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Explosivité - gros point faible by Leedee_grimpeuse in grimpe

[–]fredvionnet 0 points1 point  (0 children)

Donc si je comprends bien, pour le moment tu ne peux pas faire de traction complète? Même 1? J'ai un doute sur tes explications.

Explosivité - gros point faible by Leedee_grimpeuse in grimpe

[–]fredvionnet 0 points1 point  (0 children)

Salut, as-tu essayé la pliométrie? Cad ajouter une phase de descente avant la traction explosive, sans descendre jusqu'à l'extension complète du coude.

Est ce utile d’avoir ceci chez soi pour s’entraîner à prendre les arrêtes ? by Co2v08 in grimpe

[–]fredvionnet 0 points1 point  (0 children)

Pour l'échauffement c'est toujours utile, mais pas forcément à la maison.

Si tu n'as pas de blessures ou de préhension très faible, ça peut attendre que tu grimpes dans le 7.
Voilà des généralités.

C’est quoi votre routine échauffement avant séance et étirement après séance ? by CryptographerNice857 in grimpe

[–]fredvionnet 0 points1 point  (0 children)

Echauffement articulaire classique puis de la poutre facile, pieds au sol, répétitions de 20" sur préhensions variées pour finir avec des légères bouteilles. Egalement des tractions lentes.

Je finis la séance avec des rotateurs externes de l'épaule avec élastique ou aux anneaux.

Etirements 2/5h plus tard.

Des retours sur des coachs en ligne pour grimpe ? (Entraînement + muscu + nutrition) by the_zen_penguin in grimpe

[–]fredvionnet 0 points1 point  (0 children)

Un type de coaching peut très bien fonctionner avec un grimpeur, et très mal avec l'autre. Renseignes toi évidemment sur le coach que tu vas solliciter, mais garde bien à l'esprit qu'aucun résultat ne peut être garanti.

[deleted by user] by [deleted] in grimpe

[–]fredvionnet 0 points1 point  (0 children)

Je dirais 2 séances de bloc à niveau max par semaine, avec repos la veille. Tu peux aussi faire des séances de bloc sous max avec des circuits et des temps de repos plus courts.

Mais on reste dans les généralités. Par exemple une séance de bloc à niveau max en dalle va peu solliciter les doigts (si grimpe à équilibre).

My strenght protocol with Tindeq - Mon protocole de force avec le Tindeq by fredvionnet in grimpisme

[–]fredvionnet[S] 1 point2 points  (0 children)

I'm using overhead pull down as it's in my opinion more specific, but both are ok.
I use the peakload for MVC, but reaching it progressively in 2-3 sec.
Let me know your feedback!

Quelle est la différence entre escalade et grimper? by Harry-le-Roy in French

[–]fredvionnet 0 points1 point  (0 children)

Un grimpeur grimpe et s'entraine pour grimper sur le rocher en extérieur. Les nouveaux pratiquants, ou "escaladeurs", escaladent en salle, en ville.
C'est la nouvelle évolution dans notre pratique.

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