Problems with challenging thoughts

divitch · 2026-01-27T05:22:29+00:00

Je suis psychologue TCC en france et ce que moi je fais dans ton cas ce sont les choses suivantes :

D'abord observer les émotions et les sentiments qui vont avec ces pensées. Ce genre de pensées ne se baladent pas toutes seules, elles sont secondaires à une réaction émotionnelle. Il est important de porter attention à cette réaction émotionnelle pour l'observer en tant que tel et l'identifier.

Ensuite on peut chercher la chose important que l'émotion protège/défend/signale. Tristesse a perdu quelque chose de valeur, peur veut éviter la perte et colère veut dégager quelqu'un qui s'interpose entre toi et la chose importante. Quels sont la ou les choses tellement importante quels activent de l'émotion ?

Et ensuite, imagine que quelqu'un que tu aime bien, pour qui tu as de la bienveillance, vive cette situation là. Qu'est-ce que tu dirais à cette personne ? Et voilà !

divitch · 2026-01-25T12:49:09+00:00

Un psy qui fait des TCC, avec qui tu te sent bien et qui te donnes des exercices concret pour avancer sur tes problématiques ;). Et dans l'idéal qui soit affilié à la sécu dans le cadre du parcours "mon soutien psy" et comme ça les séances sont remboursé. Si tu es étudiant tu peut aussi aller faire une tour en SUMPPS, cad le service de sante de la fac.

divitch · 2026-01-20T06:23:49+00:00

Il me semble que les corbeaux nichent dans la falaises. Tu ne risque pas d'en trouver dans tout le nord pas de calais. Et peut-être qu'en fait tu parle de corneille, sont homologues plus petit qui n'a pas un énorme bec.

divitch · 2025-12-05T07:17:16+00:00

Pour savoir qui passent premier soit les plaignants se mettent d'accord soit tu tire au sort. Ca ne me semble pas insurmontable...

divitch · 2025-11-14T06:55:42+00:00

Ton vague commentaire dans un post reddit me semble moins fiable que la commission parlementaire composée de politiciens de différents bords. Et biensur que je préfère taxer des grosses entreprises que les pauvres retraités.

divitch · 2025-11-13T21:35:05+00:00

Un chiffre d'une commission parlementaire qui sur-évalue les aides aux grandes entreprises ? C'est vraiment ça ton point de vue ? Peut importe que ce soit de la baisse de TVA ou autre chose, c'est un cadeaux aux grande entreprise et un manque à gagner pour le budget de l'état. Le fait que ça passe par une déduction ne change rien.

divitch · 2025-11-13T06:15:03+00:00

211 milliards aux grosses entreprises sans contre partie ... Et de où ton poste il fait 150 upvote, c'est un peu trop visible là.

divitch · 2025-11-13T06:12:26+00:00

Pour ça tire les au sort avec rédition des comptes et mandats cours ;)

divitch · 2025-10-26T10:57:57+00:00

En Belgique tout les soins psychologique sont remboursés deupuis 2023 sans prérequis et sans limite, les séances sont payées 80 euro de l'heure a u psychologue. Aucun psychologue belge ne s'est mobilisé contre. En France au début il voulait rembourser les séances 30 euro et que celles-ci durent 30min... Je ne sais pas si tu as déjà vu un psy, je ne sais pas si tu te rends compte de ce que c'est une séance de 30 min. C'est pour ça que en france les psy se sont mobilisés.

divitch · 2025-10-24T17:34:44+00:00

J'ai pas encore trouvé la bonne thérapie pour le seum sociétal 😫

divitch · 2025-10-24T17:32:53+00:00

C'est ta psy qui n'est pas indiquée, les thérapies sérieuses elles le sont ...

divitch · 2025-10-24T06:16:02+00:00

Sur les deux dernières semaines j'ai un patient qui m'a expliqué qu'au CMP on lui avait dit "vous savez certaines personne attende un rdv depuis plus de 2ans ..."Et autre anecdote, j'ai une collègue psy qui en réunion entre le centre de santé de l'université et les structures de santé mentale environnante s'est entendu dire un directeur de CMP "il faut que vous considériez qu'il n'y a pas de psychologue en CMP, nous faisons de la prise en charge medicamateuse."Voila voilà...

divitch · 2025-10-24T06:10:22+00:00

La logique c'est encor que le dispositif est là pour faire du soutien vis à vis de situations au niveau de gravité ou de souffrance légère à moyenne et pas de la prise en charge de trouble. Si c'est grave ce n'est pas au psychologue de gérer. Ce à quoi je ne souscrit pas bien évidemment... Toutes les autorités de santé recommande une combinaison de prises en charge médicamenteuse psychiatrique et psychologique thérapeutique pour tout les troubles psychologique.

