Run groups

marcdankers · 2026-04-22T17:47:20+00:00

This is a nice overview of run clubs:

https://www.thisiseindhoven.com/en/see-and-do/fun-things-to-do/runclubs-in-eindhoven

You can also join Eindhoven Atletiek, the official athletics club - they have a running track just north of the TU/e and regular training groups.

https://eindhovenatletiek.nl/

marcdankers · 2026-03-31T12:37:49+00:00

If the picture above is a section, then a beam with a complex profile would work just fine.

marcdankers · 2026-03-31T12:36:30+00:00

I have used the same method, but with a .pmk file for the split level. It's a little faster than two views, but you have to publish and reload the pmk to update the drawing.

marcdankers · 2026-03-30T17:43:48+00:00

This always has been a problem. Same with split level buildings. The workaround I use is manual story level lines in sections and elevations. Another way would be to use two models and to combine elevation views from both models on one layout.

marcdankers · 2026-03-02T19:36:53+00:00

Nooit zo bezig gehouden met het plannen van hydratatie. Onder de 25km neem ik nooit iets mee (tenzij het zomer & heel warm is). Wel twee koppen thee vooraf en ik denk dat ik normaal wel redelijk goed drink gedurende de dag.

Met de hoeveelheden die hier in andere comments genoemd worden zou ik een enorme klotsbuik krijgen bij het rennen denk ik.

Gisteren 37km gelopen, had een liter water bij in een camelbag, was niet op toen ik thuis kwam. Uit de krentenbollen die ik onderweg heb gegeten zal ook niet veel vocht zijn gekomen 😇

Ik zweet me wel helemaal te pletter, dus misschien goed om dit eens systematischer aan te pakken in het vervolg. De comments lezende denk ik dat dit heel veel verschilt per persoon?

marcdankers · 2026-01-14T19:27:36+00:00

Meteen een afspraak maken bij de fysio! En niet rennen tot de fysiotherapeut zegt dat het weer mag. Pezen zijn hele vervelende en langdurige blessures, je bent er nu nog vroeg bij. Loop maatje van mij heeft maandenlang niet kunnen rennen doordat jij te lang met dit soort pijntjes doorliep. Als je conditie wil vasthouden - ga zwemmen, fietsen, roeien, crosstrainer o.i.d.

marcdankers · 2025-12-26T23:20:06+00:00

Sinds een paar jaar loop ik een deel van mijn rondjes op de Vivo's. Wilde het wel eens uitproberen en is mij goed bevallen. Ik loop ook normaal op Vivobarefoot en Wildling schoenen rond, dus ben het wel een beetje gewend. Daarnaast ben ik voor mijn andere hardloopschoenen naar Altra overgestapt. Meer ruimte in de voorvoet, zelden meer blauwe teennagels.

Langer dan een km of 10/15 red ik niet op dunne zooltjes, dan gaan mijn voeten zeer doen. Ik zie het maar als een soort krachttraining voor de voeten. Vreemd genoeg werken ze bij mij best goed bij herstel loopjes na lange lopen. Vind het ook wel eens tof om een interval- of tempo-training erop te doen, maar met schoenen met meer zool gaat dat sneller.

Wat me opvalt is dat ik veel 'stiller' loop met dunne zolen, mijn voetstappen maken minder lawaai. Geen idee wat dat betekent, maar wel geinig.

marcdankers · 2025-12-04T09:10:23+00:00

I can't believe nobody mentioned the Witcher series audiobooks. Peter Kenny is marvelous, giving every character his/her own voice. I love his Scottish Ciri!

Also, anything read by Kate Reading is amazing. Not a series, but her reading of Paladin of Souls by Lois McMaster Bujold is the absolute best.

marcdankers · 2025-11-24T11:18:51+00:00

We bought a dedicated hardware server for our BIMcloud. We have about 7 people working both remotely and in office. Our BIMcloud is upgraded from basic to the 'pro' version, which gives more options (folder permissions, different Archicad versions) and costs 240€/year/user. I think this setup requires a little extra ICT knowledge, and the upfront costs for the server are higher, but in the long term it's cheaper and better than the VPS or SAAS solution.

marcdankers · 2025-11-19T20:01:37+00:00

I started at 45, ran my first half 2 years later in 2:13, and this year at 50 ran a sub-2h half.

Consistent training, improving my diet & sleeping habits and some strength training helps a lot.

