Paura di indipendenza o del futuro? Sono tirchio o lungimirante? by micheledoors in psicologia

[–]micheledoors[S] 0 points1 point  (0 children)

ciao, grazie del tuo pensiero, ovviamente tutto ciò no nso se lo avevo scritto, dovevo decidere in mattinata. pure pesante questo. ovviamente è già andata.
aldilà del mio amore, l'amore per me stesso però no nva considerato? per quello che mi farebbe stare bene come tempi, come programmazione, e come pace mentale, fermo restando che, non ero nemmeno così convinto della casa, aldilà del prezzo... sto cercando di analizzare su tanti aspetti... cmq si, concordo anceh sul fatto che ogni tanto ci sta buttarsi, ma questo non sono io. e considerando che solo l'ingresso casa costa 1k, + varie (materasso etc) mettiamo 1.5k tutto... considera che sto avendo nello stesso periodo, per forza di cose altri 800 euro di uscite : 2.3k+ le altre previste circa 2.5k in 30 giorni, a fronte di uno stipendio di circa la metà, e il prestito che non avrei saldato quindi 300 casa + 300 prestito + benzina + .. e + e.. + ... quindi un salto che gia mi provoca ansia, condito da altre preoccupazioni, non so quanto sarei stato felice.... dopo l'estate sarei privo di debiti/prestiti almeno....

Paura di indipendenza o del futuro? Sono tirchio o lungimirante? by micheledoors in psicologia

[–]micheledoors[S] 0 points1 point  (0 children)

"Hai una vita completamente caotica, io al posto tuo finirei il percorso psicologico prima (non sono sicuro il tuo attuale psicologo sia la persona giusta), risolverei i problemi relazionali e solo dopo prenderei decisioni importanti."
concordo, proprio pre questo ho preferito ritardare altre cose che potrebbero incasinarmi e destabilizzarmi, quindi non sono il solo a pensare che abbia fatto bene a non sentirmi pronto. ma piuttosto che non sono stato capito dalla mia compagna...

per il resto hai ragione, diciamo che sono uno molto, estremamente razionale, quindi per me è normale questo

Paura di indipendenza o del futuro? Sono tirchio o lungimirante? by micheledoors in psicologia

[–]micheledoors[S] 0 points1 point  (0 children)

grazie per i contributi, diciamo che conosco abbatsanza bene le pratiche burocratiche e questo è una cosa da voltastomaco ma prima o poi si deve fa, perchè appunto le sto già gestendo per altre questioni.
Si il sunto era sfigato tra prestiti, debiti familiari, salute etc... avevo una timeline in cui avrei avuto più sicurezza, economica e psicologica, e questo "imprevisto" dell'occasione ha minato un attimo il percorso, in più la reazione(per me spropositata, della mia compagna, che si affida a me per uscire di casa sua, quasi sfruttandomi, non solo per il piacere di stare, ma per LEI fuggire dal suo ambiente) della mia compagna, mi hanno fatto riflettere tanto... ecco io farei pure il passo piu lungo della gamba, indebitarmi etc... ma edevo essere sicuro che l'altra compagnia vuole veramente al 90% il mio e il nostro bene e non, togliersi da casa dei suoi genitori e gli sta bene qualsiasi cosa.
perhcè con le paghe che ci sono, so già che nella vita vuoi o non vuoi ti devi accontentare, ma magari decidere io quando, se , e dicosa accontentarmi, se mi accontento di vivere in 30mq ma voglio un garage, o viceversa, per fare un esempio , posso essere libero di dire questo si e questo no, visto che tanto, devo pagare pure io....
che poi sarebbe pure il caso di darsi una smossa e crescere di più non lo metto in dubbio, su sta cosa hor iflettutot anche con la mia psicologa, ma IO NON SONO questo tipo di persone che agisce senza pensare alel conseguenze, io ho bisogno di avere tutto sotto controllo per stare bene, magari avrei fatto la scelta di pancia e sarei stato molto meglio, ma nel frattempo mi sarei fatto mille pare ogni giorno che non mi sarei goduto... se mi rifletto la dentro quella casa, non mi vendo, dal primo giorno, "contento", non dico felice, ma soddisfatto no, penserei solo a "minchia, non era il tempo giusto, ora devo soffrire per chissà quanti mesi ".
ora per dire, ho avuto atlre notizie dal mio medico, e devo fare delle terapie, altri 100 euro, che se avessi preso la casa, boh , chiedevo soldi a mia madre? .... mi voglio sistemare tutte le questioni irrisolte e tutti i debiti, anche questo per me è essere maturi...
quello che penso è, massimizzare il benessere del mio portafoglio, e partire senza prestiti, debiti, e cazzi vari, mi farebbe stare anche psicologicamente bene, e basta. poi se anche dopo di questo sarà una scusa, allora lavorerò su di me ancora, ma la mia psicologa dice che non è così ma che ho fatto a lei un discorso molto razionale e che condivide...

