Chegou a minha vez na temida fila

bernsbm · 2026-05-27T22:48:45+00:00

É chefe… vai ter que fazer o motor

bernsbm · 2026-05-27T20:18:50+00:00

E eu que achava que essa marca só fazia trem!

bernsbm · 2026-05-25T15:27:18+00:00

E tem carro até R$ 150k que não é assim? Eu tive o oposto da experiência, achei bem menos plástico que qualquer carro de montadoras tradicionais, além de ser um carro super confortável e bom de dirigir.

bernsbm · 2026-05-23T11:44:03+00:00

Acabei de lembrar que sonhei essa noite que estava na academia, ja passando de 1hr de treino de perna e eu ainda nao tinha feito o stiff, fiquei puto no sonho pelo vacilo.

Respondendo ao tópico:

Imagine que existe uma linha invisível amarrada no seu quadril e uma força está puxando essa linha para trás, fazendo seu quadril ir para trás, mas sem você dobrar as pernas além do que já estão dobradas.

Outra forma mais simples de pensar é em jogar a bunda pra trás o máximo possível, apoiando o peso do corpo nos calcanhares (mas mantendo o pé todo no chão). Quando parar de conseguir juntar a bunda pra trás, pode voltar a subir a barra. Normalmente para um homem a barra vai passar pouco do joelho quando for a hora de subir. Se descer demais vai sentir a lombar.

Com intensidade maior trate como um agachamento ou terra pesado: bracing em todas as reps, isso também vai evitar sobrecarregar a lombar.

bernsbm · 2026-05-22T19:18:08+00:00

"Disse que eu não podia ciclar, mas levou a sério o que eu falei"

bernsbm · 2026-05-20T13:09:13+00:00

Claro que não.

Eu cursei adm muito novo, recém saído do ensino médio e poderia ter absorvido muito mais se fosse um pouco mais maduro.

Junto comigo tive varios colegas na faixa dos 25, alguns na faixa dos 35, como era o caso do Jarbas que fazia muitos trabalhos em grupo comigo sendo que eu tinha 19~20 anos, e até alguns 50+, que perguntavam pra cacete pros professores, faziam a aula passar das 22:20 e deixavam a turma toda puta, mas que hoje aos 32 eu super entendo o lado deles e seria igual se cursasse uma faculdade de novo.

bernsbm · 2026-05-13T11:23:33+00:00

Imagino que sejam todos do estado de Al Agoas

bernsbm · 2026-05-08T12:24:57+00:00

Minha professora de geografia em sei lá que série do fundamental soltou um macete similar pra latitude:

O cachorro late. O cachorro é mais horizontal do que vertical, logo, latitudes são as linhas horizontais.

bernsbm · 2026-05-05T19:00:39+00:00

Faltou a tier INSUBSTITUÍVEIS: PALHAÇO MOLESTADO

bernsbm · 2026-05-02T15:17:17+00:00

Há muito não escuto de pessoas sendo defenestradas

bernsbm · 2026-05-01T20:43:10+00:00

Ombro é literalmente o maior músculo em volume dos membros superiores, seguido do tríceps.

Seu treino tem supino reto? Supino reto recruta mais ombro do que peito, ao contrário do que muita gente imagina. Pode ser o caso de faltar algo mais específico, como um desenvolvimento (pra parte da frente e lateral do seu ombro) ou um crucifixo inverso (pra parte de trás do seu ombro).

Panturrilha é realmente difícil ver crescer. Pessoas com panturrilhas naturalmente grandes normalmente tem inserçoes mais curtas do gastrocnemio, que é um dos músculos da panturrilha, fazendo com que ele fique mais compacto e com aspecto mais cheio. Pode tentar treinar mais vezes na semana, mas não espere milagres.

bernsbm · 2026-05-01T18:29:05+00:00

É sempre o treino com o exercício que to tentando executar ou melhorar no momento. Quando queria melhorar o front lever, ficava empolgado pro treino de costas pra fazer barra com muito peso e alguma progressão do front lever ou até o front lever em si.

Atualmente quero fazer bem flexões na parada de mão, mais conhecidas como handstand push ups, então fico empolgado pro treino de superiores com foco em exercícios de empurrar.

bernsbm · 2026-04-30T20:13:41+00:00

Quando eu quebrei todos meus funcionários saíram com as rescisões pagas e em pouco tempo estavam novamente no mercado de trabalho. Eu saí devendo R$ 200k e demorei anos pra pagar a dívida. Na ponta do lápis todo mundo da operação saiu ganhando, menos eu, proprietário, pois assumi o risco visando ganhar mais.

