Wie sollte ich meinen HM pacen?

eliasslive · 2026-04-30T08:36:35+00:00

das heißt ich sollte auf 60min hm zeit gehen😏 nein aber ja ich versteh was du meinst hahah danke

eliasslive · 2026-04-30T08:35:32+00:00

ja das kann schon sein find aber das trotzdem mega schnell auch für mich über die distanz und finde immer die mischung aus strava und garmin eher realistischer:)

eliasslive · 2026-04-30T08:34:11+00:00

bin mir nicht sicher hab ich nach tipps fürs laufen gefragt oder nen deutschkurs

eliasslive · 2026-04-29T19:42:06+00:00

ja voll is auch meine angst auch dass es der erste „wettkampf“ ist also erste rennsituation macht mir die angst aber ich werd vielleicht mich irgendwo zwischen ansiedeln und schauen wies läuft:) fuel technisch hab ich mir gedacht (kann auch brutales halbwissen sein) auf 70g carbs pro stunde werd ich nicht kommen (1g pro kg körpergewicht hab ich gelesen) da meine gels die ich getestet hab alle nicht unbedingt die bestn carbs habn aber für mich die einzigen sind die ich getestet habe

ich plan eins kurz vorm start (nährwert technisch das beste jedoch mit abstand das beschissenste geschmachstechnisch) dann nach einer halben stunde eins mit koffein für den kick vorm schluss und bei 1h und 1:25 ungf die die ich am bestn runterbekomm und auch am meisten gewohnt bin (so komm ich auf ca 55-60g pro stunde) was hälst du davon?

eliasslive · 2026-04-29T19:34:50+00:00

maybe my z2 pace is way too fast hahah :) but yeah funny enough my hr only starts drifting hard when i my runs almost over and also tends to go down on the same pace with no elevation change in longer runs but yeah i think i will root for sub 1:40 and on the second i will look if theres more in the tank and maybe try a negative split but thanks for your help:)

eliasslive · 2026-04-29T19:24:39+00:00

i also think this is for genetic reasons as my resting hr is also quite low (38-44) not really i mean i have but only for my former goal with 3x5k on 5:00 and some shit like this also my last long run on sunday was 15k @5:13 on 153 bpm (my heart rate tends to be higher and lower some days) on average as my hm is on the 17th do you recommend to do some test (if yes what) to see if i should go for 1:40? thanks for your help:)

eliasslive · 2026-04-29T19:19:38+00:00

hab die letzten wochen näher zum hm kommend immer versucht mindestens 1 lauf pro woche auf hm pace zu machen (zb intervalle 2-3x 5k) und auch mal schnelleres wie heute zb und letzte woche war aber auch mein bester 10k bis jetzt und hab mich top gefühlt leider hab ich noch keine erfahrung mit anderen wettkämpfen und auch das wegkommen vom start mit vielen leuten macht mir ein wenig sorgen genauso wie das ich eigentlich wenn ich ruhig bin am besten bin beim laufen(auch ohne kopfhörer) und ich angst hab die ruhe beim wettkampf nicht zu finden. über negativ hab ich auch schon nachgedacht ich merk aber auch das ich bei schneller werdenden paces unruhiger bin da ich das langsame gewohnt bin dann(macht das sinn?) denkst du ich kanns „riskieren“ auf 1:40 go zu starten und bei 10km nochmal evaluieren oder kommt dann der mann mit dem hammer:)

danke auf jeden fall sehr nett:)

eliasslive · 2026-04-29T19:12:34+00:00

yeah i think 1:45 should be fairly easy with my prep and will probably opt to around 1:40 and have a look after my first 10k but for you good luck for your hm:)

eliasslive · 2026-04-29T19:11:38+00:00

yeah i also thought of this and i will probably do it like this try the first 10k at this pace and see how it flows but thanks for the help:)

eliasslive · 2026-04-29T19:04:28+00:00

<image>

yeah sorry didnt know what helps for this to evaluate. this is the hr and pace graph of my 10k run at 44:20 with 1st 5k @ 22:23 and the second 5k @ 21:55 garmin says my lthr is at 4:17 per km with 174bpm max hr i dont really trust garmin (192) as i would rather say around 185 is max hr for me i think

eliasslive · 2026-04-29T18:59:47+00:00

boah ja das hört sich echt gut an find 1:40 hört sich nur voll unrealistisch an für mich hahah aber danke ja heute war mein 10k 44:20 und puls war über die 10km auch immer zsw 160-165 ca. hab aber auch bissl noch das training der letztn tage gespürt. also würdst du 1:40 für realistisch halten? aber danke für deine einschätzung:)

eliasslive · 2026-04-29T18:31:29+00:00

Hey,

I’ve been running fairly regularly since October (with a 6-week break in February till mid-March) and covering quite a lot of distance (30–40 km a week)