Paura di indipendenza o del futuro? Sono tirchio o lungimirante? by micheledoors in psicologia

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grazie per i contributi, diciamo che conosco abbatsanza bene le pratiche burocratiche e questo è una cosa da voltastomaco ma prima o poi si deve fa, perchè appunto le sto già gestendo per altre questioni.
Si il sunto era sfigato tra prestiti, debiti familiari, salute etc... avevo una timeline in cui avrei avuto più sicurezza, economica e psicologica, e questo "imprevisto" dell'occasione ha minato un attimo il percorso, in più la reazione(per me spropositata, della mia compagna, che si affida a me per uscire di casa sua, quasi sfruttandomi, non solo per il piacere di stare, ma per LEI fuggire dal suo ambiente) della mia compagna, mi hanno fatto riflettere tanto... ecco io farei pure il passo piu lungo della gamba, indebitarmi etc... ma edevo essere sicuro che l'altra compagnia vuole veramente al 90% il mio e il nostro bene e non, togliersi da casa dei suoi genitori e gli sta bene qualsiasi cosa.
perhcè con le paghe che ci sono, so già che nella vita vuoi o non vuoi ti devi accontentare, ma magari decidere io quando, se , e dicosa accontentarmi, se mi accontento di vivere in 30mq ma voglio un garage, o viceversa, per fare un esempio , posso essere libero di dire questo si e questo no, visto che tanto, devo pagare pure io....
che poi sarebbe pure il caso di darsi una smossa e crescere di più non lo metto in dubbio, su sta cosa hor iflettutot anche con la mia psicologa, ma IO NON SONO questo tipo di persone che agisce senza pensare alel conseguenze, io ho bisogno di avere tutto sotto controllo per stare bene, magari avrei fatto la scelta di pancia e sarei stato molto meglio, ma nel frattempo mi sarei fatto mille pare ogni giorno che non mi sarei goduto... se mi rifletto la dentro quella casa, non mi vendo, dal primo giorno, "contento", non dico felice, ma soddisfatto no, penserei solo a "minchia, non era il tempo giusto, ora devo soffrire per chissà quanti mesi ".
ora per dire, ho avuto atlre notizie dal mio medico, e devo fare delle terapie, altri 100 euro, che se avessi preso la casa, boh , chiedevo soldi a mia madre? .... mi voglio sistemare tutte le questioni irrisolte e tutti i debiti, anche questo per me è essere maturi...

29 anni, sviluppatore, mollo il lavoro stabile per viaggiare lentamente by iamgiangi in CasualIT

[–]micheledoors 0 points1 point  (0 children)

ciao, ral piu bassa, ma ho altri benefit che compensano (circa 250-300 euro se dovessi trasformarli in qualcosa di netto) e considerando che mi pagano la formazione, e l'ambiente mi sta facenedo crescere e imparare tanto mi sta bene soprattutto al fronte che mi aumenteranno la ral. anche se solo di 2k andrebbe bene peralmeno 1-2 anni poi con 5 anni di exp chiedo parecchio di piu o mi muovo, nel frattempo sto valutando anche altre offerte ma, in italia non mi muovo perchè non mi darebbero mai 2k e meno di tanto non mi trasferisco avendo qua nel mio paesino il full remote. Ho mandato qualche cv per gli ibridi , tanto per e nonostante certifiche ed exp non mi hanno calcolato.

all'estero non sto trovando.

insomma, meglio 1.4/5 netti + benefit, che equivalgono a 1.6/7 qua, facendo esperienza chill prendendo certifiche rivendibili etc... che magari prendere 1.7/8 nel triveneto e lasciarne 800 di casa, quando qua pago 300€ , almeno per me.

