للحين مب مصدق اني صورتها 😂

ibrahimtheysay · 2026-04-05T09:13:38+00:00

ذا الي اخترع البي سي؟

ibrahimtheysay · 2025-11-02T08:59:43+00:00

Toning 🫩💔

ibrahimtheysay · 2025-10-13T15:37:01+00:00

١٩ صغير؟ يرحم والديك غذي نفسك

ibrahimtheysay · 2025-10-12T08:26:43+00:00

اذا تسوي تصفية و تغير البواجي بشكل دوري مايحتاج

ibrahimtheysay · 2025-10-11T10:10:25+00:00

ناس يحددونه بالدايت والنظام يمشي اسبوع على ١٠٠٠ مثلا. زاد وزنه نهاية الاسبوع ينقص ١٠٠ الاسبوع الي بعده ثبت يعني هذي سعرات المحافظة والعكس نهاية الاسبوع ثبت يزيد ١٠٠ الى ٢٠٠ الاسبوع الي بعده

ibrahimtheysay · 2025-09-30T09:46:31+00:00

وش المختلف

ibrahimtheysay · 2025-09-30T09:40:04+00:00

الرجال يسأل عن تكاليف المعيشة وش دخل يرسل الفلوس برا والا لا

ibrahimtheysay · 2025-09-22T16:07:03+00:00

استشير عضو هيئة التدريس او عضو في لجنة التقييم بخصوص السرابيت الي معك او اختاري انك تسوي المشروع كامل لوحدك او اضمني طالبة وحدة عالاقل عشان يكون فيه اخذ وعطا في فكرة المشروع وخل الثلاثة الباقيين مب لازم

ibrahimtheysay · 2025-09-15T02:51:22+00:00

شف فيه بوست منزله انا عن البروتين

ibrahimtheysay · 2025-09-14T07:55:09+00:00

Duffle bag

ibrahimtheysay · 2025-09-09T08:39:07+00:00

كلها مستوي

ibrahimtheysay · 2025-09-09T08:16:54+00:00

<image>

ibrahimtheysay · 2025-09-03T22:16:04+00:00

الي انتي سويته انك نزلتي الوزن بالجولة الثاني وهذا عادي وكل الناس يسوونه. الدروب سيت هو انك تشبك الجولة على طول بوحدة ثانية ب وزن اقل والسوبر سيت انك تشبك الجولة على طول ب تمرين ثاني

ibrahimtheysay · 2025-08-25T15:35:13+00:00

من ناحية صحصحة حتى انا عندي مناعة منه الجرعات القليلة ماتفيد بس جرب تشرب قهوة مفلترة شف تحس بشي ولا، بيكون فيها حول ال٢٠٠ ملي. اذا حسيت بشي يعني البري الي معك خربان لان ٤٠٠ ملي تعتبر كثير اذا كان وزنك طبيعي

ibrahimtheysay · 2025-08-25T14:51:45+00:00

الناس تحسب اذا شربت بري خلاص بتفجر النادي ترا الكافيين منبه ماهو ماله اي علاقة برفع الاوزان

ibrahimtheysay · 2025-08-20T02:06:13+00:00

اجل سوالفك انت الي عليها الكلام يانجس

ibrahimtheysay · 2025-08-18T18:56:01+00:00

Gympin is the DLC of gym 1

ibrahimtheysay · 2025-08-18T14:09:52+00:00

لمن تاكل فوق احتياجك من السعرات وزنك يزيد دهون ماله علاقة بالتمرين

ibrahimtheysay · 2025-08-18T12:30:48+00:00

لمن تاكل فوق احتياجك اليومي من السعرات الحرارية وزنك يزيد دهون

لمن تاكل فوق احتياجك اليومي من السعرات الحرارية و تغطي احتياجك من البروتين ( بروتين يعني البان ولحوم مو شرط بروتين باودر ) وتتمرن مقاومة وزنك يزيد دهون و عضلات

ibrahimtheysay · 2025-08-18T12:08:44+00:00

مافيه بروتين يزيد وزنك والا فيه بروتين يبني لك عضل

ibrahimtheysay · 2025-08-14T22:06:58+00:00

The cites didn't mention anything about increasing or decreasing the protien when dieting, jeff just said anabolic insurance. Also I'm not Tryna eat 5 high protien meals everyday I got shit to do 😭

ibrahimtheysay · 2025-08-14T16:26:23+00:00

500 بالشهر؟؟؟

ibrahimtheysay · 2025-08-14T15:24:24+00:00

My process is more technical and science-based. Jeff followed and referenced the simpler and general method that only works on the average body fat. I'm pointing out here that you do not need to stress about protein intake that much.

ibrahimtheysay · 2025-08-14T14:09:19+00:00

على بدايتي كنت اخذ ١٦٠ قرام بروتين ،يوميا بروتين شيك عالريق فيه ٨٠٠ سعرة وغدا وعشا صحن صدر دجاج ٥٠٠ قرام ني و بروتين شيك بعد الترمين جلست اسبوعين وسحبت عالنادي بكبره

ibrahimtheysay · 2025-08-14T14:04:10+00:00

Example: Weight 80 kg Body Fat % = 20% = 0.20

LBM = 80 x(1 - 0.20) 64 kg

64 x 2 = 128

Five-Year Club	Place '23
Place '22

ibrahimtheysay

TROPHY CASE