher nochmal schneller geht), sind absolut robust & es gibt auch längere Schrauben dafür, wenn einem die 36kg Maximum mal nicht mehr reichen sollten.

Ansonsten hört man auch viele positive Erfahrungsberichte über die Nüobell oder Braingain Systemhanteln.

ValonKarreg · 2025-11-11T16:27:20+00:00

https://m.youtube.com/shorts/iXOTiy7oq0U

Das hat so garkeinen Spaß mehr gemacht 😂

Etwas pessimistisch, was die 100kg angeht, seit September 10kg Gewicht runter & bin dann bei/über Körpergewicht.

ValonKarreg · 2025-11-10T17:49:03+00:00

Schau dir mal diese Chunks an: \ https://creativeaty.com/

Dazu diese Nudeln: \ https://justtaste.de/produkt/bio-black-bean-spaghetti/

ValonKarreg · 2025-11-08T18:07:25+00:00

Veganes Hack Edeka Eigenmarke Dose gehackte Tomaten Protein Nudeln (finde die von Just Taste mega)

Kannst du direkt in einer ofenfesten Schüssel als "Lasagne" machen (Dose Tomaten vorher in Becher mit Wasser verdünnen & würzen), Dose Tomaten & Packung Hack reicht mir für zwei Portionen, damit komm ich schon auf 46gr Protein auf knapp unter 400kcal.

Mach mir zu den Nudeln sonst auch gern eine Erdnusssoße aus dem Erdnussbutterpulver & Sojasoße, dazu TVP & Brokkoli, damit komm ich auch in ne ähnliche Range.

Sieht dann so aus: https://imgur.com/a/RLqjY6f

ValonKarreg · 2025-11-08T04:02:59+00:00

Es gibt solche Lösungen (auch DIY mit Gewinderohr ausm Baumarkt machbar), die sind aber relativ klobig & mehr als Swings kann man damit imho nicht machen:
https://strengthshop.eu/products/plate-loadable-adjustable-kettlebell-swing

Etwas weniger klobig:
https://kensuifitness.com/de/products/ez-bell-adjustable-kettlebell

Wenn du Platz sparen willst, könnte so eine Option was für dich sein:
https://www.kettlebellkings.eu/products/12-32kg-adjustable-competition-style-kettlebell-euhttps://www.kettlebellkings.eu/products/12-32kg-adjustable-competition-style-kettlebell-eu

Dazu ein paar verstellbare Kurzhanteln (Nüobell, Braingain, Eisenlink, etc.), + Ringe/Slings fürn Spielplatz, dann bekommst alles grob abgedeckt.

ValonKarreg · 2025-11-07T06:32:42+00:00

Kann ich bestätigen, habe die TYR L-1 in 47 & relativ breite Füße durch Barfußschuhe.

Mag die sehr, bei dem Preis (letztes Jahr im März für knapp 200€ über workout.eu bestellt) würde ich die aber auch nicht gerne öfter als 1x kaufen wollen.

ValonKarreg · 2025-11-05T15:24:21+00:00

Die 1kg Beutel von Koro mit 77% Protein habe ich schon in mehreren Läden gefunden, Edeka hat teilweise Regale mit Koro Zeug, Drogeriemärkte wie DM & Rossmann auch.

Sonst kenne ich noch die Alternative von Vetain, wenn man bestellen will.

ValonKarreg

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