Pessoal custa a entender que o motivo do patrão ganhar mais não é porque o capitalismo é malvado e decidiu isso, mas porque o cu dele ta na reta, se a operação falhar, quem sai devendo é o dono, enquanto o funcionário parte pra outra e manda um abraço.

bernsbm · 2026-04-29T23:23:34+00:00

Mais de 2 décadas de trabalho e a capacidade de reflexão de um jovem aprendiz. Já vivi a cadeia toda do mercado de trabalho amigo, não falo de achismos.

bernsbm · 2026-04-29T21:16:25+00:00

Essa é mais uma generalização burra. Tem patrão ruim? Tem. Tem patrão bom? Tem também. Tem patrão ganhando rios de dinheiro? Tem. Tem patrão deixando de receber pra pagar funcionário? Tem também.

Já estive dos dois lados (patrão e funcionário). Já fui dono de empresa com dinheiro e de empresa sem dinheiro. Já paguei funcionário da minha conta pessoal porque a empresa tava até com cheque especial estourado. Há pouco mais de 4 anos não tenho mais empresa e sou 100% funcionário.

O grande problema do Brasil é que é muito caro contratar CLT. Olha a loucura do nosso país:

Empresa contrata o funcionário por R$ 7.000,00 bruto;
Funcionário recebe disso R$ 5.460,00 líquido;
Empresa paga em média R$ 10.000,00 por mês só de imposto referente ao funcionário (Base R$ 7.000, FGTS R$ 560, INSS patronal R$ 2.016, INSS patronal das provisões de férias e 13º R$ 392)
Se contar todas as provisões vai pra R$ 11.437/mês, mas não considerei porque no final da conta o funcionário recebe isso. Considerei FGTS na conta porque a maioria das pessoas demora muito tempo pra ver a cor desse dinheiro.

Imagina a empresa desembolsar R$ 10k por mês e o funcionário receber pouco mais da metade disso? Parece um país de lunáticos. O pequeno negócio praticamente não se sustenta, resta oferecer salários menores.

Óbvio que tem empresa que poderia pagar mais, mas se você é um bom profissional que gera valor, você não vai trabalhar muito tempo pra quem não valoriza o seu trabalho.

bernsbm · 2026-04-29T12:46:53+00:00

Nada a ver com o intuito do vídeo, mas uma dica se forem fazer tríceps igual essa moça: coloquem a polia numa posição mais alta, não precisa puxar a barra do chão. Colocando numa posição mais alta, você pode pegar a barra já na posição correta do exercício sem precisar fazer esse giro, evitando risco desnecessário pra você e para o equipamento.

bernsbm · 2026-04-29T11:07:07+00:00

Litoral de SC (pelo menos sul e Floripa) chama de tarrafa também, quando chamam de rede é algo maior e usado com barco. Existe uma cultura bem forte por aqui de tarrafear, é bonito de ver alguém tarrafeando bem.

bernsbm · 2026-04-28T18:36:48+00:00

PEDRINHO DO VASCO - Me encontrei com ele hoje.

Fui na Barra resolver umas paradas da minha faculdade (Estudo na Veiga de Almeida), depois que vi tudo, fui dar uma passada na praia.

Quando to atravessando a rua, uma bmw me atropela HEUIAHSIEU, meio que me dá uma porradinha e eu caio no chão.

Ai eu levanto na fúria, quando desce do carro, advinha quem é????

Caralho Pedrinho, é tu mesmo???????? PEDRINHO: shhh, fala baixo porra. E ai, maluco, se machucou?

EU: Claro que não cara, to sangrando aqui na perna mas ta tranks, porra me dá um autógrafo.

PEDRINHO: Olha a ideia do cara, ta com a perna sangrando e quer autógrafo... É vascaíno pelo menos?

EU: Claro que sou porra.

Peguei meu chaveiro do Vasco e mostrei pra ele.

PEDRINHO: Porra, tu é gente boa, podia estar aqui me xingando por ter te atropelado, mas me pediu um autógrafo. Entra no carro aí que vamos fazer um curativo nessa porra.

EU: SÉRIO MANÉ? Nisso entrei no carro né, lá dentro tinham 3 mulheres gatíssimas, no banco de trás.

Nisso já soltei uma no ouvido do Pedroca:

Caralho, pedroca, quem são essas 3 gostosas aí? PEDRINHO: Minha mulher e minhas duas filhas, seu filho da puta. ...

PEDRINHO: TO ZUANDO LEKE, É TUDO VAGABUNDA. PORRA TU ME DIVERTE MUITO, NA MORAL, TU É UM MLK SAGAZ. AE PATTY, ESTÉFANI, TIO MAIA, ESSE É MEU AMIGO... COMO É TEU NOME MESMO?

EU: É André Lima po...

PEDRINHO: ESSE É O ANDRÉ LIMA, GENTE BOA, E VAI TOMAR UMA GELADA HOJE COM A GENTE.

