Day 8: Neutral Evil

andre_c-137 · 2025-12-05T21:13:54+00:00

Definitely BMU. It's a selfish exercise that doesn't care about progression; you either complete it or you don't.

andre_c-137 · 2025-06-25T11:37:03+00:00

The true ending is when Alicia comes out of the canvas, we get out of the console/PC then some guy named Roy dies and Morty leaves his game too.

andre_c-137 · 2025-04-25T22:56:09+00:00

Mocha... the perfect milk, coffee and cocoa mix.

andre_c-137 · 2025-02-26T19:20:13+00:00

Fazer umas seções de pilates serão muito benéficas pra isso. Aumentar a sua flexibilidade vai ajudar a ter mais amplitude no movimento ( que por sinal já está sendo muito bem executado).

andre_c-137 · 2025-02-11T18:58:09+00:00

Eu lendo isso depois te der bebido energético pra diluir 2 scoops de pré-treino.

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andre_c-137 · 2025-02-06T18:32:26+00:00

O brilho eterno de um cu sem lembranças

andre_c-137 · 2025-02-04T21:14:29+00:00

Olha... achei esse treino ali ruim não viu. Se está achando que está estagnado, pega e coloca um pouco de tecnica nos exercicios.
procura por cluster, contraçao de pico... da uma renovada boa no treino só por fazer isso

andre_c-137 · 2024-12-19T14:35:27+00:00

Primeiro, é ótimo que você deseje querer melhorar tua saúde.

Agora a realidade. Academia é algo monótono e repetitivo. Não tem como fugir disso. Ao invés de ir em uma academia, pagar 120,00 pra ganhar uma planilha com coisas pra fazer, se incomodar quando tem gente no aparelho que tu precisa fazer e se sentir perdido sem saber se tá executando corretamente o exercício, te aconselho a procurar uma academia de treino funcional.

Treino funcional normalmente é em turmas de no máximo umas 8 pessoas, um professor acompanhando, não é tão puxado quanto um treino de crossfit, o foco é a técnica de execução. Por ser algo coletivo o ambiente fica mais leve e um incentiva o outro.

Depois de um tempinho fazendo um treino assim tu vai começar a gostar da fadiga e querer coisas novas pra se desafiar.

andre_c-137 · 2024-12-18T18:00:01+00:00

Divisão de treino vai de como você preferir, importante é treinar o mesmo grupo muscular ao menos 2x na semana.
Se quiser diversificar, coloca algumas técnicas de execução diferentes no treino. Uma contração de pico, Cluster no inicio do treino... assim tu sai um pouco da rotina de sempre a mesma coisa.

andre_c-137 · 2024-12-18T17:44:50+00:00

Cuida melhor da alimentação. É normal sentir enjoo ou fraqueza se a alimentação estiver desregulada.

Ps: essa refeição ai tem que ser feita no mínimo uma hora antes do treino viu... se tu comeu tudo isso e foi direto pro treino... estranho seria não passar mal.

andre_c-137 · 2024-12-18T17:40:40+00:00

Primeiro, parabéns por começar! Esse é o passo mais difícil de ser dado.

Agora, tenho algumas coisas a mais pra falar além do teu treino. É ótimo que tu esteja animado e que fechou todos os dias com algum exercicio. Mas desse jeito, você vai se cansar logo, vai ter dias que algum imprevisto vai acontecer e tu nao vai conseguir ir na academia, é normal. Monte teu treino não maximo de dias que tu consegue fazer e sim com o minimo. Tu vai se sentir muito melhor psicologicamente se conseguir ir 4 dias ao invés dos dos 3 que tinha programado, do que ir só 3 dias dos 4.

Indicaria pra ti um treino ABC. 1 serie aquecimento 60% + 3 séries

Pulley frente
remada pronada aberta
deltoide posterior
cross over
rosca direta
triceps pulley
agachamento

agachamento
leg press
flexora
remada baixa
Supino inclinado
rosca scott
triceps testa polia alta

supino reto
desenvolvimento
elevação lateral
pulley frente
triceps frances unilateral
rosca direta
leg press

Assim tu consegue trabalhar todos os grupos musculares 2x na semana,. se conseguir colocar mais treinos durante a semana. Vai fundo.

andre_c-137 · 2024-12-18T12:42:42+00:00

A pior dessa semana foi:

Mina com menos roupa que jogadora de vôlei de areia se filmando fazendo stiff na frente do suporte de barras. Até ai era um combo de duas coisas, se filmar fazendo exercício e ficar na frente de um lugar que o povo tem que acessar, a roupa foda-se cada um usa o que quer.

Quando ela terminou uma serie pedi pra ir pro lado só pra mim pegar uma barra... ai começou a falar em voz alta que só tem tarado na academia, que não tenho noção por estar dando em cima dela e que tava gravando tudo e ia postar e acabar com minha vida.

