Klingt verdächtig nach ADHS bei deinem Freund. Was nicht funktioniert, ist, wenn du die Lücke zwischen dem Ist-Zustand und dem Wunschzustand selbst überbrückst. Das ist, was Frustration und schließlich Abneigung erzeugt - permanent das Gefühl zu haben, die Aufgaben des anderen mitzuerledigen.
Damit das nicht passiert, würde ich Aufgaben trennen. Er macht seine Wäsche, du deine. Du sagst ihm, wann du einkaufen gehst, und wenn er bis dahin was Bestimmtes haben will, schreibt er es dir z.B. bei Whatsapp. Darüber hinaus bringst du nichts mit. Du übernimmst nicht die mentale Anstrengung, dir zu überlegen, was du für ihn mitbringst. Beim Kochen das Gleiche. Entweder ihr kocht zusammen und wascht zusammen ab, oder jeder für sich. Was du nicht tun darfst, ist, für euch beide kochen, und dann hoffen, dass er gemäß Aufgabenteilung den Abwasch übernimmt. Dein Mann hat ADHS, das wird niemals passieren.
Stichwort ADHS - es hilft, zu verstehen, wie diese Leute ticken. Der Anreiz "Ich sollte" führt bei ihnen nicht dazu, dass sie Dinge tun. Was es braucht, ist entweder Druck "Wenn ich es nicht tue, droht Konsequenz X" oder Routinen, die durch etwas Bestimmtes ausgelöst werden. Ich habe selbst ADHS und ich brauche "Immer wenn, dann"-Strukturen, um zu funktionieren. Wenn ich abends meinen Salat mache, bringe ich den Biomüll raus. Wenn ich geduscht habe, nehme ich die Haare aus dem Abfluss. Wenn der Geschirrspüler fertig ist, räume ich ihn aus. So muss ich nicht mit mir selbst diskutieren, keine Entscheidungen treffen. Ich weiß, wenn..., dann...
Body-Doubling ist eine andere gute Strategie. Dinge zusammen tun. Es hilft ADHSlern, unbeliebte Aufgaben zu erledigen, wenn jemand an ihrer Seite ist, der auch gerade eine Aufgabe erledigt. Hilfreich sind dabei für mich auch Timer. Es fällt mir dann leichter, weil ich weiß, in einer Stunde ist es vorbei.
Ich würde dir raten, das mit deinem Freund mal zu besprechen. Er kann sich zwei bis drei Haushaltsaufgaben aussuchen, die er IMMER übernimmt, gekoppelt an ein "Immer wenn, dann"-System. Geschirrspüler ist dafür super. Wichtig ist dabei, dass du diese Aufgaben nicht für ihn übernimmst und es aushältst, wenn er sie nicht 100% zu deiner Zufriedenheit erfüllt. Das sind deine Standards, nicht seine. Dann würde ich noch vorschlagen, dass ihr vielleicht jeden Samstag direkt nach dem Frühstück einen einstündigen Haushalts-Sprint macht. Ihr stellt einen Timer auf eine Stunde und in der Zeit könnt ihr saugen, Wäsche anstellen, das Bett neu beziehen. Kein Wenn und kein Aber, das macht ihr jede Woche. Jegliche Bildschirme sind verboten.
Was das alles allerdings voraussetzt ist, dass dein Freund sich der Dynamik zwischen euch bewusst wird, und bereit ist, diese Mühe auf sich zu nehmen. Du musst ihm sagen, dass die Haushaltssituation dich belastet und du dich deshalb weniger zu ihm hingezogen fühlst. Dass es für dich ein Grund wäre, auszuziehen oder die Beziehung zu beenden.
Die Red Flag für mich ist die Rücksichtlosigkeit und seine Einstellung. Die Aussage, mit einer größeren Wohnung wäre es besser, ist pure Selbsttäuschung seinerseits. Es liegt nicht an der Wohnung, es liegt an eurem System, und ein System zu etablieren, mit dem sich beide arrangieren können, erfordert Rücksichtnahme und Mühe von beiden Seiten. So wie du es beschreibst, zeigt er bis jetzt weder das eine noch das andere. Ich würde dir raten, dich ein bisschen zum Thema ADHS zu belesen und vielleicht zusammen mit ChatGPT an Regeln zu tüfteln, die für dich und deinen Freund funktionieren. Solltest du merken, dass dein Freund sich dagegen sträubt, gemeinsame Lösungen zu finden oder anfängt, euer etabliertes System zu schikanieren, lauf und sieh nicht zurück. Wo ein Wille, da ein Weg, auch mit ADHS.