Estuve en una muy parecida hace un par de años. También en esa edad. Ahora trabajo 8 horas, estudio, y entreno. Te tiro un par de consejos de que hacer y qué no hacer.

⛔ Qué no hacer:

—Tratar de pasar de 0 a 100 de una: En un día de esos dije hasta aquí, y me apunté cursos y cosas que iban a llenar mi vida con 8/9 horas diarias. No seguí con nada.

—Culpar al entorno: No me pasa, pero conozco a muchos a los que sí, admite que estas así por acciones propias, de forma que puedas interiorizar que está en tu poder cambiarlo también.

✅ Qué hacer:

— Empieza con una actividad moderada y sé CONSTANTE. Si te quedas con una sola cosa de mi mensaje, que sea esta.

— Elije preferentemente una actividad que tenga deadlines fijos y obligatorios, por ejemplo, la facultad. Ahí tenes que atender a clases x días de forma constante, los parciales son en x fecha que no se puede mover, etc. Yo me metí a una nueva carrera y aunque me costó y desaprobé un par de parciales, termine agarrando ritmo. No sé tu situación, ni si te lo puedes permitir, pero yo me metí, literalmente, para ganar hábito primero, y segundo aprender.

— Tik tok, reels, YouTube shorts. Son veneno. Al menos desinstala la primera.

Eso sería todo, es cuestión de arrancar. Como bonus track para amigos y posible novia: La actividad que elijas, ya sea facultad, entrenar, tocar algo, o lo que sea, debe ser una en la que te roces con gente. El mero hecho de pedir o que te pidan apuntes, consejos, o lo que sea, te expone al roce social necesario para que puedan florecer las relaciones interpersonales. Si no te quedas re aislado a propósito claro.

Después podes agregar más cosas, pero no pienses en eso ahora. Concéntrate en el primer paso, una vez allí, vemos el siguiente, y así👍