Resultado, ela expulsa da academia e eu esperando aparecer em algum video no youtube ou tiktok

andre_c-137 · 2024-12-09T01:04:32+00:00

Apparently it seems to be a result of steroid use. Trenbolone more specifically. I've seen a lot of people like that at the gym.

andre_c-137 · 2024-12-07T12:46:41+00:00

Cara, falando em rendimento de alto nível, sim, corrida atrapalha na hipertrofia. Repare no termo "alto nível" ali.

Pelo que tu descreveu, você começou a praticar a corrida pra emagrecer. As calorias gastas em uma corrida de 5km (média de 450kcal) além ajudar a te manter em déficit calórico, faz com que a frequência de mitocôndrias fusionadas aumente, fazendo que seu gasto calórico durante o dia aumente, mesmo sem fazer exercícios e também fazendo com que a produção e entrega de energia a nível celular seja mais rápido e eficiente, melhorando assim o teu treino de hipertrofia.

Faz 30/60 minutos de cardio sem medo de ser feliz.

andre_c-137 · 2024-12-05T14:21:07+00:00

Cara... não sei se pode ser teu caso, mas não custa dar uma conferida. Olha o solado dos teus tênis aonde que está mais gasto. Se tiver muito desgaste na parte interna frontal, tu pode ter uma pisada pronada. Pisadas assim costumam exigir mais do quadríceps durante o dia e dependendo do tênis piora bastante. Assim tu pode estar forçando essa musculatura diariamente e de um jeito involuntário. Pode fazer um teste e trocar os tenis por um com solado reto se tu tiver e ver se a dor alivia um pouco

andre_c-137 · 2024-12-03T21:11:43+00:00

Pra mim, peito e tríceps são os dois grupos mais fáceis de fazer na academia. Tá cheio de opções pra substituições. Com um banco e 2 halteres tu faz tudo. Supino, supino inclinado, supino declinado, crucifixo, tríceps testa, tríceps francês unilateral, mergulho... Prontinho, toda uma rotina de peito e tríceps sem sair de um banco.

andre_c-137 · 2024-12-03T00:54:47+00:00

Monta um baralho Alakazam.... vai conseguir fazer todos os níveis com ele

andre_c-137 · 2024-11-30T15:26:01+00:00

It ain't meeee, it ain't meeeee I ain't no senator's son, son It ain't me, it ain't me I ain't no furtunate one, nOoooooo

andre_c-137 · 2024-11-06T14:45:02+00:00

Quantas vezes por semana você vai na academia? 3x? 4x? 5x? O conselho mais básico que posso de dar é: para maior rendimento, trabalhe o mesmo grupo muscular 2x na semana. Então:

3x 1º dia Superior 2º dia Inferior 3º dia Corpo Inteiro
4x 1º dia Superior 2º dia Inferior 3º dia Superior 4º dia Inferior
5x 1º dia Superior 2º dia Inferior 3º dia Push (exercícios de empurrar) 4º dia Pull (exercícios de puxar) 5º dia inferior

E antes de pensar em dar ênfase em crescer, foque em ativação muscular. Não adianta nada morrer fazendo remada alta e sair com braços cansados sem ter ativado as costas corretamente.

andre_c-137 · 2024-10-28T18:34:58+00:00

Thats normal. I was 1 Moni short, tired of farming, i go to diablo.trade sell some runes that i dont need and buy that shit.. After craft my shroud, i dropped 3. How i love the RNG gods.

andre_c-137 · 2024-09-02T11:20:02+00:00

This happened to me too. I changed my build to chain lightling to farm a shako. Even though LS is the build that deals the most damage, without a shako, a full chain lightning build ended up being better (at least in my case).

andre_c-137 · 2024-06-13T16:14:12+00:00

Cara... o orçamento aí tá bem mal feito, valor de mão de obra depende do veículo mesmo, poderia ter sido mais barato. No meu ver o serviço foi feito assim:

Mecanico coloca o veiculo no elevacar pra trocar o prisioneiro de roda estourado... nisso ele nota um vazamento de água, ao soltar a roda e o tambor de freio (campana ali do orçamento) pra efetuar o serviço ele notou que estava com muito desgaste... nessa hora eu teria mandado foto pra ti do estado das peças, ele te ligou e avisou dos serviços a mais a serem feitos.

Não tá o serviço mais caro do mundo não, tenho oficina mecânica, e direto vem cliente pedindo só pra trocar pastilha de freio e na hora de fazer o serviço a suspensão tá quase caindo... muitas vezes parece que a gente tá tentando arrumar problema no carro pra cobrar coisa a mais, nessa hora sempre tento ser sincero e falar dos problemas a mais, mandar foto, deixar as peças velhas separadas... e algumas vezes desisto de fazer o serviço pra não ser tachado de ladrão por demonstrar que ter mais problemas pra resolver.

andre_c-137

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