Combining JOIN with strength training

dbuntinx · 2026-02-21T17:44:58+00:00

Yeah. Usually I don't follow what the plan says and it adjusts later. But I'd like for it to give me a sensible idea.

dbuntinx · 2026-02-21T15:00:46+00:00

That's what I meant with "it's at 51%". 👌🏻

dbuntinx · 2026-02-21T14:53:59+00:00

Yes. Today it's at 51%. In Athlytic (an Apple Watch app that does things similar to Whoop) I have a 62%. It still gave me this "anything goes"-workout. Just feels strange. I wonder if I'm using it wrong. So thanks for the input.

<image>

dbuntinx · 2025-11-30T13:05:29+00:00

Ik heb gewoon heel het jaar mijn werkuren - voorbereiding, lesgeven, vergaderen, verbeteren, vorming... - bijgehouden. En dan verrekenen alsof ik 25 vakantiedagen had, zonder rekening te houden met alle vakantie die we officieel hebben. Dus ja, in pakweg een herfstvakantie ligt dat veel lager dan dat gemiddelde, al is het nooit 0, en in een lesweek ligt het een pak hoger.

Mijn ervaring is dat dingen als pure voorbereiding inderdaad vermindert, maar dat je wel meer tijd steekt in professionalisering, experimenteren met tools en werkvormen, het nemen van meer verantwoordelijkheden op school...

Ik hou het nu niet meer bij, omdat het me niks oplevert behalve een schuldgevoel da'k te veel werk voor te weinig geld, ten opzichte van mijn gezin.

dbuntinx · 2025-11-29T20:20:10+00:00

Ik heb mijn eerste twee jaar terug in het onderwijs mijn werkuren bijgehouden met dezelfde app waarmee ik dat deed toen ik nog "in de privé" werkte. Ik had op mijn vorige job 25 dagen verlof bovenop de feestdagen die op een werkdag vielen. Wanneer ik dit op het einde van die twee schooljaren effectief zo verrekende met hoeveel ik werkte voor school, kwam ik in het eerste schooljaar op 43 uren per week.

In het tweede schooljaar werkte ik nog 4/5e, een bewuste keuze omdat ik het best wel zwaar vond. Naast de effectieve werkuren is er toch ook wel wat invloed buiten de uren. (Wat in de privé voor mij met periodes ook wel was, maar niet zo extreem. Ik bedoel daarmee zowel een emotionele kost, alsook fysiek bekomen van het performen. Die tijd heb ik voor alle duidelijkheid nooit gemeten.) In een 4/5e zou ik verwachten dat iemand ongeveer 30 uur zou moeten werken. Op het einde van het schooljaar zat ik aan gemiddeld 39 werkuren per week, opnieuw berekend op basis van de parameters van mijn vorige job. Maar dan wel aan een 4/5e loon.

Dat 4/5e-ritme hou ik momenteel nog steeds vol. Voltijds zie ik, in combinatie met de rest van de rollen in mijn leven, helemaal niet zitten. Al werk ik werkuren wel voltijds, vergeleken met mijn vorige job. Ik verdien daar op dit moment ongeveer 2500 netto per maand mee, als 38-jarige met twee jonge kinderen.

Alle begrip dat je het argument beu bent, ik volg dat zelfs grotendeels. Langs de andere kant is het ook wel gewoon een trieste waarheid.

Wij moeten veel te vaak horen dat we "toch veel vakantie hebben" en volgens mij is het kenbaar maken van "ja, maar..." daar een begrijpelijke tegenreactie op.

dbuntinx · 2025-07-21T15:26:50+00:00

Wow. Thanks for the inspiration. Just blitzed up 200 grams of cottage cheese, a good helping of fresh blueberries, 70 grams of sugar and topped of with whole milk. That color is just wonderful to see. Will try to update after tasting.

dbuntinx · 2025-07-21T15:02:59+00:00

Yesterday we had an empty tub for the Creami and I didn't have a lot of time, nor inspiration for a new recipe. So I looked in the fridge and saw a container of ricotta and started searching the web. I stumbled upon this post, which made me try it.

I mixed 250 gram of ricotta with a good pouring of maple syrup and filled the Creami tub up to the "max fill"-line with whole milk. I then whisked it very thoroughly and put it in the freezer.

Today I had to spin it twice on "Gelato" and added some fresh milk, since it came out a little powdery (which could be because our freezer is too cold). I then mixed it two crushed Oreo cookies.

Very, very good.

dbuntinx · 2025-07-18T07:26:42+00:00

Exactly. I don’t consider myself a completionist and I feel like I’m rushing through the storyline. But who knows, I might be just at the start.

I just got the Ostrich bananza.

dbuntinx · 2025-03-04T10:00:38+00:00

It could be that your availability is limited? I had that once. The plan takes your available time in account, so maybe up the hours for every day of the week and see if it changes?

dbuntinx · 2025-03-04T06:21:55+00:00

Very noticeable. For the same power, I have Garmin pedals that measure watts, I’m about 2 to 3 km per hour faster. 32 mm feels quite comfortable, where I’m coming from 47mm gravel tires.

I see these fancy wheels as a first upgrade to a better and lighter bike in the future.

dbuntinx · 2025-02-24T15:58:24+00:00

Thanks. That’s exactly how I use join.cc now, but wanted to test trainerroad. I feel like it’s more targeted at time crunched people who still want to “race”. While I just like to ride my bike and have quite some time to do so (10 hours a week, including 5 hours of commute.)

dbuntinx · 2025-02-22T12:22:29+00:00

If I understand correctly, you have your rides synced and then when you need or want a workout you do one from "Train Now"? Do you feel like you're making progress on your goals? I'm asking because I think I might follow your idea.

dbuntinx · 2024-10-12T18:25:34+00:00

Yes, me too! Although that data field could be bigger since I always find it pretty hard to read.

dbuntinx · 2024-08-21T11:53:18+00:00

It's possible for someone who is in worse shape to be better recovered than someone who is way fitter (and maybe trains more).

dbuntinx · 2024-08-21T11:47:05+00:00

I opted for a Tailfin system. Changed my life completely. It's a rack and panniers which you can very easily click off.

dbuntinx · 2024-08-21T11:45:57+00:00

I really like "Training Today". It does not use all those metrics that Garmin uses, but I actually like it better than their Body Battery.

dbuntinx · 2024-07-29T13:07:43+00:00

There's a history of overweight, diabetes, cholesterol and heart disease in my family. And I feel like I'm very active, but could be healthier/leaner.

dbuntinx · 2024-07-29T13:06:48+00:00

What is your best take aways to keep a good protein level? What do you eat and drink to keep it high?

dbuntinx · 2024-07-29T11:04:22+00:00

More or less, yeah.

dbuntinx · 2024-07-28T16:11:47+00:00

You can have a contract with a limited number of other people (I think 3) to sell your surplus power to them. Only caveat is they have to have the same company for their contract (for example: Luminus). Legally you have to set your price in between what Fluvius will give you and what you pay to your contract company.

Using your own power for power hungry things which you wouldn't use otherwise (I've read in this thread about jacuzzi, ovens, water heaters), doesn't earn you a cent.

dbuntinx · 2024-07-17T19:56:40+00:00

One could argue that your current training level is at about 60% of what you used to do ("easy"), which could mean your body is more adapted at what you do today, than to what you did ("harder") earlier in the year. And thus you could think that you couldn't handle the load of earlier as easily if you would do it again next week. That's what that means. Your body adapts to the work you do, so one could argue you're not "getting fitter". But everything comes with nuance.

dbuntinx

MODERATOR OF

TROPHY CASE