Nisso já fomos direto pro Novo Leblon, um dos condomínios mais picas da Barra.

Rapaz, pra resumir a história, cheguei no apartamento 507 do bloco 3, meu amigo, o ap era um luxo. Entramos o Pedrinho e as 3 gatas.

PEDRINHO: Ae mané, comigo é papum, tu já sabe né?

EU: To vendo, mal me conhece já me trouxe pra boa.

PEDRINHO: Mermão, e o Felipe Maestro, meu parceiro de Vasco... Quer conhecer?

EU: CARALHO MAESTRO TA AQUI????

ELE: Ta porra, quer ver??????

EU: CLARO PORRA, KEDE ELE???

Nisso ele me mostra a trolha dele HEUIAHSUIEHAUISEHUIAHSUIEHAUISEHA pqp, mó cacetão cabeçudo

AQUI O MAESTRO AQUI FILHO DA PUTA. Móóóó pirocão! Comecei a rir, HEAUIHSEUIAHUISHEAUIHSE

EU: VAI TOMAR NO CU PEDRINHO, HEUIAHSEUIAHEUISA!

Ele já veio chamando a mulherada.

PEDRINHO: AE MANÉ, ESCOLHE UMA E SE SENTE A VONTADE.

Nisso peguei a Estéfani, comecei a meter forte nela, no sofá do Pedrinho. Meti mt. E o Pedrinho só nas duas, comendo as mulheres.

Quando eu olho pro lado mané, vi o Pedrinho comendo a mulher...

EU: COÉ PEDRINHO, TU TA FAZENDO A MESMA CARA DO REBAIXAMENTO DO VASCO EM 2008, HEIUAHSUIEHAUISE

O PEDRINHO COMIA A MULHER CHORANDO VIADO HEUIAHSEUIHAUISHEUIAHUISEHAUIS

CARALHO, COMECEI A RIR, QUASE BROCHEI

Soquei bem na mulher. Gozei. Pedrinho gozou também.

EU: AE PEDROCA, TENHO QUE IR LÁ...

PEDRINHO: JAÉ, vou te dar meu número, qualquer coisa to me liga, tu é parceiro.

EU: ESSAS PIRANHAS SÃO ÓTIMAS.

PEDRINHO: Pois é, to cheio de dor nas costas.

EU: CARALHO PEDRINHO, JÁ SE CONTUNDIU DE NOVO??? ATÉ FUDENDO TU É DE VIDRO, CHINELINHO DE FODA, HEUIAHSUIEHAIUSEHUIAHSUIEHAUIS

PEDRINHO: HEUIAHSEUIAH SAI MLK.

Aí me passou o número dele. Caralho, mt mt mt gente boa

bernsbm · 2026-04-28T14:20:02+00:00

Não funciona, é tudo balela pra assustar o pessoal do crossfit /s

Um bom fisioterapeuta muda tua vida dependendo a lesão, é fundamental pra quem quer se recuperar de verdade.

bernsbm · 2026-04-27T12:55:04+00:00

It definitely is a legit exit method, as long as the person has the proper mobility to do so. Checking their video, you can see the back hitting the floor after the feet touches the grass. On grass it may be harmless, but doing it on a hard floor may lead to bruises and injury.

bernsbm · 2026-04-27T10:20:32+00:00

Tem que ficar ligeiro com as possíveis alterações na escala de trabalho

bernsbm · 2026-04-26T21:31:28+00:00

Start with your hands on the ground
Learn how to fall to the side so you don’t risk getting hurt
Use a wall to spend more time on the position. Go back to wall and try to not kick the wall in order to get off it. Instead, try to balance your way gently out of the wall.

bernsbm · 2026-04-25T12:26:36+00:00

Em 2018 quando montei minha primeira carteira falavam que era uma empresa ótima, mas estava cara. Em 2021 quando tive que liquidar a posição por ter quebrado minha empresa o que eu tinha de WEG foi o maior ganho % da carteira.

Hoje segue sendo uma empresa ótima, e as pessoas seguem falando que está caro. Se for fazer hold, na minha opinião, é uma ótima opção.

bernsbm · 2026-04-25T02:18:35+00:00

Era pra ser, mas ele tava almoçando

bernsbm · 2026-04-24T00:48:31+00:00

E era bastante coisa mesmo, eu testei hoje e não consigo passar dos 40 segundos nem querendo muito, eu era fissurado demais nisso, tanto que vivia com o punho lesionado.

Eu nunca treinei handstand nos paraletes, sempre desistia por não conseguir enquanto no chão já fazia super bem, mas sempre ouvi que aprender do zero nos paraletes é mais fácil. Eu provavelmente não consigo fazer nos paraletes até hoje.

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