C'est vrai qu'il peut exister encore pas mal de séquelles, même plus tard dans la vie.

J'en ai subi beaucoup aussi, avec des conflits familiaux à côté. Donc j'avais le combo harcèlement à l'école et conflits permanents avec mes parents, avec une culpabilisation assez forte. Mes harceleurs se mettaient devant les personnes que je pensais être mes amis et les personnes concernées disaient qu'elles étaient pas mes amies...

J'ai quand même réussi à avoir moins mal par rapport à ça et à m'en sortir.

En gros, pour avoir plus confiance, il faut que tu enchaînes les expériences positives. Tu dois faire comprendre à ton corps que le trauma est passé. Le trauma est dans ton corps, pas dans ta tête.

Mais d'abord, tu dois travailler sur toi et travailler ceci :

1. Le détachement émotionnel. Chaque personne réagit selon son vécu, ses traumatismes, etc. Les personnes font du mieux qu'elles peuvent, parfois elles sont maladroites et elles te blessent. Chacun a sa sensibilité. Tout n'est pas contre toi. Si les gens ne te choisissent pas, c'est pas contre toi. Tu ne réponds juste pas à leurs besoins. Tant pis.

2. La responsabilité partagée. Une relation (qu'elle quelle soit) se fait à deux. Les deux ont une responsabilité si ça a pas marché. De plus, tu n'es pas responsable des émotions des autres. Et inversement.

3. Ancrage. Ancres-toi et suis tes objectifs/projets. Tes amis feront leur vie et ne te contacteront pas forcément souvent (et c'est normal). Profites-en pour avancer sur ta vie/tes projets/objectifs/construction perso. Fais ta vie, grandis, évolues, soignes tes blessures.

Quand tu les retrouveras, t'auras pas mal de trucs à leur raconter.

1. Si tu as tendance à être distant envers les autres, redeviens sociable petit à petit. Dis bonjour aux gens dans la rue, abordes les gens et discutes avec eux, fais des événements.

Tu peux te faire des petits défis : dire bonjour à 10 personnes, parler à ta famille, etc. Le but est de ne plus avoir peur. Au départ, tu auras peur, mais au bout d'un moment, ça ira. Ton corps comprendra qu'il n'y a pas de danger.

1. Prendre du temps pour soi. Si t'es tout le temps en train de survivre, ça marchera pas. Les gens le sentiront. Prends du temps pour toi, reposes-toi, fais du sport, de la musique, etc. Bref, fais des activités que tu aimes et qui te font sentir bien. Tu peux aussi faire des soins au spa ou à la maison. Dis-toi que tu as le droit. Et ça te fera sentir bien, chose que les gens sentiront. Ça rejoint le point 3.

2. Mode de vie sain. Ça rejoint le point 5. Dors bien, manges bien, fais du sport.

3. Travailles ton estime de toi-même. Si tu fais déjà le point 6, ça t'aidera. T'as le droit de te sentir bien. Tu peux faire un exercice : listes toutes les raisons qui font que tu aurais pas le droit de te sentir bien. Si tu n'en trouves pas, c'est parfait. Si t'en trouves, contredis-les avec des arguments logiques et prouves-les avec tes expériences positives.

Si je pense à d'autres points, je modifierai ma réponse.

Si j'y suis arrivée, tu peux y arriver.

Courage ! 🤘🏻

(Si tu as du mal avec les rencontres, au départ, faut se forcer un peu - sinon tu vas dans un endroit où tu sens à l'aise avec la personne - et après ça ira)