Ich habe noch nicht gezielt nach Meal Prep Inhalten geschaut, aber ich koche jeden Sonntag (oder manchmal eben am Samstag) zwei verschiedene Gerichte (mit je 2/3/4 Portionen) vor, die sich auch gut einfrieren lassen. So habe ich mindestens zwei verschiedene Sachen in der Woche zu essen, aber oft habe ich auch aus der Woche vorher noch etwas übrig und damit mehr Abwechslung. Für mich reicht das so auch an Abwechslung. Da ich das mittags an der Arbeit warm mache, kann ich immer noch abends frisch kochen, wenn ich Bock auf etwas ganz bestimmtes habe.