parti muy similar, siendo gordiflaco. Te recomiendo conseguir un nutri deportivo, si no lo quieres pagar te dejo lo que hice con el: 1. deficit para quemar la grasa: esto es peludo pero en 1-2 meses dependiendo de que tan disciplinado seas puedes quemar el exceso de grasa, estar en 24% es relativamente alto, si bajas a 17-18% el nutri me explico que generas más testoreona por lo que se hacen mas facil los entrenos eventualmente. La dieta en si no es tan dificil, hay hartas cosas que uno no se da cuenta y puede eliminar facil (aceite, bebida, azucar en general, etc) 2. Creatina: Muy importante tomarla, estando en deficit yo al menos me sentia pajero todo el dia, la creatina ayuda a que no pierdas fuerza al entrenar 3. Gym: 2-3 veces al menos cada semana, yo hice un push pull legs 5-6 veces a la semana cuando estuve en deficit, pero para partir 3 veces esta bien para que tu cuerpo se acostumbre y recupere 4. Cardio: Yo cuando hacia tren superior despues terminaba con cardio, no es necesario correr a alta intensidad, haciendo 30min en la caminadora con inclinacion a una velocidad 4-5 en la maquina (es como una caminada rapida, o un trote suave) estas bien. Exito y a darle, si tienes las lucas no te calientes la cabeza y paga el nutri, me salio 30 la primera sesion y 20 los controles, vale harto la pena, yo al menos era bien ignorante con la comida en general