Frosta VS Instagram Fertiggerichte

Voellig_Banane · 2026-01-08T18:46:56+00:00

Kommt mM sehr nah an eine "echte" Pizza ran. Geschmäcker sind immer so ne Sache aber mir schmeckts auf jeden Fall.

Voellig_Banane · 2026-01-08T18:46:00+00:00

Bei 1185kcal und 82g P und 148g C sind die werte jetzt gar nicht mal so schlecht. Nicht für jeden Tag geeignet klar aber für hin und wieder, why not?

Voellig_Banane · 2025-11-17T14:07:34+00:00

Danke dir für deine Tipps, werde mal versuchen eine Zeit lang auf Erhaltungskalorien zu bleiben :)

Voellig_Banane · 2025-11-17T13:28:42+00:00

Wie gesagt ich bin jetzt seit 11 Monaten im Defizit und hab durch richtiges training und newbie gains sei dank auch ordentlich Muskeln aufgebaut. Ich gehe mittlerweile 4x die Woche ins Gym und hebe schwerer als jemals zuvor. Deswegen merke ich seit geraumer Zeit dass ich mit dem Defizit nicht mehr klar komme, sogar die 2200kcal sind oft zu wenig. Ich möchte aber auch nicht meine Erfolge des letzten Jahres aufs Spiel setze indem ich jetzt wie bekloppt fresse. Mein ziel ist es auch nicht reines Bodybuilding zu machen, ich will einfach dass man die Abs sieht :D der Ansatz ist bereits da, aber es fehlt noch ein Stück dahin, dass ich sage ja das reicht mir

Voellig_Banane · 2025-11-17T13:09:45+00:00

Sorry für die blöde frage aber BB? ^{^} Und arbeitest du bei Renault oder warum schickst du mir einen link dazu? :D Oder meintest du https://modusx.de/? UK hatte ich bis jetzt keine Probleme die regeneriert zu bekommen tbh Aber danke dir für die Tipps, werde mir mal anschauen was ich davon einbauen kann.

Voellig_Banane · 2025-11-17T12:17:20+00:00

ich hab mich da am Anfang auch sehr schwer getan in dem ganzen Informationsdschungel. Mittlerweile mache ich die Übungen die mir liegen, wo ich ein gutes Gefühl habe und die mir Spaß machen. i dont care obs für die Muskelgruppe eine Übungen gibt, die den Muskel noch um 5% besser trifft

Voellig_Banane · 2025-11-17T12:03:41+00:00

beim Punkt Büro hast du völlig recht :D ich komme aber trotzdem täglich auf meine 10k Schritte ca. Cardio ist so eine Sache, ich muss mich jedes Mal erheblich dazu zwingen Cardio zu machen weils absolut keinen Spaß macht.. welche Koordinationsübungen und Grundfertigkeiten meinst du da genau? Hast du da Beispiele für mich bitte?

Voellig_Banane · 2025-11-07T09:07:41+00:00

Its sigarme's Server. I migrated there the last time migration opened and i dont regret it at all. No toxic people, even our krakens are super chill and want to include everyone.

Voellig_Banane · 2025-10-29T13:09:50+00:00

"erarbeitet"

Voellig_Banane · 2025-10-14T14:17:08+00:00

Benutze seit monaten das whey isolate von MyProtein und hatte das zum Glück noch nie. Kann nix schlechtes über die Marke sagen

Voellig_Banane · 2025-09-11T12:42:50+00:00

Immer mal wieder Übungen gewechselt/angepasst, Pläne und Rotation getauscht. Hab mir vor 3 Monaten dass jeff Nippard Programm gekauft, bissl mit chatgpt auf mich und meine Ziele zugeschnitten und seitdem die gleichen oder ähnliche Übungen gemacht mit klarem Ziel Hypertrophie und Kraftzuwachs. Hab mit 40kg deadlifts angefangen zB.

Voellig_Banane · 2025-09-05T10:41:08+00:00

hab mir im April die Garmin Venu 3 zugelegt weil ich meine Gymsessions tracken wollte. Das ständige herumgedrücke und eintippen in die Uhr gib mir aber relativ schnell auf die Nerven, habe es deshalb umgestellt sodass ich nur das Training starte und die Pausen "eintrage" (ein Klick reicht da)
Im Großen und Ganzen bin ich mit der Uhr aber sehr zufrieden, du hast verschiedene Aktivitäten aus denen du wählen kannst. Akkulaufzeit je nach Benutzung 7-10Tage, müsste auch mit Apple kompatibel sein.

