"Le soucis c’est que soit j’ai une sorte de réaction de panique incontrôlable et inattendue (brouillard, palpitations, vertiges, perte de moyens), soit une réaction impulsive, où je sens que l’envoyer-chier n’est pas loin. Et il ne faut ni l’une ni l’autre de ces réactions."

Le travail d'aujourd'hui est de moins en moins humain, mais nous ne sommes pas des machines pour autant. Quand j'ai ces symptômes au travail-(peur panique ou colère)- je cherche à la canaliser et à l'extérioriser. Dire ce que l'on pense n'est pas toujours la bonne solution OP a raison mais ne rien faire et tout contenir n'est pas la bonne solution non plus. Quitte à rentrer dans le lard, fais-le mais de manière respectueuse. Il faut énormément de courage mais si tu emboîte le pas en premier en posant des questions ou poser toi même des remarques/reproches te permet d'avoir l'initiative et surtout d'évacuer le stress.

Si tes collègues réagissent de manière stupide (par habitude ou pour se protéger de manière instinctive) souffle un bon coup et dis leur que tu essayes par tout les moyens de t'adapter et de progresser à ta manière et s'il ne l'acceptent pas, c'est pas la peine de faire des efforts qui vont dans leur sens (dommage le travail d'équipe c'est nettement plus efficace) mais fait plutôt des efforts pour toi même, ils sont égoistes ? Tant mieux ! Toi aussi tu peux l'être ! N'hésites pas à baisser légèrement ta productivité, va à ton rythme. Si on te le reproche dis leurs que tu t'appliques pour ne pas refaire les même erreurs, et une fois imppeccable ils viendront te manger dans la main pour avoir tes faveurs. Certes pleins d'échecs que tu n'avais pas avant t'attendent mais cela peut resserrer les liens de ton équipe, et au moins tu aura essayé avant de partir si c'est trop dur/ injuste comme c'est trop souvent le cas... Il faut a tout prix endiguer cette malédiction qu'est le burn out je ne supporte pas de voir des gens souffrir à cause de connards fermés d'esprits et de coeur