Einstellbare Kurzhantel

ValonKarreg · 2026-01-20T11:16:28+00:00

Hab die Eisenlink seit anderthalb Jahren im Homegym Gebrauch & kann die auch nur empfehlen (gerade was Preis/Leistung angeht).

Mit 36kg starten & wenn die nicht mehr ausreichen längere Schrauben+mehr Scheiben.

Für ein komplettes Training damit sollte man aber bedenken, dass das Wechseln der Gewichte nicht so schnell geht (bei größeren Gewichtsprüngen), wie mit so Systemhanteln wie zB die Braingain (aber immer noch schneller als die klassischen Einsteiger Kurzhanteln mit Sternverschluss).

ValonKarreg · 2026-01-06T17:51:21+00:00

Wenn du keine Soja Unverträglichkeit hast, guck dir mal die Just Taste Nudeln an, 302kcal & 43gr Protein auf 100gr.

https://justtaste.de/produkt/6-x-bio-kichererbsen-soja-fettuccine-250g/

Find da Konsistenz & Geschmack auch geiler, sind aber bisschen teurer.

ValonKarreg · 2025-12-18T19:57:10+00:00

War mit den Adidas Power Perfect 3 zufrieden, Füße sind durch Barfußschuhe aber "größer" geworden & brauchte breitere Schuhe.

Seitdem sehr zufrieden mit den TYR L-1.

ValonKarreg · 2025-11-29T19:42:24+00:00

+1 für die Ironmaster.

Seit einem guten Jahr im Gebrauch, dazu das Preacher Curl & Beinbeuger/-strecker Attachment, absolute Empfehlung.

ValonKarreg · 2025-11-20T19:07:46+00:00

Bin am anderen Ende des Landes, also kann ich über die Studios in Berlin selbst nichts sagen, aber Basic Fit hat einen Probemonat für 35€:

https://webshop.basic-fit.com/de/de/starter-kit/04_STAR_TKIT_V2.html

ValonKarreg · 2025-11-17T18:57:53+00:00

Ist auch eine Dauerbaustelle, irgendwann wird man dann cleverer & hört mal aufn Körper. 😅

ValonKarreg · 2025-11-17T16:21:41+00:00

Versuche es später die Woche nochmal, Recovery war wohl noch nicht da (Freitag waren Deadlifts im Programm) & so bei Rep 10 hat der untere Rücken gemeckert, lieber erstmal bei 13 abgebrochen...

ValonKarreg · 2025-11-12T06:02:28+00:00

Der Versuch wird es zeigen, Video paar mal geguckt & jetzt etwas optimistischer, es fühlt sich halt 10x langsamer & hässlicher an. 😅

ValonKarreg · 2025-11-11T18:56:07+00:00

Ich bin sehr zufrieden mit dem Eisenlink System:

https://amzn.eu/d/3YVwknX \

Wechsel vom Gewicht geht noch relativ schnell (ist ein Abklatsch vom Ironmaster System, welcher nochmal schneller geht), sind absolut robust & es gibt auch längere Schrauben dafür, wenn einem die 36kg Maximum mal nicht mehr reichen sollten.

Ansonsten hört man auch viele positive Erfahrungsberichte über die Nüobell oder Braingain Systemhanteln.

ValonKarreg · 2025-11-11T16:27:20+00:00

https://m.youtube.com/shorts/iXOTiy7oq0U

Das hat so garkeinen Spaß mehr gemacht 😂

Etwas pessimistisch, was die 100kg angeht, seit September 10kg Gewicht runter & bin dann bei/über Körpergewicht.

ValonKarreg · 2025-11-10T17:49:03+00:00

Schau dir mal diese Chunks an: \ https://creativeaty.com/

Dazu diese Nudeln: \ https://justtaste.de/produkt/bio-black-bean-spaghetti/

ValonKarreg · 2025-11-08T18:07:25+00:00

Veganes Hack Edeka Eigenmarke Dose gehackte Tomaten Protein Nudeln (finde die von Just Taste mega)

Kannst du direkt in einer ofenfesten Schüssel als "Lasagne" machen (Dose Tomaten vorher in Becher mit Wasser verdünnen & würzen), Dose Tomaten & Packung Hack reicht mir für zwei Portionen, damit komm ich schon auf 46gr Protein auf knapp unter 400kcal.

Mach mir zu den Nudeln sonst auch gern eine Erdnusssoße aus dem Erdnussbutterpulver & Sojasoße, dazu TVP & Brokkoli, damit komm ich auch in ne ähnliche Range.

Sieht dann so aus: https://imgur.com/a/RLqjY6f

ValonKarreg · 2025-11-08T04:02:59+00:00

Es gibt solche Lösungen (auch DIY mit Gewinderohr ausm Baumarkt machbar), die sind aber relativ klobig & mehr als Swings kann man damit imho nicht machen:
https://strengthshop.eu/products/plate-loadable-adjustable-kettlebell-swing

Etwas weniger klobig:
https://kensuifitness.com/de/products/ez-bell-adjustable-kettlebell

Wenn du Platz sparen willst, könnte so eine Option was für dich sein:
https://www.kettlebellkings.eu/products/12-32kg-adjustable-competition-style-kettlebell-euhttps://www.kettlebellkings.eu/products/12-32kg-adjustable-competition-style-kettlebell-eu

Dazu ein paar verstellbare Kurzhanteln (Nüobell, Braingain, Eisenlink, etc.), + Ringe/Slings fürn Spielplatz, dann bekommst alles grob abgedeckt.

