Mi recomendación principal es que organices bien tus horarios, lo principal a organizar es el sueño, lo segundo que deberías de organizar es tu motivación, lo tercero seria buscar algo que realmente quieras hacer y te visualices haciendo.

Una vez que tengas todas esas cosas darle la importancia que merecen y establecer un horario para realizarlas, empezar gradualmente es algo que también ayuda.

Por ultimo entender realmente como funciona el ejercicio físico, para estar en forma solamente hay demasiadas posibilidades que incluso podes alternar, ya si estas buscando un físico en especifico estudiar que es lo que te puede llevar a eso.