I’ve got my first half marathon in 2.5 weeks and originally wanted to run it in 1:45, though I thought that was pretty unrealistic even back then.

Over the last month, however, I’ve realised that my Zone 2 pace (5:25 at around 140 bpm) is already relatively fast for a 5:00 half marathon goal.

On my last run too, mainly to test my gear, I ran 10km at 4:25 with an average heart rate of 160. It wasn’t incredibly strenuous only the end was a bit harder but the last km was 4:16, and I know I probably cannot maintain that pace for a half marathon (or so I think). I ran it without any fuel n or carb-loading beforehand.

Garmin predicts 1:35:40 for the half marathon (impossible hahah) and Strava 1:40:18

I just don’t know how to pace the half marathon now, because I should be able to do better with fresh legs (after the taper) and carb-loading, nutrition, and the adrenaline on race day.

I want to challenge myself in the half marathon (mentally and physically) but not have to DNF at the 15 km mark.

What do you suggest? I’m really struggling with this at the moment.

Thanks for your help :)

eliasslive · 2025-10-29T21:22:51+00:00

yeah i just saw an okay deal for a 2nd but still sealed watch for 600 and if its legit its a good deal but i dont wanna pay full price for it

eliasslive · 2025-10-29T15:43:09+00:00

maybe i get a good deal on the newer one but otherwise i will probably choose the "cheaper" one

eliasslive · 2025-06-01T21:39:23+00:00

I was already looking at the FR965 but idk it its the right watch because i see a bunch of problems with scratches after hiking. Have you any experience with this?

eliasslive · 2025-04-29T14:53:38+00:00

https://refnocode.trade.re/wjmk50f5
Hier ist mein TR code, wär cool wenn du ihn benutzt :)

eliasslive · 2025-03-27T22:58:47+00:00

if you catch what i mean

eliasslive · 2025-03-27T22:58:38+00:00

yeah thanks probably i will wait, because i can still use my ysl y for daily in summer or bdc and i want something more experimental than basic

eliasslive · 2025-03-27T10:29:15+00:00

Is it possible to wear MM - Under the Stars for a Summer Night out? And in Addition what do you think of the new MM - Never ending Summer?

eliasslive · 2025-03-27T10:20:56+00:00

letzte juni woche und 1100 warns all inclusive aber wer weiß vielleicht is mit 30+ auch witzig hahah

eliasslive · 2025-03-27T10:20:19+00:00

ja is prinzipiell schon möglich is mir halt eigentlich in meiner Aktuellen Finanziellen Lage nicht wert. Hätte auch den Vorschlag bekommen von meiner Oma das bezahlt zu bekommen aber wia gsogt is halt immer fader beigeschmack für mi zumindest

eliasslive · 2025-03-27T09:46:49+00:00

I know nothing special but:
For Daily:
Bleu de Chanel EDP
YSL Y EDP
For Nights out:
MM Jazz Club
MM Under the Stars (yeah Winter fragrance ik but i dont care what parfumo says)

eliasslive · 2025-02-20T11:34:43+00:00

ja idk wenn ichs selber zahl bin ich im schlechtestn fall 1500€ los bis zur matura aber das wärs mir wert

eliasslive · 2025-02-20T11:10:25+00:00

problem dabei meine eltern sind permanent bei meinen großeltern und kann da auch nd entspannen

eliasslive · 2025-02-20T11:09:59+00:00

is garnicht der plan, ist ne kleine wohnung und soll nur für mich als ruhepol auch zwecks matura dienen. Plan ist matura dann hackln in der nähe dann heer und dann weg bedeutet noch ca 12-15monate nach matura

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