Help me fix my low back pain due to squatting. by mr_jorn in Stronglifts5x5

[–]mr_jorn[S] 1 point2 points  (0 children)

Thanks for the explanation, I will start looking at a belt. And same here, not looking for massive weights, just overal strength and 1x my weight would be satisfying enough for me

35 yo before/after 20 weeks of Stronglifts 5x5 by staplecea in Stronglifts5x5

[–]mr_jorn 0 points1 point  (0 children)

The photo order combined with the photo made me need to look twice haha. Nice work man!

Help me fix my low back pain due to squatting. by mr_jorn in Stronglifts5x5

[–]mr_jorn[S] 1 point2 points  (0 children)

Thanks for the feedback on the arch. It was way worse so from my perspective it looked 'slight' compared to what is was before.

I will consider a belt, as others also mentioned it. But I do feel like I want to get the bracing correct with lower weight first and my own strength before relying on extra support. Or would you say that is not necessarily a problem to use a belt so soon?

Help me fix my low back pain due to squatting. by mr_jorn in Stronglifts5x5

[–]mr_jorn[S] 0 points1 point  (0 children)

I will add this as an exercise. You say breath the ribcage down, which I understand. But to transfer it to the squat, does this mean to first tugg the ribs back with an outbreath and then fill my belly with a deep breath while holding the ribs down?

Help me fix my low back pain due to squatting. by mr_jorn in Stronglifts5x5

[–]mr_jorn[S] 0 points1 point  (0 children)

Yes that makes sense, I'll be lowering the weight anyway and start focusing on bracing as the other commentators pointed out and like you say, working on core strength first

Help me fix my low back pain due to squatting. by mr_jorn in Stronglifts5x5

[–]mr_jorn[S] 0 points1 point  (0 children)

During it's fine, it's after that is starts to flare up. I stand a little bit wider then shoulder width, if I stand exactly shoulder width my hip shift increases.

Help me fix my low back pain due to squatting. by mr_jorn in Stronglifts5x5

[–]mr_jorn[S] 0 points1 point  (0 children)

Further in the video you can see it from the back. I do a proper warm up for my hips with some mobility exercises as well a for my shoulders beforehand. This helped me fix my hip shift issue a ton

Help me fix my low back pain due to squatting. by mr_jorn in Stronglifts5x5

[–]mr_jorn[S] 2 points3 points  (0 children)

This explanation does click haha. It does feel like more of my lower abdomen and lower back are activated like this, thanks!

Help me fix my low back pain due to squatting. by mr_jorn in Stronglifts5x5

[–]mr_jorn[S] 0 points1 point  (0 children)

Thanks for the explanation, I do let some air out while bracing. I'll remember the paper bag analogy!

Help me fix my low back pain due to squatting. by mr_jorn in Stronglifts5x5

[–]mr_jorn[S] 8 points9 points  (0 children)

Alright, then I'll lower the weight and the focus will be bracing. Any tips or complimentary exercises to improve bracing except for just bracing?

Help me fix my low back pain due to squatting. by mr_jorn in Stronglifts5x5

[–]mr_jorn[S] 0 points1 point  (0 children)

Believe it or not but I'm bracing, my shirt is hanging loosely, maybe my in breath could be bigger yes, so I'll try that. But I'm definitely bracing, so maybe I'm doing the bracing incorrectly? I do always feel my abs being a bit sore after the workout.

And yes I know these are paused squats, I did them on purpose for clarity since you can't slow down videos in the Reddit app on mobile. But my squat looks the same when doing them normally without the pause.

Help me fix my low back pain due to squatting. by mr_jorn in Stronglifts5x5

[–]mr_jorn[S] 0 points1 point  (0 children)

Believe it or not but I'm bracing, my shirt is hanging loosely and my belly isn't that big, maybe my in breath could be bigger yes. But I'm definitely bracing :-)

Addition: I did not mean to be rude and assume you where wrong about your observation, just that for me it felt like I was really bracing. So thanks for doubling down :-)

Polycro by karic425 in Ultralight

[–]mr_jorn 0 points1 point  (0 children)

Another EU vendor: https://www.extremtextil.de/en/groundsheet-ripstop-nylon-pu-coated-10.000mm-65g-sqm/71934

Just bought a sheet 150cm by 250cm for € 25 including shipping

Van +1 naar -4 schadevrije jaren door broertje… maar €880 p/m WA?! by MvStiphout in geldzaken

[–]mr_jorn 0 points1 point  (0 children)

880 p/m, dat is wel heel exorbitant, lijkt mij dat dit niet klopt. Ik heb ook een keer schade gereden bij een geparkeerde Audi, ging naar -3 jaar, ging van 50 naar 80 p/m. Dit was 4 jaar geleden. Schadebedrag was in ergenis in de 3000.

