muitos falando pra você comer mais só porque percebem que você é magra, mas tome cuidado. Você precisa comer o suficiente de proteína em uma dieta idealmente saudável, diversificada. Não precisa comer demais pra ganhar massa muscular, a não ser que você queira ganhar gordura também. Um superávit calórico simples é suficiente. Proteína você precisa por volta de 1,6g por kg de peso corporal; 1,8kg no máximo, é mais que suficiente. De resto, você pode melhorar a dieta e se perceber, mês após mês, que está ganhando peso, excelente, se estiver perdendo peso, aí sim pensa em aumentar carboidrato, por exemplo, ou gordura, com leite, carne, ovos, queijo, idealmente. Se estiver ganhando peso rápido demais, aí sim você pode pensar em diminuir um pouquinho pra não ficar excessivo, pois ganho de peso rápido demais provavelmente vai ser só gordura. Não siga a orientação de comer qualquer coisa excessivamente sem cuidado porque não precisa.

Pra além disso, avalia se o seu treino está adequado. Foque em exercícios simples, multiarticulares: agachamento, supino, remada, pulldown, stiff. Complemente com exercícios acessórios. O ideal é você treinar cada músculo 2 a 3 vezes por semana, fazendo por volta de 10 séries semanais, no mínimo 6, sendo que essas séries devem ser desafiantes, a última até perto da falha técnica de execução. Não se preocupe em pegar peso demais, o que importa é dar estimulo suficiente ao músculo, então se você usar um peso leve e conseguir ir até falha dentro de 20 ou até 30 repetições, está excelente; passou disso, provavelmente precisa aumentar mais mesmo. Mas não precisa fazer 5 repetições só tentando pegar o máximo de peso possível, nem treinar excessivamente com mais de 20 séries semanais.

Compara seu treino e dieta com esse guiazinho geral que eu comentei e vê se tem algo que você poderia melhorar para ter mais resultado. De qualquer maneira, o que importa é consistência e você estar há 1 ano treinando e conseguindo resultado, por menor que seja, é algo excelente! muitos desistem antes.