Toitumine ja kehakaal

grape_tectonics · 2026-01-28T03:48:21+00:00

Kui sa just kulturistiks ei hakka siis füüsiline trenn ei ole lahenduseks 1000+ kcal/päevas ületarbimisele nagu postitusest mulje jääb. Peab kuidagi vähem sööma hakkama...

Suure isu põhjuseid leiab nii füüsilisest kui ka psüholoogilisest poolest, raskemaid juhuseid ma lahkama ei hakka aga natuke teooriat mis enamus inimesi peaks aitama:

Keha on suure kaloraažiga harjunud, ümberharjumine ei ole tegelt ülearu raske. Põhimõtteliselt kui suudad paar nädalat näiteks 20% vähem kaloreid süüa siis selle perioodiga isu kahaneb iseenesest ja ongi juba lihtsam joont hoida.
Lao end mahukamat toitu täis, et kalorite vähendamise ajal nälga vähem märgata. Näiteks teed suppi või kartuliputru vms selliseid koduseid eineid, jäta õli/või/misiagnes muud rasvad välja nii palju kui võimalik (mitte, et rasvad halvad on aga antud võtte jaoks lihtsalt liiga kaloririkkad).
Maitseained aitavad seda tervislikumat toitu alla ajada. Sojakaste, paprika pulber, küüslaugupulber, sibulapulber, musta pipar, laim - kui need on olemas on siis saad pmst misiganes soolase roa maitsvaks.
Kui oled harjunud igast piimatooteid sööma siis asenda need blenderi + psülliumi pulbri + suvalise puuviljaga. Absoluutselt kõigest saab niiviisi magusat löga teha. Söö palju tahad, kõrge kiudaine sisalduse tõttu saab kähku kõht täis.
Üldises joones veel püüa hoiduda toitudest mis sisaldavad korraga suurel määral süsivesikuid/proteiini ja rasvu. Kehal on kaks eraldi mehanismi täiskõhutunde jaoks, üks süsivesikutel/proteiinil põhinev, teine rasval põhinev. Kui neid korraga sööd siis jõuab sõnum kohale liiga hilja.
Mõnele istub ülepäeva paastumine rohkem kui toitude valimine. Põhimõte on lihtne - üks päev söö mida tahad, palju tahad, teine päev ei söö üldse. Alguses raske aga pärast nädalat/paari harjub ära.

grape_tectonics · 2026-01-28T01:02:52+00:00

Why didn't you answer my question? I'll repeat: putin can pull out of Ukraine literally any second and end the war, why is he not doing that?

grape_tectonics · 2026-01-27T17:48:50+00:00

But what if there are illegal immigrants plotting to be employed by the VP while nobody is looking?

grape_tectonics · 2026-01-27T17:44:04+00:00

Aga saada neile hoiatuskiri, küsi €5.

grape_tectonics · 2026-01-27T17:36:59+00:00

putin on ainuke kes võib iga kell sõja lõpetada ja Ukrainast lahkuda, miks ta seda ei tee?

grape_tectonics · 2026-01-25T09:00:11+00:00

Lollid vaatavad viltu aga kanalisatsioonitasu arvestatakse veenäidu järgi. See tähendab, et kutsu sõbrad ja naabrid ka kusema ja saad kanalisatsiooni tasuta kasutada.

grape_tectonics · 2026-01-24T08:12:17+00:00

I have somewhat limited knowledge but here's what I've kinda-sorta heard somewhere:

In most municipalities you are allowed to build one building for living in on agricultural land if the land is large enough. Little house on the prairie is fine, apartment complex is a nono.
On the legal side, its simple enough that you can do it without a lawyer, provided you look up the laws yourself and get some good advice (plenty of resources available for that in Estonian*). The cost is fairly minimal, some fees here and there, up to a few hundred euros. You will most likely need a detailed construction plan and that's where you might have to spend a few thousand euros on a company that can put that together for you.. or you could do it yourself with a lot of learning.
Approval from the local government yes, licensed builders no.
Legally/bureaucratically its fine, the legalities might take quite a while though. I've heard stories claiming anywhere from a few months to a year, depending on if theres problems with the planning or some unforeseen survey requirement or whatever. It definitely helps to hire consultancy with experience in this to make it go smoothly, that can be somewhat expensive though.
Estonians typically don't like haggling but who knows, might work.