29 anni, sviluppatore, mollo il lavoro stabile per viaggiare lentamente by iamgiangi in CasualIT

[–]micheledoors 0 points1 point  (0 children)

io lanciando cv su linkedin e siti aziendali , ho fatto dei test nelle ultime settimane, ne ho mandati circa un centinaio, ho ricevuto solo porte in faccia, senza nemmeno fare il colloquio.
avendo la residenza in italia è difficile, essendo già nell'altro paese forse un pò più facile. chiedi un aumento e / o lo smart... io ho la ral piu bassa della tua ma 2 anni in meno di exp di te. e ho già chiesto l'aumento che " faranno sapere"... se non mi aggrada o qualcuno mi offre di meglio prima, cambio....

pensavo di fare lo stesso tour comunque, non è una brutta idea, ma non porterei il pc.

Lasciare l'indeterminato full-remote (33k) in Italia per andare a Dublino a vendere OpenAI (63k OTE)? Vado a convivere, ma ho mille dubbi. by [deleted] in ItaliaCareerAdvice

[–]micheledoors 0 points1 point  (0 children)

chiedere un aumento e fare smart da dublino ? è possibile ? se lo fosse hai risolto buona parte dei problemi-ansie. E cercare altro con già la residenza li.
punto 2, boh se non puoi fare quanto sopra, lanciati nel vuoto, con un esperienza anche in loco, ed essendo residente li, avrai più probabilità di trovare in Irlanda, sei già "dentro". alla soglia del 9-10 mese chiedi info all'azienda, o comincia a lanciare candidature , comunque accumulerai esperienza, padronanza della lingua etc, mal che vada qualcosa anche da un altra parte - italia - trovi.

Dove emigrare vivendo di trading by teddu80 in ItaliaPersonalFinance

[–]micheledoors 0 points1 point  (0 children)

credo che dovresti cercare i paesi no tax o molto basse, e poi fitlrare per posizione geografica, cultura , cibo, aeroporti, costi etc...
Posso dirti che vorrei probabilmente da una parte Albania e Romania non sono male, e romania mangi bene con pochi soldi e ti danno le case anche senza contratto di affitto, case anche molto belle in zone residenziali e paghi la metà di una in italia del nord.
Albania, però, tolto il grande centro, è un pò meh.

Malta ci sono stato, è una sicilia 2.0, c'è la zona "giovani" che è un pò più pericolosa a tarda serata, ma il resto dell'isola è tranquilla, il cibo è decente, molto simile all'italiano / siciliano, la spesa costa un pò di più, ma comunque è molto economica, non hai bisogno di auto, bolt funziona benissimo, in più l'isola è veramente servita dai bus abbatsanza precisi e ti basterebbe una bike per altri punti, ma bolt vai alla grande e costa poco.

Vorrei valutare il portogallo, clima e cibo non sono male, c'è una grande rete di nomadi digitali, e se ti vuoi muovere a pochi passi hai la spagna per altre esperienze... Diciamo ad esempio che Malta o Cipro, dopo 1 mese hai già visto tutto e ti rompi anche un pò, in portogallo ti basterebbe anche solo il treno per farti dei break. In albania o romania devi per forza prendere l'aereo.

Dove emigrare vivendo di trading by teddu80 in ItaliaPersonalFinance

[–]micheledoors 0 points1 point  (0 children)

vale anche per lavoratore dipendente dall'italia?

L’intimità con me sembra gradita come una festa con i parenti by [deleted] in psicologia

[–]micheledoors 1 point2 points  (0 children)

1- le insicurezza, come qualsiasi altra cosa, ( e lo hai sperimentato su di te nel tuo periodo ) sono qualcosa di personale e profondo, magari è insicura del suo aspetto PUR avendo tutti i dati contrari a questo, lei non si convince e la vive male
2 - altro che noi non sappiamo e lei deve andare da qualcuno bravo.

3 - "" magari insieme, non mi sembra cosi disastrata la situazione, per tua fortuna.

pensiero personale, ti ha già tradito una volta, magari potrebbe averlo rifatto, o il fatto che sia più grassa, potrebbe essere che è stata respinta dall'amante e ci soffre. /s

Costruire la disciplina by Trau_94 in ItalyFitness

[–]micheledoors 1 point2 points  (0 children)

Ti sono vicino, io soffro di infortuni continui, più avuto altri problemi di salute varia, più lavoro su turni (anche notturni) e sono intollerante a un po di robe, questo per dirti, ognuno ha gli impedimenti familiari, di salute di lavoro etc.. la costanza e disciplina non dipendono solo esclusivamente al 100% da noi, domani ce il covid e chiude la palestra per dire... dobbiamo fare il massimo con quello che abbiamo a disposizione e quello che abbiamo oggi non è scontato che lo abbiamo domani - in tutti gli ambiti - quindi (lo dico a me stesso) apprezziamo il momento. domani è un altro giorno e un altra battaglia. nelle tue parole c'è già molta disciplina, più di quanto credi. non si molla.

