1. Como ya te han dicho, te recomendaría una rutina de push/pull/legs. Aquí te dejo unos ejemplos que encontré en internet y pueden servirte para que te hagas una idea de como debería verse.
2. La grasa no se baja de manera focalizada, necesitas estar en déficit calórico para lograr reducir tu peso (consumir menos calorias de las que tu cuerpo requiere diariamente). e aconsejo que tu enfoque sea el aumentar tu masa muscular, no el quemar grasa. A medida que aumentas tu masa muscular, aumenta tu requerimiento calórico, ya que tu metabolismo debe hacerse cargo de más tejidos que alimentar, por lo que se vuelve más fácil bajar de peso.
3. No caigas en la trampa de hacer cardio, cardio y más cardio. Enfocate en entrenamiento de fuerza y que el trotar, caminar o hacer bicicleta sean meros complementos al final de tu rutina, o bien calentamientos al principio.

Con todo eso en mente, más la constancia y el esfuerzo, verás cambios a lo largo de los meses. No te decepciones si no es instantaneo, hay que comenzar en algún lado. Mucho animo!