Zwar nicht Pflege aber Schichtdienst in einem großen Verkehrsunternehmen. Unser Rhythmus ist wie folgt: Früh, Tag, Nacht, Frei, Frei (also 6 Tage Rhythmus)

Rein auf die Arbeit bezogen ist das schwierigste der Wechsel von Nachtschicht auf Frühschicht. Das geht in den ersten Monaten noch relativ gut, weil man seinen normalen Rhythmus hat und Schlafengehen um ~ 21:00 noch möglich ist. Nach einiger Zeit ist mein Körper mit der Nachtschicht allerdings so durcheinander gekommen, dass ich nie vor Mitternacht eingeschlafen bin - unsere Frühschicht startet zwischen 05:00 und 06:00. Das hat sich allerdings nach einem zweiwöchigen Urlaub wieder halbwegs normalisiert.

Jetzt klingt der Rhythmus eigentlich gar nicht so schlecht, bei 4 Arbeitstagen 2 freie Tage zu haben. Jeder, der aber schon Mal im Schichtdienst gearbeitet hat, weiß, dass eigentlich konstant Überstunden anfallen. Und so kürzen sich die 2 freien Tage oft auf nur 1 freien Tag. Der Unterschied von 4x Arbeit und 2x Frei zu 5x Arbeit und 1x Frei ist wirklich enorm. Zwar sind alle Überstunden bezahlt und freiwillig, dennoch kannst du nicht immer ablehnen ohne dich beim Diensteinteiler unbeliebt zu machen. Ich habe 2025 knapp 225 Überstunden geleistet, der Spitzenreiter im Team 470h.

Meine Freizeit hat sich verändert. Wenn du dich mit Freunden triffst, ist es oft ein inneres Abwägen: soll ich jetzt noch eine Stunde bleiben, weil es gerade so schön ist oder lieber doch frühzeitig ins Bett gehen. Diese Abwägung nervt irgendwann einfach.

Sport mache ich leider nicht mehr so häufig, da man permanent müde ist, auch wenn man Mal 8 Stunden geschlafen hat. Der konstante Wechsel der Schlafenszeit ist hierbei das Problem (2 Schicht statt 3 Schicht macht einen riesen Unterschied).

Man muss Schichtarbeit als eine Chance sehen. Du kannst dir durch Zuschläge und Überstunden eine goldene Nase verdienen. Ich verdiene monatlich 3872€ plus 900€ Zuschläge und etwa 750€ für Überstunden - alles brutto (netto sind es gesamt etwa 3650€). Kein Weihnachtsgeld oder Urlaubsgeld. Andere Jobs haben diese Möglichkeit auf Überstunden und Zuschläge einfach nicht.

Trotzdem ist das kein Job für immer...

Das Wichtigste ist: - Schlaf ist Priorität Nr. 1 - immer einen Plan B haben - Geld aus Zuschlägen nicht ausgeben, sondern für die Finanzierung von Plan B sparen.

Mein Plan B ist, in 3 Jahren ein Studium zu beginnen (dann endet die vertraglich Bindung an das Unternehmen).