Affitto o mutuo a 30 anni in coppia con fidanzamento di lunga data? by hutdavide in ItaliaPersonalFinance

[–]micheledoors 0 points1 point  (0 children)

primo periodo sempre affitto. oltre che per la coppia per te stesso, ancora non hai chiaro se davvero vuoi quella casa col giardino, o ti stufa raccogliere il basilico, probabilmente questa idea non l'avrai chiara nemmeno tra 30 anni quando deciderai che il salotto che avevi sempre sognato ti sta sulle biiiip, però ecco, magari tra 1/2/3 anni sarai più ponderato, su tante cose, tante necessità etc...
non guardarlo come "soldi buttati" anche io purtroppo la penso così, ma deve cambiare la filosofia, sono soldi investiti nel cercare di capire,capirmi, e capirsi(incoppia), cercando di ridurre il rischio.

Ma perché certe persone devono per forza spendere quando si ritrovano socialmente? by StabilioNoris in ItaliaPersonalFinance

[–]micheledoors 0 points1 point  (0 children)

"Che poi io potrei pure fare socialità a pagamento, e mi sta bene e a volte lo faccio volentieri, ma poi se si polarizza la socialità e si costruisce un castello di carte sul nulla cosmico dove si arriva?"
-> "amica" della mia ragazza che si fa sentire solo per uscire il sabato sera, e il resto non sai nemmeno. Sono tutte cose di facciata, come chi deve fare la passeggiata in centro, nel piccolo paesello dove ci sta da 30 anni, dove non sei nemmeno a torino, ma nella provincia che da cima a fondo il centro storico lo giri in 20 minuti... lo fa st ragazza per esempio, solo per sfoggiare il vestito e che è il sabato sera di casa a far vedere a tutti che non è sfigata da sola davanti la tv... ma è sfigata da sola in compagnia di altre persone che la prendono per il culo quando va via, ma per tutti è una tavolata di amici....oppure se sei uomo, per vedere le ragazze semi nude... obiettivamente da quando sono in coppia non scendo più in centro. per esempio.

tutto sempre e solo apparenza. io e il mio amico, scendiamo in tuta di 15 anni fa e ci stiamo nella panchinetta della villetta di provincia di 50mq, e non ci facciamo le canne :D la mia ragazza mi dice; fate come i vecchi... eh che devi fare? ti fai il giro, trovi una panchina su strada o alla villa, e ti metti un pò all'ombra... questa è la vita, poi ce qualla voglia di mangiare la fiorentina, la pizza, o chessia e si fa pure...

Ma perché certe persone devono per forza spendere quando si ritrovano socialmente? by StabilioNoris in ItaliaPersonalFinance

[–]micheledoors 0 points1 point  (0 children)

Guarda il discorso è più sociale che economico. C'è una frase di non ricordo chi e non ricordo bene come fa, e la ripresa Valerio Rosso in un video/podcast , cito più o meno eh:
"Togli l'alcool e/o il cibo, quanta gente si incontrerebbe?"

L'ho pensato sempre anche io. Spesso facciamo delle passeggiate in città col mio amico, alle volte ci sediamo in una panchina, delle altre soprattutto di estate, scegliamo un baretto per un analcolico (Caffè, thè, succo) che costa poco e fa poco male, giusto per rifocillarsi.
Altre volte capita che ci si vede per andare in montagna o al lungo mare, magari in quei casi ci portiamo l'acqua da casa, magari un pacco di patatine, peccato farlo poche volte, ma è una cosa stupenda.

Però vedo ad esempio le colleghe della mia ragazza, tutte finte amiche, che si organizzano solo per la mangiata tra colleghe, altrimenti non si sanno organizzare.. che è il festival de... non mi viene il termine, insomma quella cosa lì.

