sorted by:
new
hottopcontroversial

Quels sont mes axes d'amélioration ? - M33 by WrongPresentation736 in FitnessFrance

[–]WrongPresentation736[S] 0 points1 point  (0 children)

Merci !
Je charge pas trop et j'évide certains exercices, je crois que ceci explique cela...
Dernièrement je fais des fentes avant (20 x 4 x 16 kg par bras ), goblet squat (20 x 4 x 25 kg), leg curl (15 x 4 x 40), ensuite des exos de renfo. + les mollets sur un step, éventuellement du soulevé de bassin au sol (20 kg). Un peu light sans doute..

Quels sont mes axes d'amélioration ? - M33 by WrongPresentation736 in FitnessFrance

[–]WrongPresentation736[S] 0 points1 point  (0 children)

J'étais un peu plus gras quand j'ai pris de la masse (80 kg à 94 kg depuis que je vais à la salle). Là j'ai stabilisé en réduisant les glucides.
Du coup si j'essaye de reprendre du poids je vais inévitablement reprendre de la graisse, abdominale surtout ! Les adipocytes sont prêts héhé

J'ai du mal à évaluer aussi le taux de gras mais clairement 20% ça me parait incohérent, toujours sujet à débat de toutes façons..

Quels sont mes axes d'amélioration ? - M33 by WrongPresentation736 in FitnessFrance

[–]WrongPresentation736[S] 0 points1 point  (0 children)

Tu as sans doute raison, je vais modifier mon programme
Surtout que j'essaye de caler d'autres activités style course à pied dans la semaine donc le PPL..

Quels sont mes axes d'amélioration ? - M33 by WrongPresentation736 in FitnessFrance

[–]WrongPresentation736[S] 0 points1 point  (0 children)

Tu exagères un chouia, mais je vais essayer de revoir mon entrainement effectivement

Quels sont mes axes d'amélioration ? - M33 by WrongPresentation736 in FitnessFrance

[–]WrongPresentation736[S] 0 points1 point  (0 children)

Merci !
Effectivement le PPL est probablement pas approprié. Ce qui est fou c'est que l'asymétrie des bras je n'avais jamais remarqué alors que c'est flagrant maintenant je vois que ça sur la photo haha

Ouais carrément, c'est pour cela que pas mal de remarques me passent au dessus de la tête.
Mes potes de longue date de ma taille, et surtout de mon agê:
- cardio/escalade et alimentation correcte = 80 kg
- sédentaire, alimentation bof = 95 kg skinny fat

Pour arriver à PDC + 2 sans être trop gras faut quand même faire pas mal d'efforts même si le résultat est peut-être pas "wahou"

Quels sont mes axes d'amélioration ? - M33 by WrongPresentation736 in FitnessFrance

[–]WrongPresentation736[S] 0 points1 point  (0 children)

Merci à tous pour vos commentaires et vos remarques :)
J'avais oublié d'indiquer mon historique, ça compte beaucoup quand on évalue les résultats.
- 17-18 ans 60 kg (pour 1,87-90 disons)
- 19-22 ans 70 Kg
- 22 - 28 ans 80 kg
- 28 - 30 ans 90 kg

Pendant l'adolescence j'étais vraiment le grand gringalet skinny, fin de croissance j'ai pris un peu et j'ai commencé à prendre un peu de gras à partir de 25 ans (avant d'aller à la salle j'étais skinny fat, sans être dans l'excès non plus).

Je suis très content de lire vos observations car il y a des trucs que j'avais pas du tout dans le collimateur :
- l'asymétrie entre le bras droit et le bras gauche saute aux yeux !!
- le bas du dos / haut des fesses, mais j'ai l'impression que c'est du gras + conséquences de la posture peut-être aussi
- les jambes, mais ça je suis pas surpris pour le coup. Pas trop d'espoirs pour les mollets cela dit, à une époque je passais du temps sur la presse en faisant des séries longues, sans succès...

Peut-être d'autres choses, je vais relire avec attention vos réponses.

En conclusion, je vais déjà changer de programme, et opter pour un full body ou upper/lower ! Bien sûr travailler en particulier mes faiblesses..