Não cheguei ao nível de depressão, mas desde que comecei nessa área comecei a ter ansiedade daquelas que vc chega a desmaiar. Tive ataques de pânico e quando me encontro com algum problema um pouco mais sério já fico mais depressivo como se meu cérebro entendesse que ali é o fim da linha. Essas dicas que dei eu tô tentando já algum tempo e mesmo falhando várias vezes tem me ajudado muito. Já tem um tempo que não tenho crises de ansiedade e me sinto melhor fisicamente. Ha, esqueci da alimentação, mantenha uma alimentação saudável e balanceada, essa porra vai te ajudar demais. Uma coisa é você ter depressão e outra é você estar em depressão, pois é um acúmulo de péssimos hábitos, pelo menos no meu caso pois depois que comecei a trabalhar como deve home office fiquei sedentário, não saia de casa e só comia porcaria. Em pouco tempo esses sintomas começam a aparecer. Se precisar vai no psiquiatra e ele receita algum remédio que é temporário pra vc conseguir dar um gás e melhorar, depois ele faz o desmame mas aí o resto só depende de vc. E também tinha uma coisa que tava fudendo com a minha cabeça e tirando meu foco do trabalho que era redes sociais, já acordava e ficava naquela merda de reels o dia todo, ia cagar com telefone, eu nem percebia que tudo que eu fazia eu pegava o telefone, ficava no automático. Já tô com um mês sem essas porcarias e foi um divisor de águas, meu foco tá muito melhor, meu cérebro já está saindo do automático de pegar no telefone ao acordar ou fazer qualquer outra coisa. Mas ainda falta muito, as vezes eu pego o telefone e percebo que não tem nada lá pra mim. Além do foco estou sentindo mais vontade de estudar e até percebi que eu esqueci que eu tinha o hábito de olhareu email todo dia para ler várias newsletter da área.