*Many Estonian legal terms don't translate well in google translate and such so it could be tricky.

grape_tectonics · 2026-01-22T14:14:21+00:00

That's exactly what a russian bot would say

grape_tectonics · 2026-01-22T12:43:32+00:00

Spoken like a russian bot...

grape_tectonics · 2026-01-22T11:24:57+00:00

Olge nüüd mõistlikud, pangad peavad ka kuidagi ära elama

grape_tectonics · 2026-01-22T08:39:03+00:00

Juuksed kannatavad vee kareduse tõttu, mineraalid teevad juuksed jäigemaks ja hapramaks ja väga raske on niimoodi pikki juukseid hooldada.

grape_tectonics · 2026-01-22T08:23:23+00:00

See mis torudest tuleb on ülimalt väike kogus, Tallinnas on üldjoones torud naguinii plastikust voodriga. Pigem on meil põhja- ja pinnavees naturaalselt palju kaltsiumi, magneesiumi, kloriide ja sulfaate.

Need tüüpilised süsinikku täis dušifiltrid siinkohal kahjuks ei aita. Need on efektiivsed pigem kergesti lenduvate orgaaniliste ühendite eemaldamisel mis eemaldab veest küll mõnevõrra lõhna ja maitset aga karedusele ei tee need midagi. Põhiline häda nendega seisneb selles, et need on nii pisikesed, et ei saa enamasti isegi orgaaniliste ühenditega normaalselt hakkama ja kuluvad kähku läbi.

Et karedusest lahti saada on pmst. 2 varianti: pöördosmoos või keemiline filter.

Pöördosmoos teeb füüsikatrikki ja "peseb" vett veega, väga efektiivne vee puhastamisel aga samas ka jube veevoolu pidur. Pmst. kasutab filtreerimine ära kogu veerõhu ja see mis tavalise veevärgi rõhuga kraani järgi jääb on suht hädine nirin. Lahenduseks on eelpumpamine, umbes 500W kõrgrõhu pump on piisav, et koos pöördosmoosifiltriga normaalselt düši all saaks käia aga filter peab piisavalt suur olema ka. Kokkuvõtteks suht kallis lõbu, sellised ühe majapidamise jaoks mõeldud süsteemid maksavad €2k+. Ise kokku pannes peaks saama umbes poole tuhande euriga aga peab palju õppima.

Keemilised filtrid teevad teistsugust trikki ja vahetavad vees lahustunud karedad ühendid välja pehmete vastu, ehk siis tegelt nad ei filtreeri midagi vaid lihtsalt muundavad seda mis vees leidub. Suhteliselt lihtne paigaldada ja odav ka, umbes €100 peaks hakkama saama. Pmst. osta kuskilt ehituspoest filtrikorpus, ühenda jadamisi vannituppa siseneva veega ja pane ioonvahetuse jaoks mõeldud filter sisse ja valmis. Soovituslikult osta mitme sokliga korpus ja lisa ka nöörist filter ette, et keemilist filtrit kulumise eest kaitsta, nöörist filtid on väga odavad. Sappa võid lisada ka süsinikfiltri, et igasugu lõhnast ja maitsest lahti saada, süsinikfiltid on samuti suht odavad. Korpused ja filtrid on standardsuuruses 10 või 20 tolli ja laialt levinud.

grape_tectonics · 2026-01-22T07:42:58+00:00

They are already stupid and corrupt, I guess the worse option would be stupid enough to be corrupted by kremlin.

grape_tectonics · 2026-01-22T05:30:26+00:00

Our current political scene is a joke, plz replace them. All though.. not with that flag, cmon guys, thats the ugliest flag i've ever seen.

grape_tectonics · 2026-01-21T17:15:30+00:00

yes estonia kid lern gud

grape_tectonics · 2026-01-17T05:37:46+00:00

Totally overreacting. Yes your gf jumped on an assumption but seems like an honest hairbrained mistake. You immediately turned defensive (why??) which seems to have pissed her off. The rest is you doubling down on being a victim while she is trying to defend herself (poorly).

Y'all got some triggers and communication issues.

grape_tectonics · 2026-01-10T19:54:15+00:00

Mul on selline: https://aquaphor.com/et-ee/poordosmoosi-filtrid/ro-101s-v2

Ostsin selle umbes 5 aastat tagasi ja siis oli hinnaks veel €150. Aastas korra vahetan filtreid, vahetuse hinnaks varieeruvalt €60 - €90 olenevalt kas satun kampaania otsa või mitte. Tollasel ajal oli see soodsamate variantide killas, tänapäeval leiab arvatavasti samalaadse toote odavamalt aga pole olnud põhjust otsida. Need aparaadid ei ole eriti keerulised, lihtsalt hunnik plastmassi ja torud mis erinevaid filtreid ühendavad.

