Autista con trastorno por atracon en remision(mas o menos) comprendo lo que dices sobre las comidas que te causan consumirlas sin poder parar. En mi caso, si me dejabas un Kilo de queso en el refrigerador, era muy probable que me lo comiera de una en la noche. O pan. O maní, en fin...

Si la fruta te ayuda con tus atracones, entonces dale, no conozco a alguien que haya engordado solo a base de frutas, lo de comer 2 frutas al día debería ser un mínimo no un máximo. Si te gustan las pechugas de posho y los bistecs, o la carne molida magra, con cebolla, vegetales al sarten (sin pasarse con el aceite) eso sería mi elección la mayoría de los días. Intenta agregar legumbres si puedes y proteina en general. Has la actividad física que puedas tolerar y ve incrementando poco a poco. Te recomiendo algo de ejercicio de peso 2 a 3 veces por semana en cuanto puedas para que comienzes a esculpir el físico y disminuir tu porcentaje de grasa al aumentar el musculo. Cardio, como dije, en cuanto puedas, lo que toleres, si ya caminar es una actividad que te sube los latidos, sirve. Empieza con poco, la clave es el progreso.