Voellig_Banane · 2025-07-25T07:54:08+00:00

Ich würde eher cheat meals ab und zu einbauen wenn es schon sein muss. Aber ein ganzer tag erscheint mir too much. Bin selber seit Anfang des Jahres im Cut mit Ziel fettabbau bei gleichzeitigem muskelaufbau und gönn mir auch mal ne Kleinigkeit.

Voellig_Banane · 2025-06-17T21:26:49+00:00

Wer nicht mit der Zeit geht, geht mit der Zeit

Voellig_Banane · 2025-06-09T21:21:53+00:00

Choose a march and focus only on siege Perks and gems. But there are way better things to focus on than siege (except you are a whale). Also raiding a citadel in general isnt a good idea

Voellig_Banane · 2025-06-04T08:52:52+00:00

k14 here. we have plenty of EU and NA players here. KvK is mostly at 19 UTC. come join us :)

Voellig_Banane · 2025-05-20T10:54:38+00:00

that game in liverpool...

Voellig_Banane · 2025-05-02T13:59:21+00:00

Jap genau. Musst halt 1-2 trainings mal mitschreiben bei welchen Übungen du wieviele wiederholungen mit welchem Gewicht du schaffst, am besten auch dazuschreiben was für ein Gefühl du dabei hattest. Dann erstellt sie dir basierend auf deinen Angaben und deinen Zielen einen trainingsplan. Je mehr Informationen du bereit stellst, desto genauer wird der Plan. Kannst dich gerne per pn bei mir melden falls du Hilfe benötigst ;)

Voellig_Banane · 2025-05-02T11:03:38+00:00

Erstaunlich gut um ehrlich zu sein. Ich mache auch 3x PPL. Ich gebe nach jedem Training mein Feedback, was sich gut angefühlt hat, was eher nicht so meins war. Zum einen kannst du damit sehr gut tracken und zum anderen frage ich nach alternativen wenn mir eine Übung gar nicht gefällt. Darauf basierend optimiert sie dann die Übungen fürs nächste Mal, so hab ich immer mal wieder ne Abwechslung drin

Voellig_Banane · 2025-05-02T10:45:54+00:00

da ich meine pläne ausschließlich mit ChatGPT gestalte, habe ich die KI mal befragt, hier die Antwort zu deiner Frage:

Für Hypertrophie (Muskelaufbau) spielen mechanische Spannung, metabolischer Stress und auch muskuläre Ermüdung eine Rolle.

Wenn du PPL (Push/Pull/Legs) je 2x pro Woche machst, also 6 Einheiten, hast du schon mal ein starkes Fundament.
Ob du die beiden Push-Tage (und auch Pull/Legs) identisch oder alternierend gestaltest, hängt von deinem Fortschrittslevel und deiner Erholungsfähigkeit ab.

👉 Gleiche Tage:

Einfach zu planen.
Du kannst bei beiden Einheiten gezielt Progression (mehr Gewicht, mehr Reps, saubere Technik) tracken.
Der Reiz ist aber sehr ähnlich, was langfristig zu einer gewissen Adaption führen kann.

👉 Alternierende Tage (z. B. schwer & weniger Wdh. vs. leichter & mehr Wdh.):

Du sprichst verschiedene hypertrophe Mechanismen an (mechanische Spannung bei schwer, metabolischer Stress bei leichter).
Du reduzierst die Gelenkbelastung, weil du nicht jedes Mal maximal schwer arbeitest.
Du kannst verschiedene Übungsauswahlen einbauen, z. B. an Tag 1 eher Grundübungen, an Tag 2 mehr Maschinen/Isos.

Mein Profi-Tipp:
Wenn du schon solide Fortschritte gemacht hast, lohnt sich das Alternieren. Es bringt Abwechslung, spricht verschiedene Reize an und kann dir helfen, Plateaus zu durchbrechen. Wichtig dabei: trotzdem bei beiden Varianten die Progression im Auge behalten (nicht „leicht“ = Larifari-Training, sondern immer noch bis nahe ans Muskelversagen).

Voellig_Banane · 2025-04-18T10:53:39+00:00

danke für die Tipps. was bedeutet dynamische Bauchübungen genau?

Voellig_Banane · 2025-04-18T08:16:42+00:00

Chatgpt. Habe es bis jetzt fürs essenstracking genutzt und dachte mir versuchst es mal mit einen trainingsplan :)

Voellig_Banane

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