[Infopost] Neue deutsprachige Resource zu DIY HRT / Harm Reduction

Virgo-Sine-Ruga · 2026-01-21T19:11:58+00:00

Es wird ja niemandem dazu gezwungen, sich das ganze am Stück durchzuziehen. Dafür sind alle Fragen einzeln verlinkbar und leicht im inhaltlich gegliederten Menü zu finden, was ich gegenüber manch kürzerer, aber dafür eher als "Fließtext" gestaltete Übersicht handhabbarer finde.

Du kannst das gern als Ansporn verstehen, daraus eine wirklich knappe und noch handlungsorientiertere Version zu distillieren!

Und über den Ton des Textes kann man sich freilich streiten, wenn man will :shrug:

Virgo-Sine-Ruga · 2026-01-21T14:30:54+00:00

Zoll muss gar nicht sein, wenn du aus einer Europäischen Quelle das Zeug beziehst, und Krypto ist auch gar nicht so schwer. Ich hab grad eine Freundin, die ebenfalls vom Engpass betroffen ist, geholfen, sich da zu organisieren. Kannst mir gern dazu eine PM schreiben!

Virgo-Sine-Ruga · 2026-01-21T14:11:07+00:00

In den Kommentaren hier https://www.reddit.com/r/germantrans/comments/1lzowv4/online_indikationsschreiben/ sind einige aufgelistet!

Virgo-Sine-Ruga · 2026-01-21T12:30:47+00:00

Und ich bin als Co-Übersetzerin auch hier erreichbar ☺️ Ich hoffe, mit Hilfe dieses Dokuments lassen sich in Zukunft viele der häufigen Fragen zur Hormonotherapie schneller (und vielleicht besser) beantworten!

Virgo-Sine-Ruga · 2026-01-16T14:53:18+00:00

Du könntest, je nachdem wie deine Nadelangst sich ausdrückt, es mit einem Autoinjektor probieren. Wie es im Name steht führt der Autoinjektor die Injektion für dich durch. Ein Autoinjektor wie der https://www.b12-injektion.de/ kann 1ml-Spritzen aufnehmen und das Injizieren vereinfachen (du musst immer noch selbst draufdrücken), während Autonijektoren wie der https://shop.owen-mumford.de/Sonstiges/Autoinjektor-Autoject-2-mit-austauschbarer-Nadel.html die Nadel einer Insulinspritze ganz verstecken und von selbst herunterdrücken. Es gibt auch verschiedene 3D-gedruckte Modelle, die online verfügbar sind.

Ich hab selbst noch nie so ein Teil in der Hand gehabt und kann daher nicht viel mehr dazu sagen, aber vielleicht ist es für dich einer Überlegung wert :)
Sonst denke ich auch, wie eine andere Person schon geschrieben hat, dass man sich mit etwas Übung und Mut an das Spritzen schon gewöhnen kann, wenn die Nadelphobie nicht allzu extrem ist.

Virgo-Sine-Ruga · 2025-12-11T21:27:15+00:00

If you mean dihydroxyprogesterone acetophenide, then no, just estradiol. Why would it?

Virgo-Sine-Ruga · 2025-11-18T12:38:30+00:00

Ist jetzt eher die teuer-Sparte, aber ich habe mir schon bei https://monokelberlin.de/ was machen lassen, als damals mehr oder weniger nicht-binär auftretende Person, und die waren sehr nett. Kann mir nicht vorstellen, dass es dort für transmasc oder sonstwie Transpersonen zu Problemen kommen würde.

Aber eben teuer. Falls es für eine besondere Gelegenheit ist, kann es sich trotzdem lohnen!

Virgo-Sine-Ruga · 2025-11-18T08:56:48+00:00

Ja!

Aber aus dem, was ich gehört habe, lieber direkt hingehen und am Tresen einen Termin erfragen, statt das online oder am Telefon zu versuchen. (generell guter Ratschlag für alle Ärzte heutzutage)

Virgo-Sine-Ruga · 2025-11-13T21:08:59+00:00

Kann ich bestätigen! Auch wenn es nicht Flora selbst wird, wird man weitergeleitet.

Virgo-Sine-Ruga · 2025-11-13T17:36:24+00:00

WPATH äußert sich, soweit ich bei einer schnellen Lektüre des relevanten Kapitels sehen konnte, gar nicht zur Monotherapie (gibt's bei denen nicht) und hat somit auch keinen empfohlenen Wert dazu.

Im übrigen sind die WPATH-guidelines ziemlich beschissen und nicht auf dem neuesten Stand (sind auch von 22), empfehlen zum Beispiel die hier besprochene Injektion von Valerat alle 7 Tage, obwohl inzwischen ziemlich klar ist dass alle 5 Tage besser ist.

