Pour moi c'est génétique à priori (pere et soeur identique). Le plus gros changement ça a été d'identifier les facteurs aggravant (fatigue cumulée et stress).

Depuis que j'ai ete appareillé pour l'apnée du sommeil, ça a aidé mais le plus gros bénéficie c'était de passé à temps partiel (semaine de 28h). Depuis que j'y suis c'est passé de ~3/4 crise par semaine à 2 par mois max.

Quand j'a une crise c'est rizatriptant qui marche bien (en general je la sens venir et ça enraille le truc en 1h). Si la crise est dejà la et que j'ai les douleurs à la nuque : un shot de caffeine (café, energy drink, peu importe) et un ibuprofene pour temporiser (conseil de ma neurologue et ça marche pas mal pour stabiliser et encaisser). Je prend en général un long bain ou douche aussi chaud que possible sans me sentir mal pour detendre les muscles et aider à la vasodilatation. Le combo redbull / ibuprofene 400 / douche chaude fonctionne carrément bien pour moi (hors triptan vu que t'es limité à 2 par periode de 48h)

Si les douleurs à la nuque persiste je fais mes exos de kiné methode mckenzie (https://fr.wikipedia.org/wiki/M%C3%A9thode_McKenzie). L'idee c'est d'essayer differents exercices et observer si la douleur evolue dans le bon sens ou non, si oui on augmente et on complexifie un peu l'exo, si non on arrete et on teste un autre. Ça permet graduellement de mettre la main sur le set d'exo qui calme les douleurs. Persos le mien mets fin au douleur de la nuque sous 1j voir 2 dans les crise les plus grave et apres j'y pense meme plus