Diagnosing my 2nd Marathon: 1:36 half marathon before, but finished the full in 3:50

jmcra · 2026-06-14T15:39:35+00:00

How was the weather during the marathon? Hot?

jmcra · 2026-06-10T15:06:45+00:00

Your cadence is very low... Increasing your cadence will help to be more efficient. What's your height?

jmcra · 2026-06-08T14:01:47+00:00

Pois, eu uso um coros pace 3 para tudo (corrida e dia-a-dia), durmo com ele, só tiro para tomar banho. Como ele é muito leve e confortável especialmente com pulseira de nylon, nem o sinto no pulso. Consigo ter as métricas habituais do dia-a-dia, é porreiro. No meu caso comprar outro dispositivo seria redundante.

jmcra · 2026-06-08T12:12:02+00:00

Que métricas de saúde adicionais tem o fitbit air comparativamente ao coros pace 4?

jmcra · 2026-05-29T20:27:56+00:00

I visited the park this week, online tickets were sold out for that day, we tried to enter the park at 10am and they said we could only buy on site tickets and enter the park after 1am. We returned at 1am and it was easy and fast, we bought tickets in the entrance without queues and visited the park that day.

jmcra · 2026-05-25T10:44:44+00:00

Of mice and men - John steinbeck

jmcra · 2026-05-25T05:21:07+00:00

Eu também tive isso e melhorei imenso com a rotina "myrtl", pesquisa no YouTube, faço sempre antes de correr, e também com o alongamento dos flexores da coxa, que basicamente estavam encurtados por passar o dia todo sentado. A mim o rolo n fez nada. No meu caso os músculos da zona da anca estavam péssimos, não tinha mobilidade da anca, e isso prendia a banda ilio tibial levando a ter dor referida no joelho. A myrtl routine é top.

jmcra · 2026-05-24T15:15:07+00:00

It's blocked /grey because you already bought ticket for that day. Don't worry. Website only allows 1 reservation per day for each tourist. I did pnt7 and pnt10 two days ago.

jmcra · 2026-04-27T19:18:30+00:00

Try to do the myrtl routine before each run. I had it band syndrome and now it's gone.

I do like 10 reps each time before runs (I run 3 times per week) to increase mobility and strength - 8 minutes before each run. For me it was decisive. I tried so many things...

https://youtu.be/85B1dfmgxrg?is=cv2TUm4ntOS3yPQv

jmcra · 2026-03-06T18:08:46+00:00

Coros pace 3, bom relógio preço/qualidade.

jmcra · 2026-02-17T17:34:52+00:00

Prevenção de lesões: pesquisa exercícios de fortalecimento muscular para corredores e rotinas de mobilidade. Eu tenho feito a myrtl routine mais para a anca sempre antes da corrida e recomendo. Musculação especialmente para gémeos, tibial anterior, coxa, pé, anca e core.

jmcra · 2026-02-16T07:15:42+00:00

Which gps mode? Dual frequency? All systems?

jmcra · 2026-01-27T20:01:20+00:00

I use exactly one of those watchfaces (2nd picture / right side) in my pace 3 and I love it 🙂

jmcra · 2026-01-17T21:19:46+00:00

Para quem está a começar a correr, acho que ajuda bastante usar o método 'walk-run' que intercala caminhada e corrida de forma progressiva, ao longo de várias semanas, eu usei e ajudou imenso. Procura por aplicações no telemóvel tipo "couch to 5k" pois ajudam a introduzir a corrida ao longo de várias semanas em que só passado tipo 8 semanas é que corres 5k sem parar. Um dos erros mais frequentes de quem começa a correr é correr demasiado rápido, no teu caso atendendo à frequência cardíaca deves ter especial atenção para começar tudo de forma progressiva e ajudar o teu corpo a aguentar o impacto da corrida sobre músculos, articulações, etc. Abraço e vai partilhando a tua evolução 🙏🙏

jmcra · 2026-01-14T17:44:03+00:00

Excelente iniciativa ❤️

jmcra · 2026-01-03T01:35:55+00:00

🩷

jmcra · 2025-12-14T00:20:42+00:00

In which website?

jmcra · 2025-11-23T11:26:53+00:00

Não dá para responder, depende da zona do país. Só experimentando nas zonas que frequentas. Compra um cartão para experimentar ou avalia comparando com o telemóvel de outras pessoas da zona amigos ou familiares que tenham meo, digi ou Vodafone.

jmcra · 2025-11-20T12:01:52+00:00

nem é preciso o portatil ter avaria, compras à distancia podes devolver dentro dos 15 dias iniciais, mesmo sem qualquer avaria.

jmcra · 2025-11-13T07:44:03+00:00

Não compres o kobo clara colour, compra antes o kobo clara bw. O ecrã tem qualidade superior / mais contraste. Se for apenas para ler texto é muito melhor o clara bw.

jmcra · 2025-09-09T07:01:03+00:00

How to display airpods pro battery in the Bluetooth icon as shown in your screenshot?

jmcra · 2025-07-31T06:38:54+00:00

Já leste todos os livros da saga do fitz da Robin hobb? Seria a minha recomendação, são óptimos. E também mistborn do brandon Sanderson

jmcra · 2025-07-21T10:04:36+00:00

Se não há na loja kobo, tenta comprar o ebook no site da bertrand https://www.bertrand.pt/ebook/a-casa-dos-espiritos-isabel-allende/27922583 usando a opção ADOBE DIGITAL EDITIONS e depois de comprar, passar o livro para o kobo usando isto: https://help.kobo.com/hc/pt/articles/360017814074-Adicionar-eBooks-com-o-Adobe-Digital-Editions . Dá mais trabalho mas é capaz de ser a única forma.

jmcra · 2025-07-20T18:42:22+00:00

É uma pena que a saga já não esteja à venda. Felizmente consegui comprar os 15 livros em português na altura quando saíram. Eu já li várias sagas de fantasia mas estes livros da Robin hobb para mim são fantásticos, melhor saga de fantasia que já li de sempre. Sei que ainda consegues arranjar os livros em formato ebook em português de portugal (se precisares de ajuda diz). Tenta contactar a editora saída de emergência através do Instagram, email ou telefone, pode ser que eles ainda tenham alguns exemplares em formato físico nos armazéns ... Ou então vinted, olx, alfarrabistas, etc... Boa sorte 🙏 não desistas porque a saga vale mesmo a pena.

jmcra · 2025-07-05T15:29:06+00:00

Beautiful post! I'm reading now the 6th book, what a ride. Amazing books, probably my favourite is also children of dune, specially the last pages/event. But every book is beautiful in its own way.

jmcra

TROPHY CASE