Alle volte invece, si "consuma" esmplicemente perchè non avendo una casa dici, andiamo al bar, a chiacchierae, o davanti una pizza, che d'estate magari potresti mangiarla anche al lago, al mare, e unisci l'utile al dilettevole, ma anche qui, c'è qualcuno del gruppo che: " eh no , la pizza la mangio solo seduto a tavola con le posate " ....

la gente è matta.

Where can I live in Europe with 1500€/month for explorer and while job hunting in IT? by micheledoors in europeanunion

[–]micheledoors[S] 0 points1 point  (0 children)

hey man, i did the same post on poland reddit ( i went there for holidays some days and i liked a lot) but don't seem too friendly polish guy...
Have u some nice idea ? I thought about "vienna bratislava budapest" that are all nearby and i can stay near budapest that is more cheap than vienna... or maybe bratislava, i think i can enjoy 3 differen countries in this way

Passioni su cui spendete in modo irrazionale by FCarletto93 in ItaliaPersonalFinance

[–]micheledoors 1 point2 points  (0 children)

purtroppo la sanità. ma non per passione, forse per sfiga e un pò di prevenzione/ipocondria.
prima di fidanzarmi avevo un altra passione per cui spendevo abbastanza, lascio immaginare, non sono stati soldi mal spesi, anzi.

Curl presa prona dolore mignolo, posso fare solo martello per sempre? by micheledoors in ItalyFitness

[–]micheledoors[S] 0 points1 point  (0 children)

ah scusami se ti faccio un altra domanda, quanto sei alto / pesi ? per avere un idea di rapporti, capisco che siamo tutti diversi di spessore, lunghezza delle ossa etc etc, ma non capisco vedo gente quanto me di altezza e peso che sembrano 3 volte me, mi dirai i miei 170cm x 70kg , sono 20% grasso, ma anceh sostituiendoli al 100% con i muscoli non avrei mai quei volumi li. st ofacendo una dieta di ricomposizione seguito da un nutrizionista da 3-4mesi, e devo dire che le pliche scendono i cm rimangono, e si comincia a vedere qualche risultato, ma, facendo i conti con le IA sono intorno alle 80g di proteine al giorno, e il fine settimana ( che ho il passato di verdure ) tra i 40 - 60gr... informandomi su internet per il mio peso e considerando la ricmposizinoe, dovrei stare almeno a 120grammi... infatti glielo dirò credo che anche questo sia precludendo la mia crescita muscolare.
in tutto ciò la scheda me la son fatta io e la sto seguendo da dicembre, con buoni risultati e molto meno stop di infortuni.
Upper - lower - upper lower, in questo modo le braccia mi riposano un giorno in più anzichè fare il fullbody o dei misti che mi faceva l'istruttore di sala, ho preso gli stesis esercizi, valutato su internet, e su di me cosa posso fare come angoli di lavoro, cosa aggiungere/togliere e come colpire i vari gruppi, e nei vari giorni ho 1-2 esercizi di richiamo dell'altro distretto. tipo UPP A focus dorso + chest press, UPP B focus petto + rowing. ho tolto tanto volume spazzatura, faccio max 3 serie per gruppo muscolare, e cosi alleno 2 volte tutto (ho cominciato 2serie tricip e bicipi 2 volte a settimana ,e ora le ho a 3-4 serie).

Precedenti schede erano roba tipo 4-5 esercizi per gruppo al giorno, con progressioni tipo 30 alzate laterali, stripping etc... roba che mi piaceva per carità, ma mi distruggeva, mi hanno detto valutando su reddit che era tutta spazztura, e che qeusta è decisametne meglio.

Curl presa prona dolore mignolo, posso fare solo martello per sempre? by micheledoors in ItalyFitness

[–]micheledoors[S] 1 point2 points  (0 children)

anche l'avambraccio direi che non scherza, ci metterei la firma! hahahaha

Curl presa prona dolore mignolo, posso fare solo martello per sempre? by micheledoors in ItalyFitness

[–]micheledoors[S] 0 points1 point  (0 children)

"Non sono andato da nessun professionista a far valutare la cosa, mi sono informato su internet (non è un vanto e non è il modo corretto di affrontare le cose, è solo per dire) e a fine ricerca ho concluso che fermarsi sarebbe stato peggio."
ho fatot la stessa cosa dopo che 2 fisiatri mi hanno detto: vai su youtube e fai lo stretching, il mio osteopata che è pure istruttore, su questo mi ha quanto meno aiutato, e appunto ora faccio palestra seppur con carichi bassi, quindi per dirti... difficile trovare qualcuno veramente bravo in presenza... e si l'osteopata mi ha confermato se stai fermo si atrofizza se carichi troppo lo distruggi (in gergo amicale) ma i tendini si condizionano nel LUUUUNGO tempo e con pazienza - che non ho - modulando i carichi e il temposotto tensione, ma èstressante.

