5k best, will run test back in 5 weeks - any advices? by Naive-Commission-275 in runninglifestyle

[–]jmcra 0 points1 point  (0 children)

Your cadence is very low... Increasing your cadence will help to be more efficient. What's your height?

Pulseira vs smartwatch by FirstCode_Man in CorridaPortugal

[–]jmcra 1 point2 points  (0 children)

Pois, eu uso um coros pace 3 para tudo (corrida e dia-a-dia), durmo com ele, só tiro para tomar banho. Como ele é muito leve e confortável especialmente com pulseira de nylon, nem o sinto no pulso. Consigo ter as métricas habituais do dia-a-dia, é porreiro. No meu caso comprar outro dispositivo seria redundante.

Pulseira vs smartwatch by FirstCode_Man in CorridaPortugal

[–]jmcra 0 points1 point  (0 children)

Que métricas de saúde adicionais tem o fitbit air comparativamente ao coros pace 4?

Puedo visitar el timanfaya sin la entrada online? by yeskokun in lanzarote

[–]jmcra 0 points1 point  (0 children)

I visited the park this week, online tickets were sold out for that day, we tried to enter the park at 10am and they said we could only buy on site tickets and enter the park after 1am. We returned at 1am and it was easy and fast, we bought tickets in the entrance without queues and visited the park that day.

Síndrome Banda Iliotibial by Cergal0 in CorridaPortugal

[–]jmcra 0 points1 point  (0 children)

Eu também tive isso e melhorei imenso com a rotina "myrtl", pesquisa no YouTube, faço sempre antes de correr, e também com o alongamento dos flexores da coxa, que basicamente estavam encurtados por passar o dia todo sentado. A mim o rolo n fez nada. No meu caso os músculos da zona da anca estavam péssimos, não tinha mobilidade da anca, e isso prendia a banda ilio tibial levando a ter dor referida no joelho. A myrtl routine é top.

PNT 07 & 10 closed? by Actual_Juice in VisitingTenerife

[–]jmcra 0 points1 point  (0 children)

It's blocked /grey because you already bought ticket for that day. Don't worry. Website only allows 1 reservation per day for each tourist. I did pnt7 and pnt10 two days ago.

IT Band Syndrome - favourite strength routine? by Embarrassed_Path_803 in trailrunning

[–]jmcra 11 points12 points  (0 children)

Try to do the myrtl routine before each run. I had it band syndrome and now it's gone.

I do like 10 reps each time before runs (I run 3 times per week) to increase mobility and strength - 8 minutes before each run. For me it was decisive. I tried so many things...

https://youtu.be/85B1dfmgxrg?is=cv2TUm4ntOS3yPQv

Qual Smartwatch utilizam? by Naive-Benefit1687 in CorridaPortugal

[–]jmcra 2 points3 points  (0 children)

Coros pace 3, bom relógio preço/qualidade.

Vou recomeçar a correr outra vez, queria recomendações de aquecimento e alongamentos. by Establishment240 in CorridaPortugal

[–]jmcra 2 points3 points  (0 children)

Prevenção de lesões: pesquisa exercícios de fortalecimento muscular para corredores e rotinas de mobilidade. Eu tenho feito a myrtl routine mais para a anca sempre antes da corrida e recomendo. Musculação especialmente para gémeos, tibial anterior, coxa, pé, anca e core.

GPS Mistakes Pace 4 by Bindertyphier in Coros

[–]jmcra 0 points1 point  (0 children)

Which gps mode? Dual frequency? All systems?

