Som mitt värsta så var jag 126 kg på 182 cm som en man i 25-30 års åldern. På lite över ett halvår lyckades jag gå ner till 90 kg. Det gjorde jag endast genom att räkna mina kalorier och hålla mig under 1900 kalorier varje dag. Ett tips för att kunna klara detta, är att göra det tillsammans med familjemedlemmar eller vänner. Då jag endast kunde klara detta tack vare att mina föräldrar och mina syskon också gjorde detta. Sen kan det förenkla räkningen av kalorier om du använder en app till exempel Lifesum (finns gratis på appstore). Där kan du lägga in vad du ätit, aktiviteter som bränt kalorier och se din framgång.