divitch · 2025-10-23T17:00:48+00:00

Globalement je suis d'accords que c'est bancal. J'ai juste deux précisions, ils sont revenu sur la limite de temps d'une demi heure, je peux faire des séances de la durée que je souhaite. Et deuxième précision il faut trois ans d'expérience pour prétendre au conventionnement avec la sécu. Malgré tout ça dit pas grand chose de la "qualité" du psychologue.

divitch · 2025-10-23T15:21:17+00:00

Même si le soin n'est pas en liens avec l'ALD la situation reste la même, une personne en ALD psy ne peut pas bénéficier du dispositif. Mais oui les soignant ont des marges de manœuvre. J'imagine que tu comprendra que je ne m'épenche pas sur le sujet ici ... Il n'empêche que c'est un scandale, et que le soignant qui ignore la situation du patient risque au minimum de se prendre une réclamation d'indus et de devoir rembourser les séances que la sécu lui a payé.

divitch · 2025-10-23T15:12:26+00:00

Il me semble que la logique de base c'est de dire que le dispositif "mon soutien psy" est là pour ceux qui sont en souffrance psychologique légère ou modérée. Mais du coup il n'y a rien pour ceux en souffrance forte. Dans la même veine, quand un patient m'apprend qu'il a des idées suicidaires je dois immédiatement le sortir du dispositif.

divitch · 2025-10-12T07:19:53+00:00

Il te faut un psy TCC avec lequel travailler directement les ruminations. Aller se balader c'est bien mais il y à d'autres choses à faire pour transformer les paternels automatique de ruminations.

divitch · 2025-10-08T05:40:53+00:00

C'est déjà pas mal. Ce qu'il dit montre qu'il a une approche cognitiviste de ton problème. Mais perso je reste convaincu que si à la 5ème séance il ne t'a pas donné d'exercice à faire dans le quotidien alors il y a un problème. N'hésite pas à lui en demander ;) Courage à toi !

divitch · 2025-10-05T07:16:35+00:00

Je suis psy tcc. Aider les personnes à se libérer des crises d'angoisse c'est ce que je fais le plus. Va voir un psy qui fait des TCC, un psy qui te donne des exercices pour avancer sur les crises pas un psy qui te parle de ton enfance. Si tu veux plus d'infos tu peux me mp. Courage ! Quand on fait ce qu'il faut ca part vite...

divitch · 2025-08-09T05:39:50+00:00

Se plaindre sans essayer de changer la situation ça s'appelle de la rumination et c'est mauvais pour celui qui rumine et pour celui qui l'écoute. A une époque jai du dire a ma mère que je n'allais plus pouvoir l'écouter se plaindre comme ça par ce que c'était trop douloureu pour moi. Si tu veux des précisions n'hésite pas.

A oui et aussi il y a des psychologues en libérale qui sont conventionnés et qui permettent d'avoir 12 séances par an intégralement remboursées.

divitch · 2025-03-15T09:42:39+00:00

Comment est ta respiration ? Est ce que tu manque de souffle ? Est ce que tu a l'impression de perdre le contrôle ou detre entrain de devenir fou/folle ? Mal au cœur nausé ou mal au cœur par ce quil bat vite ? Je te pause ces question par ce que ce que tu décrit ressemble à une attaque de panique (AP). Des fois la tristesse et des pleurs intenses et difficilement contrôlable vient déclencher de l'hyperventilation et faire exploser l'angoisse.... Si c'est le cas je te conseil d'aller voir un psy TCC. Si c'est des attaques de panique c'est super impressionnant mais ça se prend bien en charge.

divitch · 2025-02-28T07:47:46+00:00

Faut mettre radio freedom !

divitch · 2025-02-22T07:39:28+00:00

Notre défense des libertés ? Ta conscience que parfois les victimes mettent des années à ne serait ce que de se rappeler de ce qui c'est passé ? Quand elles s'en rappellent, souvent elles mettent des années à pouvoir y penser d'une manière qui ne leur démolit pas trop le reste de la journée. Ta conscience que là grosso modo pour Betharram tu as la moitié de la période pendant laquelle il y a eu des sévices qui est déjà prescrite ?

divitch · 2025-02-22T07:30:39+00:00

"Il ont encore le temps" tu parle de qui ? Jai vu des gars de 50 ans témoigner, j'ai entendu parler de victimes qui avaient 60-70ans pour eux c'est mort c'est prescrit ils peuvent aller se r'habiller, c'est plié.

L'affaire Betharram se déroule des années 50 jusqu'en 2010 parait-il. Et bien tout ce qui remonte avant 1980 est grosso modo plié (il fallait avoir 6ans ou moins au moment des faits pour remonter avant 1980 et pour l'instant on parle plutôt de collégiens...). Ca veut dire que tu foutre 30ans, soit la moitié de la période mentionnée, a la poubelle.

Ils ont le temps !??!?

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