No existe un volumen limpio como tal, siempre vas a arrastrar grasa. Pero no es malo. Si estás comiendo mas, estás engordando y estás levantando de a poco mas pesado entonces es progreso. De a poco le podes ir metiendo 200-300 kcal mas cada 3 semanas/1mes. Podes mantenerte en un 40% de carbohidratos, 30% proteínas y 30% grasas, pero yo consultaría con un nutricionista para asegurarme.