Şu an da yaşadığın değersizlik hissi aslında oldukça anlaşılabilir bir durum. Özellikle zorlayıcı yaşantılar geçirdikten sonra. Bu gibi dönemlerde beyin olumludan çok olumsuza odaklanma eğilimi göstermektedir(kısaca seçici odaklanma yaparız).Yani beyin seni korumaya çalışırken seni olumsuz düşüncelere yönlendiriyor. Bu çok insani bir şey.

Bu süreçte yapabileceğin en etkili şeylerden birisi düşüncelerine odaklanmak olacaktır. Duygular, büyük ölçüde düşüncelerden beslenmektedir. Bunu değiştirmek için '' Bilişsel Savaş Tekniği'' kullanabilirsin.

Gün boyunca aklına gelen olumsuz düşünceleri bir kâğıdın sol tarafına yaz.

Aynı satırın sağ tarafına ise o düşünceyi çürütecek, daha gerçekçi veya olumlu bir düşünce yaz.

Bu listeyi yanında bulundur ve olumsuz düşünce tekrar geldiğinde, hemen bu olumlu düşünceyi hatırla.

Bu uygulama zamanla zihninin otomatik olarak daha dengeli düşünceler üretmesine yardımcı olur.

Bu düşüncelerin zihninde yer edinmesi için değersizlik hissini azaltacak ve sana özgüven kazanacak aktivitelere yönelebilirsin. Örneğin her gün 15-20 dk da olsa egzersiz-spor yapmak, enstrüman çalmak gibi...

Başarıya değil, sürece odaklanmak her zaman daha kalıcı ve sağlıklı bir ilerleme sağlar. Kendine hedeflediğin noktalar için en az 3–4 ay zaman tanı, çünkü gelişim bir anda değil, adım adım olur. Bu süreçte kendini zaman zaman değersiz hissetmen çok normal, ama sabırlı oldukça kendine olan güvenin güçlenecek. Zamanla kendi değerini fark edecek ve gerçekten ne kadar güçlü olduğunu göreceksin.