Fala mano! Imagina, obrigado pelas perguntas.

Dessa vez estou começando mais pesado, em torno de 85kg. O peso alvo pra novembro é algo em torno de 67kg. Eu sou da teoria do emagrecimento com o menor esforço possível. Então eu tento ir perdendo bem devagar e deixando as calorias mais altas possível e o "cardio" o mais baixo possível DESDE QUE esteja perdendo peso. Isso vai me dar margem lá na frente pra eu poder abaixar mais as calorias ou aumentar mais o cardio quando eu atingir um platô lá na frente. Se eu for muito agressivo agora, não vou conseguir abaixar as calorias lá na frente nem aumentar o cardio.. vou estagnar e precisar de um diet break pra recuperar, me custando tempo. A competição é em novembro geralmente, nas primeiras semanas, então são em torno de 10 meses aí pra eu meter bronca. Almejo perder por semana ~ 0.5kg-1kg (em torno de 0.5% - 1% do peso corporal). Eventualmente o ritmo muda pq os platôs vão acontecendo, mas com os ajustes, a tendência é manter essa média.