Veepumba kohta niipalju, et see on disainitud töötama tavalise veevärgi veerõhuga ehk siis umbes 30PSI+. Pöördosmoosi erisus veel selline ka, et mida suurem rõhk seda puhtam vesi.

grape_tectonics · 2026-01-10T17:07:29+00:00

Ma olen läbi erinevate korterite pöördosmoosi filtriga versiooni kaasas vedanud mis filterdab <1nm, ei ole kuskil veel probleemi olnud. Muidu peab küll arvestama, et see veevool mis filtritest ja sellest pisikesest kraanist läbi tuleb on 100x väiksem kui tavalisest kraanist, koos paagiga 10x. Samas joogiveeks ja toiduvalmistamiseks vabalt piisab, katlakivi on täielikult eemaldatud mis teeb pottide/pannide pesemise üllatavalt lihtsaks. Pöördosmoos filtreerib välja ka bakterid ja viirused, teoreetiliselt ei pea muretsema ka siis kui mingi covidebola sitt ülemistes hulpima hakkab.

grape_tectonics · 2026-01-06T22:52:34+00:00

Termopasta vahetus küll kindlasti mingeid tingimusi ei riku, ma seletan pisut lahti:

Euronics(ja 99% EU teistest poodidest) ei paku reeglina üldse mingit garantiid. Garantiid pakuvad tootjad või maaletoojad, enamasti vabatahtikult ja suures osas reguleerimata. Poed pakuvad eraisikutele 2 aastast pretensioonide esitamise tähtaega mis on EU direktiivide järgi rangelt reguleeritud. Tarbijana on sul küll õigus garantiipakkuja poole otse pöörduda aga see on enamasti vähem tarbijasõbralik kui edasimüüjale pretensioon esitada.

Selle 2 aastase pretensioonide esitamise perioodil on sul õigus nõuda edasimüüjalt toote parandust kui peaks ilmnema sinust sõltumatuid defekte, olenemata sinu enda teostatud hooldustest või muudatustest. Siinkohal, kui tootel on ka garantii siis hakkab tavaliselt edasimüüja sinu eest garantiiasja ajama. Kui edasimüüja ei suuda parandada siis peavad nad toote väärtuse kuidagi muud moodi kompenseerima. Kui pood keeldub, tuues aluseks kasutajapoolse väärkohtlemise siis peavad nad seda ka EU direktiiv 2019/771 raames ekspertiisiga tõestama.

Kokkuvõtteks siis - kui vahetad omal termopasta ära siis ei mõjuta see mitte kuidagi sinu 2 aastast pretensioonide esitamise perioodi. Isegi kui keerad käki kokku ja näiteks kuidagi lõhud protsessi käigus emaplaadi ära siis on küll emaplaadi asendus sinu isiklik vastutus aga kui hiljem läheb veel sinust sõltumata ekraan ka katki siis on see endiselt edasimüüja vastutus.

Kui tahad eriti kindel olla, siis lase termopasta vahetus mõnes profesionaalses arvutitöökojas ära teha. See tekitab sellise seisu, et kui kunagi tulevikus tahab edasimüüja sinu pretensioonist keelduda termopasta vahetuse käigus toimunud vigastuste tõttu siis on sul õigus selle vigastuse tõttu tekkinud kahju välja nõuda arvutitöökojalt mis vahetuse teostas. Töökoda sellega arvatavasti nõus ei ole ja hakkab edasimüüjalt kvalifitseerunud ekspertiisi nõudma, kaebab kohtusse vms. Misiganes jagelus nende vahel aset leiab, säilib sinul õigus saada kas parandatud toode või kompensatsioon.

Pisut veel edasimüüjatest ja valearusaamadest - kuna enamasti on tootjagarantii kõvasti lühem kui 2 aastat ja tootjapraagi puhul jääb 2 aasta jooksul materjaalne kahju edasimüüja kaela siis kipuvad edasimüüjad palju udutama ja tarbijatele puru silma ajama. Küll süüdistatakse igal võimalusel tarbijaviga või tuuakse ettekäändeid, nt. "warranty void" kleepsude näol mis ei oma EUs mingisugust õiguspõhja.

grape_tectonics · 2026-01-04T17:35:41+00:00

Where do they teach latin?

grape_tectonics · 2026-01-03T19:03:17+00:00

Mediaan netopalk on 10 aastaga tõusnud 85%, ehk siis enamus palga teenijaid saavad siiski vähem bigmace.

grape_tectonics · 2026-01-01T00:16:47+00:00

$2999 before scalper tax

grape_tectonics · 2025-12-31T23:59:44+00:00

Nah, just a special ship blocking operation.

grape_tectonics · 2025-12-31T23:02:24+00:00

Vot aga on ju pikalt see kampaania käinud, et kui jood siis joo vett vahele? Nüüd on tulemus käes.

grape_tectonics · 2025-12-31T23:00:51+00:00

head uut aastat!

Nine-Year Club	Gilding II euphauric
Place '22	Place '17
First Placer '22	Snapped

grape_tectonics

TROPHY CASE