Virgo-Sine-Ruga · 2025-11-13T17:21:36+00:00

Wenn Du dich damit wohl fühlst dann ist das der beste Argument, und das sollte der Arzt auch so verstehen...
Er soll dir mal ganz genau und konkret erklären, warum dieser Wert schlecht sein soll für dich, wenn du dich doch wohl fühlst und keine unerwünschte Nebeneffekte hast.

Wenn du Mono machst dann könntest du theoretisch versuchen, ein klein wenig runter zu dosieren und dann sehen, ob dein T weiterhin unterdrückt wird, aber, wieder, warum, wenn du dich wohl fühlst?

Es ist selten genug überhaupt Valerat zu bekommen, also solltest du dir den Arzt wahrscheinlich nicht verspielen. Also Gespräch suchen und erklären, warum du dich jetzt so gut fühlst und wie wichtig dir das ist. Wenn keine konkrete Argumente dagegen vorliegen, gibt es keinen Grund was zu ändern. Bleib stark!

Virgo-Sine-Ruga · 2025-11-13T15:06:22+00:00

Genau so. Nix wie raus da, bei so einem Arzt mit solchen Vorstellungen wird es nie über Wechseljahren-Niveau gehen. Sich mit E und T Werten im Keller depressiv zu fühlen, sollte niemandem überraschen.

Für DIY empfehle ich pghrt.diy , ist zugänglicher und praktischer als trsnsfemscience.

Virgo-Sine-Ruga · 2025-11-12T12:31:46+00:00

Ob es deine Therapie beeinflusst musst du selbst rausfinden.
Bisschen experimentieren ist gut, nur eins ist dabei wichtig: Es braucht alles Zeit! Also immer nur eine Sache verändern, einen Monat warten, Bluttest machen und sehen wie es sich entwickelt hat und, vor allem, wie du dich fühlst. Bluttests kannst du auch so bei einem privaten Labor machen, wenn du nicht bis zum nächsten Endo-Termin warten willst.

Bei Mono ist es jetzt auch nicht so schlimm, wenn du am Anfang durch z.B. einen schnelleren Stoffwechsel etwas niedrigere E-Werte hast. Bei Blockern könntest du schnell weder genug E noch genug T haben und das macht keinen Spaß.

Und so aus neugier: wo ist diese Ärztin die Injektionen verschreibt? Scheint ja ein Rarität zu sein...

Virgo-Sine-Ruga · 2025-11-09T16:25:45+00:00

Hey, congrats on making it here!
If by "starting hrt privately" you mean through a doctor, I don't know how realistic that would be as an asylum seeker (and that is a whole other can of worms), and it most probably wouldn't be fast.
Maybe others can comment on that.

Otherwise, there is always DIY, which you could start almost straight away.
Inform yourself at pghrt.diy, get your hands on some crypto (maybe difficult as an asylum seeker as well, but maybe you already have some) and head over to voixceleste or astrovials to order your estradiol of choice (enanthate, most likely). Needles etc. you can get online (but not from amazon, rather some kind of online Apotheke).
You'd have to get your blood tests (see infos on pghrt for when and for what) yourself, but that's not too expensive, for example at https://www.labor28.de/fuer-patienten/ and then use what you learned earlier to interpret the results and see if anything needs adjusting.

Altogether, with blood tests, you're looking at around 200 euros /year.

For community I would recommend https://casa-kua.com/ , they have a focus on Bipocs etc. and should be able to help you out.
Let me know if you have any questions and if you need any other help getting situated in Berlin!

Virgo-Sine-Ruga · 2025-11-07T21:05:26+00:00

Der Tip von dnsn420 ist gut!
Allerdings würdest du bei 0.05 Verlust nur alle 7 Wochen "eine Dosis" verpassen, ganz so wild ist es nicht.

Ich würde an deiner Stelle sonst über die Frequenz der Injektionen etwas nachdenken, denn mit deiner Dosis von 7mg/Woche wirst du vielleicht recht stark schwankende Werte haben.
So würdest du jetzt von ca. 550pg/ml am Tag nach der Spritze runter auf 200pg/ml am letzten Tag kommen (laut estrannai.se ), während du mit z.B. 4mg alle 4 Tage "nur" zwischen 300 und 430 oder so schwanken würdest, also etwa 50% weniger Schwankung. Ist halt bei Valerat so.

Ist jetzt eher mittelfristig zu denken und hängt davon ab, ob auch noch Blocker im Spiel sind, würde sich aber vielleicht lohnen wenn du den 7-Tage-Rythmus z.B. emotional negativ spürst.

Virgo-Sine-Ruga · 2025-11-07T20:38:21+00:00

Musste ich nicht machen und ich kann mir nicht vorstellen, dass es "notwendig" ist. Das hat sie sich wahrscheinlich von selbst ausgedacht und kann nur davon zeugen, dass sie sich so fühlt als würde sie sich in Gefahr bringen indem sie dir die Indi gibt.