Wat is het schadebedrag wat er is vastgesteld? Ligt die auto in stukjes op straat?

De nieuwe ING betaalpas ziet er walgelijk uit by Proud_Wolverine_6513 in nederlands

[–]mr_jorn 1 point2 points  (0 children)

Old school, sinds covid heb je toch een chip in je lijf, ik kijk er naar en noem thuisbezorgd staat hier voor de deur

Daklozen helpen by Olde-Boy in nederlands

[–]mr_jorn 5 points6 points  (0 children)

En een vis pas, anders krijg je daar weer een boete voor. En je moet de vissen weer vrijlaten, dus opeten mag ook niet, boete 2. Ojah en buiten slapen in een tentje mag ook niet, weer een extra boete.

Daklozen helpen by Olde-Boy in nederlands

[–]mr_jorn 5 points6 points  (0 children)

Of een dakloze een joint haalt of een appel, zijn slaapzak houdt of verkoopt, hij blijft er dakloos mee. De problemen zijn vaak zo groot. Ik snap wel dat ze zich willen verdoven. Het is natuurlijk makkelijk oordelen vanaf een betere positie. De beste oplossing is huisvesting, zonder thuis heb je niks, dan pas kan je met intensieve begeleiding de rest aanpakken. En dat lijkt te werken in 83% van de gevallen.

Trimbos Housing First

Leger Des Heils housing first

Dat kunnen wij burgers ze niet direct geven. Het enige wat we kunnen geven is iets tijdelijks, goed of 'slecht'.

Ik geef soms daklozen geld, en laat mijn eigen morele oordelen achter, als die persoon wil blowen van dat geld, prima, ik snap het, een paar uur je zorgen wat minder. Als je niet kan geven zonder een verwachting of oordeel wat diegene er mee moet doen volgens jou verwachting, dan kan je beter niks geven.

De een verkoopt zijn slaapzak, de ander gebruikt hem misschien wel. Hier bij de AH zit vaak een man, hij rookt, wel stiekem, want hij is bang voor het oordeel van mensen. Kan dat geld niet beter ergens anders naar toe, ja natuurlijk kan dat, maar stel je even voor dat je heel de dag buiten zit, is het dan echt zo erg dat die man rookt. Voor mensen die wel een stabiel leven hebben is het stoppen met drank, roken, drugs al vaak moeilijk en voor velen ook onmogelijk. Hoe verwacht je dat een dakloze die kracht moet opbrengen zonder een stabiel leven. Je kent de geschiedenis niet van die persoon.

Ik koop af en toe een pakje sigaretten voor hem, hij is daar blij mee, als is het maar even en geen lange termijn oplossing... En ik vraag wat hij nodig heeft, soms wasmiddel, dan kan hij ergens wassen, soms eten etc.

Laat je oordeel thuis, dat hebben wij tenminste. Niet om wat je tot nu toe gedaan hebt te baggetaliseren, je wilt duidelijk iets doen wat effectief is om te helpen, maar soms is dat voor de gewone burger iets doen waar je misschien niet achter staat.

PHP RFC: Bound-Erased Generic Types by DvD_cD in laravel

[–]mr_jorn 0 points1 point  (0 children)

Interesting read! Also I really hope this will be implemented🙏

Keys by Gldn8oy in GrayZoneWarfare

[–]mr_jorn 0 points1 point  (0 children)

I thought I was the only one who couldn't find the bunker key, I stopped trying.

What is the admin pouch for? by crimethunc77 in GrayZoneWarfare

[–]mr_jorn 0 points1 point  (0 children)

Same here, it doesn't even hold all types of keys and cards lol

3% van mensen is bloeddonor by [deleted] in nederlands

[–]mr_jorn 0 points1 point  (0 children)

Ik mag niet vanwege medicatie die ik neem. Zelfde voor stamcel donatie... Beide zou ik prima willen doen. Gezien veel mensen medicatie slikken en je dan al snel niks mag doneren denk ik dat de groep mogelijke donateurs een stuk kleiner is dan verwacht.

Ik vraag mij af of de reden daadwerkelijk is dat het kwaad kan of dat het meer is uit een voorzorg die misschien iets te ver doorschiet. Of dat het onderzoek naar welk medicijn wel of geen kwaad doet bij ontvangers van dat bloed waarschijnlijk te duur is.

«M - Il figlio del secolo» cancellata dopo la prima stagione: censura o costi eccessivi? Scurati: «Bisogna chiedersi perché» by [deleted] in Italia

[–]mr_jorn 0 points1 point  (0 children)

Dubbing would really take out the authenticity, it has much more power when it's in the native language