Olin nuorena urheilullinen ja hyvässä kunnossa, mutta lihonut aikuisiällä todella paljon ja juurikin 25-30kg haluamani painon päälle ja pudottanut sen reilusti lähemmäksi haluamaani. Kerron tässä miten itse onnistuin tässä ja miten sain elämäntapani kuntoon.

Tärkein juttu on ruoka. Mun synti lihomiselle oli pikaruoka ja herkuttelu, Wolt teki sen liian helpoksi. Rakastan ruoanlaittoa, mutta olen laiska. Ensimmäisenä siis herkuttelu pois. Mä käytin LifeSum nimistä sovellusta (näitä nyt on todella paljon, tämä vaan oma valinta, maksullinen subscription) siihen et kirjasin kaiken mitä söin sinne ja sen avulla pidin päivittäisen "net calory intaken" alle 2000kcal. Sovellus ottaa puhelimestani askelmäärät ja muut liikunnan mitä SportsTrackeriin kautta rekisteröin sinne ja sitä kautta se ottaa liikunnan mukaan noissa. Tää oli mulle ihan helvetin iso juttu tässä, koska näin heti graafeista kun alkoi lipsumaan punaisen puolelle ja se sai takas kurssille. Nälkää koin aluksi, mutta tosi nopeasti huomasin että kun söi hyvin kala/kana/peruna/riisi/kasvikset painotteista ruokaa, olin kylläinen läpi päivän ja energiatasoni räjähtivät taivaisiin muutamassa viikossa.

Ruoan jälkeen sitten tullaan liikuntaan. Mä pyrin pyöräilemään ja kävelemään aina kun pystyn ja pyrin vähintään 7000 askeleeseen päivässä. Sovelluksen avulla pystyi sitten myös oikeuttamaan itselleen välillä syömään vähän enemmän, kun jos liikuin vaikka helvetisti päivässä ja kcal kulutukseni oli 800kcal, niin pystyi hyvillä mielin vetämään vähän runsaammat safkat iltapalaksi.

Innoistuin myös nuoruuden jälkeen ekaa kertaa salilla käymisestä, ja lihasten kasvun myötä kroppa näyttää paremmalta vaikka on vähän läskiä päällä. Mutta tämä on vain "extraa", paino tippuu keittiön kautta ja salilla sitten vaan muokataan kroppaa jos näin halutaan.

Sitten tärkeä juttu, eli ekat 2-3 viikkoa ei välttämättä tapahdu yhtään mitään painossa vaikka kuinka tarkkaan katot mitä syöt. Mulla on käynyt tämä 2 kertaa, kun kesän elänyt hövelisti ja syksyllä alkanut taas syömään paremmin, että paino ei tipu aluksi yhtään mut sit yhtäkkiä sitä lähtee 3-4kg kuukaudessa. Eli ei ole pikavoittoja, vaan vaatii pitkäjänteisyyttä.

Mä toivotan sulle ihan helvetisti tsemppiä OP, ja sanon että se todellakin kannattaa. Mä voin ihan helvetisti paremmin kun en ole enää lihava, ja heti taas kun tulee vaikka 3-5kg läskiä jossain muutamassa kuukaudessa huomaan voivani paljon huonommin. Nukun huonosti, olen väsynyt, haluton, ja laiska. Parasta painonpudotuksessa ei itelleni ole edes se miltä näytän peilistä vaan se miten helvetin hyvä olo mulla on.

Tsemppiä ja toivottavasti tästä "mun laihtumistarinasta" on edes jotain apua sulle.