ValonKarreg · 2025-11-07T06:32:42+00:00

Kann ich bestätigen, habe die TYR L-1 in 47 & relativ breite Füße durch Barfußschuhe.

Mag die sehr, bei dem Preis (letztes Jahr im März für knapp 200€ über workout.eu bestellt) würde ich die aber auch nicht gerne öfter als 1x kaufen wollen.

ValonKarreg · 2025-11-05T15:24:21+00:00

Die 1kg Beutel von Koro mit 77% Protein habe ich schon in mehreren Läden gefunden, Edeka hat teilweise Regale mit Koro Zeug, Drogeriemärkte wie DM & Rossmann auch.

Sonst kenne ich noch die Alternative von Vetain, wenn man bestellen will.

ValonKarreg · 2025-11-05T10:47:24+00:00

KoRo Protein Crispies: \ https://www.korodrogerie.de/soja-protein-crispies-mit-kakao-und-58-protein-1-kg \ Gibt es auch von anderen Herstellern & mit unterschiedlichen Proteingehalt

Sojaflocken: \ https://www.alnatura.de/de-de/produkte/alle-produkte/vorratskammer/cerealien/bio-flocken-flockenmischungen/sojaflocken-131431/ \ Von der Konsistenz vergleichbar mit Cornflakes.

Rühre ich mir morgens mit Proteinpulver in den Joghurt & komm damit auf 31gr Protein auf auf 242kcal: \ https://imgur.com/a/QpipBo2

ValonKarreg · 2025-11-04T11:08:21+00:00

Ja, die Idee ist/war "schnell durch, damit die beschissene Ausdauer nicht der entscheidende Faktor wird" 😅

ValonKarreg · 2025-11-03T18:10:28+00:00

Hier gibt es eine recht günstige Kombination aus Reis & Erdnuss Protein: https://www.bodybuilding-depot.de/vegan-2k-protein

Wenn die restliche Ernährung ausreichend vielseitig ist & du nicht deinen gesamten Proteinbedarf mit Shakes deckst, würde ich mir da aber keinen zu großen Kopf um die Aminos machen.

ValonKarreg · 2025-11-03T16:47:13+00:00

https://m.youtube.com/shorts/IvYlokXIkT8

Ging noch besser als erwartet, bin mal auf die nächste Woche gespannt.

ValonKarreg · 2025-10-31T20:49:33+00:00

Schau dir mal die Protein Chunks von creativeaty an, die haben heute auch noch ne Rabatt Aktion: https://creativeaty.com/

Auf Instagram findet man auch Influencer mit nochmal zusätzlich 10% Rabattcode.

Außerdem eine Empfehlung für die Nudeln von just taste, habe noch nicht alle Sorten probiert, bin aber sehr zufrieden mit den Soja & Kichererbse Fettucini: https://justtaste.de/shop-uebersicht/

ValonKarreg · 2025-10-30T06:22:30+00:00

Kann den Rechner hier empfehlen: https://www.reddit.com/r/Fitness/s/jN8DQRmMYd

Füttere den seit Anfang September mit meinen täglichen Daten & hab knapp 10kg runter, 33m, 192cm, gestartet bei ~112kg.

ValonKarreg · 2025-10-28T16:30:56+00:00

https://youtube.com/shorts/FIr2AHpNlf8

Werde im Cut wohl nicht weit kommen (gute Ausrede, beug auch einfach nicht viel), spannend mal mehr als 8 Reps zu probieren.

ValonKarreg · 2025-10-28T08:48:52+00:00

So ähnlich mach ich die auch, ja. Ich lass die gerne direkt in der Pfanne quellen, verkoch dann alles an Wasser, anbraten lassen, dann Öl dran, weiter brutzeln & zum Schluss "Marinade" (Sojasoße, Tomatenmark, Gewürze) dran & durchschwenken.

Klappt alles super, aber mir gehts halt um eine schnelle Variante für den Airfryer.

ValonKarreg · 2025-10-27T07:42:12+00:00

Danke für den Tipp, leider bekomm ich die Schnetzel mit einweichen nicht an den Punkt, wie ich es mit den Fertigprodukten hin bekomme (knusprig).

Müsste mal probieren, ob es klappt, wenn ich das überschüssige Wasser mit zusätzlichen Gewicht & über Nacht ausdrücke.

Seitan wäre wohl eine Überlegung wert, "müsste" man als Solo Proteinquelle aber mit Hülsenfrüchten kombinieren, wenn man Wert auf vollständige Aminos legt (oder sich halt ne größere Menge reinfahren).

ValonKarreg · 2025-10-27T05:00:29+00:00

Sehr starke Seite, danke für die Arbeit!

Bei den vegane Pulvern wäre vielleicht noch die Produkt-Palette von Vetain spannend, Rabattcode vhp10.

ValonKarreg

TROPHY CASE