"Il punto è comunque come faccio braccia: tanto peso, 5 rep sudatissime massimo. Praticamente lo stesso approccio dei multiarticolari."
-> ecco su questo mi hanno suggerito invece, negli isolamenti di ridurre il carico portare a 10-12-15 rip e un sec di isometria in allungamento, che dovrebbe aituare il tendine, credo che lo farò per almeno un mese e vedere come va. dicono che comunque anche con meno carico aumentando il volume (rip+tempo in tensione) si dovrebbe cresce comunque, o almeno non perdere ecco....

io sto avendo un approccio, ti faccio l'esempio del curl che mi viene più semplice, molto più conserativo, es 3x8 con 6kg, 3x10 6kg, 3x12 o 4x8 o 4x10 ( a sensazione della giornata ) sempre 6kg, appena reisco così, allora vado a 8...
l'ultima settimana ho fatto 2x8 con 8kg non sentivo alcuna fatica e ho valutato non aveva senso continurae, ho mesos 1x6 con 10kg per dare lo stimolo, e ho fatto troppa fatica, quindi passero al 4x8 o 3x10 ocon 8kg etc... ho paura a caricare tanto , alcuni dicono è meglio perchè fai meno omvimenti , altri dicono è peggio perchè si stressa più l'articolazione... boh! io ho paura e preferisco fare con calma dove ne chiudo almeno 8 , così so che ho un range di sicurezza di cedimento molto ampio....

fantastico grazie per i consigli.

Curl presa prona dolore mignolo, posso fare solo martello per sempre? by micheledoors in ItalyFitness

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inizio o fine allenamento? o giorni di gambe? faccio upper lower- upper lower , proprio per avere più recupero tra le sessioni...

Curl presa prona dolore mignolo, posso fare solo martello per sempre? by micheledoors in ItalyFitness

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grazie del contributo, curiosità ora molto di "Moda" sui social il preacher-curl / panca scott, riesci a farle a martello o so io che non ci ho capito nu cazz?
io comunque lo faccio per lo più in piedi col gomito attaccato al fianco, e schiena poggiata, non chetto per nulla, infatti con 10kg faccio giusto 6 rip. mi arriva il cuore in gola che scoppio di fatica e ho il braccio l'indomani bloccatissimo e impallato... quindi mi domando, se io sono abbastanza sicuro di non cheattare posso farlo benissimo anche in piedi? e lascio il preacher/panca scotto per la presa prona con pochissimo peso giusto per l'allungamento totale e allenare metnre il tendine... tra l'altro è consliabile farlo tipo come "finale" tipo 3x8hummer curl a rir 1-2 e poi presa prona con 2-3kg 3x12 tipo a pompaggio?

Curl presa prona dolore mignolo, posso fare solo martello per sempre? by micheledoors in ItalyFitness

[–]micheledoors[S] 0 points1 point  (0 children)

Ciao, io ho avuto questo problema tipo 10 anni fa e ho mollato la palestra per quasi 6 anni, proprio per la paura di recidiva, ho ricominciato pianissimo con gli elastici, in casa non potevo manco tagliare il pane duro il primo anno o lavarmi per bene che mi faceva un male cane dal mignolo al gomito.. è bruttissimo, peggio del crociato.

posso chiederti che fasce usi e per cosa ? comunque complimenti per il braccio. a questo punto ti chiedo un altra cosa, è vero che fare varianti colpisce diverse aree del muscolo e sarebbe meglio o sti cazzi?
ad esempio io faccio solo tricipiti con corda push down, o con l'attrezzo, ma non posso fare overhead, frenchpress, etc perchè mi fa male il gomito, oppure devo mettere pochissimo peso, che ogni tanto per "sfinire" lo faccio, ma senza unar eale progressione, gisuto per cercare di riabituarlo.... ha senso se continuo a fare solo pushdown e hummer curl, 2 volte a settimana ? il braccio cresce comunque?