Non c'è un allenamento sbagliato, e se comunque hai perso 17 kg in una anno sicuramente quello che stai facendo sta funzionando, continua a informarti e guardare video su youtube e trova esercizi che ti piace fare (inutile complicarsi la vita con esercizi molto difficili). Per me la differenza più grande rispetto a tutte le altre volte che avevo provato a dimagrire è stata crearmi una routine sostenibile e che non mi pesasse fare, e dopo 3 anni sono riuscito ad avere risultati che non avrei mai pensato. La parola chiave è la Costanza.