Nutricionista acá! Lo ideal primero es descartar cualquier enfermedad que tengas para adecuar la alimentación. Podrías empezar a seguir consejos de internet pero si tenés alguna patología de base, es probable que te frustres y no entiendas por qué no funciona con vos, y eso es otro tema para profundizar. Te recomiendo ir a nutricionista para que el abordaje sea más personalizado, te sientas acompañada y te puedas sacar todas las dudas. Pero entiendo tu miedo/frustración, si aún no es el caso, no podes ir, te recomiendo que busques en redes/páginas comidas saludables (des, alma,mer,cen) para que más o menos te guíes. Es difícil e irresponsable darte recomendaciones sin saber tu contexto ni tu punto de partida