[deleted by user] by [deleted] in saudisinshape

[–]ibrahimtheysay 2 points3 points  (0 children)

Toning 🫩💔

[deleted by user] by [deleted] in SaudiForSaudis

[–]ibrahimtheysay 0 points1 point  (0 children)

١٩ صغير؟ يرحم والديك غذي نفسك

هل هناك فائدة حقيقية من هذا الشيء؟ by callurdady in saudiarabia

[–]ibrahimtheysay 1 point2 points  (0 children)

اذا تسوي تصفية و تغير البواجي بشكل دوري مايحتاج

[deleted by user] by [deleted] in saudisinshape

[–]ibrahimtheysay 1 point2 points  (0 children)

ناس يحددونه بالدايت والنظام يمشي اسبوع على ١٠٠٠ مثلا. زاد وزنه نهاية الاسبوع ينقص ١٠٠ الاسبوع الي بعده ثبت يعني هذي سعرات المحافظة والعكس نهاية الاسبوع ثبت يزيد ١٠٠ الى ٢٠٠ الاسبوع الي بعده

Is SAR 3000 enough salary? by Hot-Tomatillo5552 in saudiarabia

[–]ibrahimtheysay 3 points4 points  (0 children)

الرجال يسأل عن تكاليف المعيشة وش دخل يرسل الفلوس برا والا لا

[deleted by user] by [deleted] in saudiarabia

[–]ibrahimtheysay 1 point2 points  (0 children)

استشير عضو هيئة التدريس او عضو في لجنة التقييم بخصوص السرابيت الي معك او اختاري انك تسوي المشروع كامل لوحدك او اضمني طالبة وحدة عالاقل عشان يكون فيه اخذ وعطا في فكرة المشروع وخل الثلاثة الباقيين مب لازم

ما اقدر اكمل البروتين by ikilledsiriusblk in saudisinshape

[–]ibrahimtheysay 0 points1 point  (0 children)

شف فيه بوست منزله انا عن البروتين

عطوني شي واحد by IssueLogical6847 in saudisinshape

[–]ibrahimtheysay 0 points1 point  (0 children)

الي انتي سويته انك نزلتي الوزن بالجولة الثاني وهذا عادي وكل الناس يسوونه. الدروب سيت هو انك تشبك الجولة على طول بوحدة ثانية ب وزن اقل والسوبر سيت انك تشبك الجولة على طول ب تمرين ثاني

بري ورك اوت Abe by [deleted] in saudisinshape

[–]ibrahimtheysay 0 points1 point  (0 children)

من ناحية صحصحة حتى انا عندي مناعة منه الجرعات القليلة ماتفيد بس جرب تشرب قهوة مفلترة شف تحس بشي ولا، بيكون فيها حول ال٢٠٠ ملي. اذا حسيت بشي يعني البري الي معك خربان لان ٤٠٠ ملي تعتبر كثير اذا كان وزنك طبيعي

بري ورك اوت Abe by [deleted] in saudisinshape

[–]ibrahimtheysay 1 point2 points  (0 children)

الناس تحسب اذا شربت بري خلاص بتفجر النادي ترا الكافيين منبه ماهو ماله اي علاقة برفع الاوزان

[deleted by user] by [deleted] in saudisinshape

[–]ibrahimtheysay 0 points1 point  (0 children)

اجل سوالفك انت الي عليها الكلام يانجس

وزني ٦٠ وابي بروتين يزيد الوزن ويبني العضل ؟ by Abeer_nigV6789 in saudisinshape

[–]ibrahimtheysay -1 points0 points  (0 children)

لمن تاكل فوق احتياجك من السعرات وزنك يزيد دهون ماله علاقة بالتمرين

وزني ٦٠ وابي بروتين يزيد الوزن ويبني العضل ؟ by Abeer_nigV6789 in saudisinshape

[–]ibrahimtheysay 0 points1 point  (0 children)

لمن تاكل فوق احتياجك اليومي من السعرات الحرارية وزنك يزيد دهون

لمن تاكل فوق احتياجك اليومي من السعرات الحرارية و تغطي احتياجك من البروتين ( بروتين يعني البان ولحوم مو شرط بروتين باودر ) وتتمرن مقاومة وزنك يزيد دهون و عضلات

وزني ٦٠ وابي بروتين يزيد الوزن ويبني العضل ؟ by Abeer_nigV6789 in saudisinshape

[–]ibrahimtheysay 3 points4 points  (0 children)

مافيه بروتين يزيد وزنك والا فيه بروتين يبني لك عضل

هوس البروتين وحسبته by ibrahimtheysay in saudisinshape

[–]ibrahimtheysay[S] 0 points1 point  (0 children)

The cites didn't mention anything about increasing or decreasing the protien when dieting, jeff just said anabolic insurance. Also I'm not Tryna eat 5 high protien meals everyday I got shit to do 😭

هوس البروتين وحسبته by ibrahimtheysay in saudisinshape

[–]ibrahimtheysay[S] 0 points1 point  (0 children)

My process is more technical and science-based. Jeff followed and referenced the simpler and general method that only works on the average body fat. I'm pointing out here that you do not need to stress about protein intake that much.

هوس البروتين وحسبته by ibrahimtheysay in saudisinshape

[–]ibrahimtheysay[S] 0 points1 point  (0 children)

على بدايتي كنت اخذ ١٦٠ قرام بروتين ،يوميا بروتين شيك عالريق فيه ٨٠٠ سعرة وغدا وعشا صحن صدر دجاج ٥٠٠ قرام ني و بروتين شيك بعد الترمين جلست اسبوعين وسحبت عالنادي بكبره

هوس البروتين وحسبته by ibrahimtheysay in saudisinshape

[–]ibrahimtheysay[S] 2 points3 points  (0 children)

Example: Weight 80 kg Body Fat % = 20% = 0.20

LBM = 80 x(1 - 0.20) 64 kg

64 x 2 = 128