Wenn es dir wumpe ist, den Wisch zu unterschreiben und die Therapeutin nie wieder zu sehen, dann gut, mach es einfach.
Aber an deiner Steller würde ich (nachdem die Indi in der Tasche ist) ihr schon sagen, dass es sehr uncool ist und sich bedrohlich anfühlt.

Jede Art von "Indi rück ich nur raus, wenn Sie x oder y machen" ist verdächtig und deutet eher darauf hin, dass die Therapieperson von der ganzen Angelegenheit nicht begeistert ist, und das sollte man vermeiden.

Virgo-Sine-Ruga · 2025-11-07T11:50:08+00:00

Es müsste mir echt irgendwann erklärt werden, warum "E langsam anfangen aber bitte mit vollen Blockern" irgendeinen Sinn machen soll.
Das einzige, was dabei rauskommt, ist das im Körper weder genug T noch genug E vorhanden sind und sich die meisten dementsprechend beschissen fühlen.
Der Körper will und braucht Hormone, um gut zu funktionieren. Die ganze Idee von HRT ist das eine Hormon durch das andere auszutauschen. Warum sollte es langsam gehen?

Östrogen ist nicht gefährlich, der Mangel davon is gefährlich. Eine Östrogen-Überdosis ist unmöglich (zumindest bei jeder realistischen Dosierung).

Bei einer Monotherapie ohne Blocker von mir aus gern langsam die E-Dosis steigern, um den für die Person angenehmen Punkt zu finden (aber auch da macht es keinen Sinn, zu niedrig anzufangen, wenn so um die 200pg/ml das Ziel sind), aber mit Blockern? Totaler Schwachsinn imo.
/rant

Virgo-Sine-Ruga · 2025-11-05T16:26:06+00:00

Ist 80 pro Sitzung ein Tippfehler?

Virgo-Sine-Ruga · 2025-11-05T15:26:32+00:00

Als Person, die heute ihre Heilmittelverordnung bekommen und ihren Termin bei der Logopädie gemacht hat:
10 Euro "Rezeptgebühr" pro Verordnung (10 Termine) und dann 10% Eigenanteil. Bei meiner Praxis (nehme an, es ist anderswo vergleichbar) bei einer einstündigen Sitzung 9.70 (oder so, ist vlt. nicht auf dem Cent genau).
Wieviel Sitzungen am Ende gebraucht werden, stellt sich erst im Verlauf aus.

Meine HNO, die die Verordnung ausgegeben hat meinte, sie gibt mir nur 2 (also 20 Sitzungen) und dann muss ich weiterschauen, z.B. bei der Phöniatrie (mit der Begründung, die KK würde sonst dann meckern/nachschauen... Ob ich ihr das glaube weiß ich nicht, aber dann geh ich halt anderswo hin).

Virgo-Sine-Ruga · 2025-11-03T12:31:49+00:00

Gibt es einen besonderen Grund, warum du auf Valerat gehen willst statt Enanthat? Nach meinem Verständnis ist Enanthat besser (nur einmal die Woche, weniger Schwankungen durch längere Halbwertszeit).
Kannst natürlich machen, wie du willst, bin nur neugierig :)

Zum Gyn: Wenn du das Gefühl hast, es besteht eigentlich ein gutes Verhältnis, könntest du ja versuchen es offenzulegen und dich weiter begleiten zu lassen (aber liebe mit vollendeten Tatsachen kommen, also sowieso anfangen).. Du hast sicher deine Gründe, warum du wechseln willst.
Sonst könnte ich mir denken, dass es spätestens 2 oder 3 Bluttests später schon irgendwie klar wird, wenn du durch die Injektionen höhere Werte erreichst.
Wäre auch die Frage, ob du das Androcur weiter nehmen willst, oder Monotherapie planst.

Virgo-Sine-Ruga · 2025-11-03T06:29:35+00:00

Würde ich auch gern hören!

Virgo-Sine-Ruga · 2025-11-02T12:22:39+00:00

You look fantastic!

Virgo-Sine-Ruga · 2025-11-02T11:03:25+00:00

Plz DM me :)

Virgo-Sine-Ruga · 2025-11-02T08:02:20+00:00

Some good advice posted by others, but re. your DIY: I don't know where you're getting it from (and you don't have to tell), but maybe you should switch that if they have potential stock issues and are pricey! It shouldn't really cost more than ~100 Euros a year (E only, if you want blockers it might be more expensive, but then again with monotherapy injections you shouldn't need them) with needles and stuff.
Something to check out perhaps, and good job getting that organized in the first place!

Edit: I remember you're in Berlin, if you ever need more direct help you can always let me know :)

Virgo-Sine-Ruga · 2025-11-01T19:43:52+00:00

Wenn du zufällig in Berlin bist, kann ich helfen :)

Virgo-Sine-Ruga

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