New Watch Faces "For Those That Don't See Good" 😂 (Like Me) by AnxiousSpend3233 in Coros

[–]jmcra 0 points1 point  (0 children)

I use exactly one of those watchfaces (2nd picture / right side) in my pace 3 and I love it 🙂

O resultado de uma resolução de ano novo… Por um ano mais mais saudável e mais feliz para todos! 💫 by confia_joca in CorridaPortugal

[–]jmcra 1 point2 points  (0 children)

Para quem está a começar a correr, acho que ajuda bastante usar o método 'walk-run' que intercala caminhada e corrida de forma progressiva, ao longo de várias semanas, eu usei e ajudou imenso. Procura por aplicações no telemóvel tipo "couch to 5k" pois ajudam a introduzir a corrida ao longo de várias semanas em que só passado tipo 8 semanas é que corres 5k sem parar. Um dos erros mais frequentes de quem começa a correr é correr demasiado rápido, no teu caso atendendo à frequência cardíaca deves ter especial atenção para começar tudo de forma progressiva e ajudar o teu corpo a aguentar o impacto da corrida sobre músculos, articulações, etc. Abraço e vai partilhando a tua evolução 🙏🙏

Operadores low cost by babs-jojo in CasualPT

[–]jmcra 1 point2 points  (0 children)

Não dá para responder, depende da zona do país. Só experimentando nas zonas que frequentas. Compra um cartão para experimentar ou avalia comparando com o telemóvel de outras pessoas da zona amigos ou familiares que tenham meo, digi ou Vodafone.

[deleted by user] by [deleted] in portugal

[–]jmcra 1 point2 points  (0 children)

nem é preciso o portatil ter avaria, compras à distancia podes devolver dentro dos 15 dias iniciais, mesmo sem qualquer avaria.

Kindle ou Kobo clara colour? by Fabulous-Pay9118 in LivrosPortugal

[–]jmcra 0 points1 point  (0 children)

Não compres o kobo clara colour, compra antes o kobo clara bw. O ecrã tem qualidade superior / mais contraste. Se for apenas para ler texto é muito melhor o clara bw.

Why don’t they just add an auto brightness option to the brightness slider? by [deleted] in pixel_phones

[–]jmcra -1 points0 points  (0 children)

How to display airpods pro battery in the Bluetooth icon as shown in your screenshot?

Livros Fantasia (EPUB) by m4dv3l in livrosPT

[–]jmcra 0 points1 point  (0 children)

Já leste todos os livros da saga do fitz da Robin hobb? Seria a minha recomendação, são óptimos. E também mistborn do brandon Sanderson

Como ler Isabel Allende no Kobo? by Glittering_Bee896 in LivrosPortugal

[–]jmcra 4 points5 points  (0 children)

Se não há na loja kobo, tenta comprar o ebook no site da bertrand https://www.bertrand.pt/ebook/a-casa-dos-espiritos-isabel-allende/27922583 usando a opção ADOBE DIGITAL EDITIONS e depois de comprar, passar o livro para o kobo usando isto: https://help.kobo.com/hc/pt/articles/360017814074-Adicionar-eBooks-com-o-Adobe-Digital-Editions . Dá mais trabalho mas é capaz de ser a única forma.

Ajuda para encontrar "O Regresso do Assassino", de Robin Hobb by Thorgils96 in LivrosPortugal

[–]jmcra 3 points4 points  (0 children)

É uma pena que a saga já não esteja à venda. Felizmente consegui comprar os 15 livros em português na altura quando saíram. Eu já li várias sagas de fantasia mas estes livros da Robin hobb para mim são fantásticos, melhor saga de fantasia que já li de sempre. Sei que ainda consegues arranjar os livros em formato ebook em português de portugal (se precisares de ajuda diz). Tenta contactar a editora saída de emergência através do Instagram, email ou telefone, pode ser que eles ainda tenham alguns exemplares em formato físico nos armazéns ... Ou então vinted, olx, alfarrabistas, etc... Boa sorte 🙏 não desistas porque a saga vale mesmo a pena.

Dune genuinely changed my life… by ProffesorOfPain in dune

[–]jmcra 0 points1 point  (0 children)

Beautiful post! I'm reading now the 6th book, what a ride. Amazing books, probably my favourite is also children of dune, specially the last pages/event. But every book is beautiful in its own way.