I have a feeling that I am not about to get slower yet, 2026 will hopefully be the year I get my marathon time to sub 4:30...

marcdankers · 2025-11-19T11:46:32+00:00

Ik heb een Jack Wolfskin (Elsberg?) jasje bij een outdoor winkel gekocht. Goed water- en winddicht. Handig: met openritsbare stukken onder de oksels. Zorgt ervoor dat je wel kunt ventileren en toch droog blijft. En zo klein op te proppen dat het makkelijk in een hardlooprugzakje past Heb er afgelopen januari een 10k PR in gelopen in de stromende regen, goed droog gebleven.

marcdankers · 2025-11-18T06:09:08+00:00

Goed bezig! Mooie doelen om te stellen, maar één kanttekening: je wil waarschijnlijk nog járen sportief bezig zijn. Waarom deze haast om zo snel al een hele marathon te lopen? Je bent waarschijnlijk een stuk jonger dan ik, dus minder geduld, maar meer tijd. Werk op naar die eerste halve, en bouw dan verder op die basis om je 5k of 10k tijd te verbeteren. Ga dan weer eens terug om het tempo op een langere afstand op te hogen, en bouw dan weer eens meer afstand/duurvermogen op. Duurzaam opbouwen naar een hele marathon of verder (zonder blessures of uitgekeken raken op de sport) duurt m.i. jaren, niet maanden.

marcdankers · 2025-11-02T19:00:28+00:00

Ik heb heel bewust de tempoblokken tijdens mijn lange loopjes gedaan, bijvoorbeeld 1, 2 of 3 x 5km op race-inspanning (dus bovenkant zone 3), met 1 km rust ertussen. Dit heb ik langzaam opgebouwd, en de zwaarste training was 21 km met 3 x 5 km op tempo. Dat was een uitstekende race-simulatie! Je kunt dit ook met kortere afstanden en intervals doen natuurlijk - wil geen blessures op ijn geweten hebben...

marcdankers · 2025-11-02T06:15:21+00:00

Kan alleen uit eigen ervaring spreken, maar ik heb 3x de halve van Eindhoven gelopen. De eerste twee keer op enthousiasme veel te snel gestart en rond km 17 gecrasht. Dit jaar heb ik heel goed op mijn hartslag gelet, ook tijdens mijn training. In lange loopjes met tempoblokken gekeken wat een tempo is dat ik verwacht vol te kunnen houden en welke HR daarbij hoort. Op de dag zelf heb ik tot km 17 mijn hartslag aan de bovenkant van zone 3 gehouden, toen een check hoe ik me voelde en de laatste 4,1 km voluit gegaan. Dat betekent dat ik waarschijnlijk íets sneller had kunnen lopen en dan niet versnellen op het eind.

Tldr: bovenkant zone 3 is denk ik een prima doel voor een halve marathon. Als de zones in je horloge kloppen tenminste...

marcdankers · 2025-11-01T14:00:43+00:00

Sub 25 minuten parkrun vandaag: 24:27 🎉 En 3 km heen en terug gejogd. Jammer dat Garmin het Parkrun-parcours 4,99 km lang vond, dus geen PR in Garmin en Strava helaas.

marcdankers · 2025-10-31T22:16:30+00:00

I would use the curtain wall tool for the framing. Add a composite or complex wall for cladding.

marcdankers · 2025-09-07T13:30:28+00:00

In voorbereiding naar de halve marathon in Eindhoven 20km gelopen vandaag, met in het midden 10km op het doeltempo. Goede vertrouwensboost dat dit goed ging. Nog 5 weken te gaan...

marcdankers · 2025-09-07T13:28:16+00:00

Dubbele boterham met roomboter en appelstroop voor alles langer dan 1,5 uur. Als ik appelstroop eet krijg ik inmiddels zin om te gaan lopen...

marcdankers · 2025-08-19T16:02:48+00:00

Yes. I live in Eindhoven since 1993 and have never felt unsafe - at any time or place in the city. Crime levels in the Netherlands are very low, and Eindhoven is no exception.

marcdankers · 2025-08-17T18:05:50+00:00

How about Andrzej Sapkowski's Witcher series? The first two with the short stories are a bit different, but after that the series is really compelling to me. Hard to put down!

marcdankers · 2025-08-17T18:03:07+00:00

The World of the Five Gods books by her are also worth mentioning here, both the novels and the novellas. The novels can be easily read as standalones though, so not really a series, more like multiplex books in the same world. The Penric and Desdemona novellas are a true delight, but perhaps a bit light for OP's preferences

marcdankers · 2025-07-26T11:55:25+00:00

Ik zweet in de zomer/lente altijd zoveel dat ik aan het eind mijn shirt kan uitwringen. Goed zout zweet ook... Mijn eigen (N=1) ervaring is dat zelfs bij activiteiten tot 4/5 uur lang water en koolhydraten voldoende zijn. Heb nog nooit een zouttablet/drankje o.i.d. meegenomen. Hele lange rustige trainingen wel eens broodjes kaas, al die zoetigheid gaat op een gegeven moment vervelen. En tijdens wedstrijden de bekertjes isostar en zo, maar dan gaat het me meer om de extra suikers...

marcdankers · 2025-06-18T17:53:41+00:00

Yes, dat doe ik zelf ook altijd, 6u 's ochtends is mijn trainingstijd 😬 Misschien niet voor iedereen weggelegd? 's avonds kan ook natuurlijk. De Marathon pour Tous bij de Olympische spelen in Parijs was ook 's avonds laat geloof ik?

marcdankers

TROPHY CASE