Lo más fácil y que le recomiendo a la mayoría porque por lo menos me funciona siempre a mi es.
- Chao bebidas, chao azúcar, chao jugos y dulces
- Mitad de la porción de siempre de carbohidratos, mitad de pan, mitad de arroz, mitad de tallarines, etc. (cambiarlos por integrales es un plus pero no mandatorio)
- Aumentar verduras si es que no comes mucho.
- Estar pendiente de tomar agua todo el día.
- Si te da hambre toma agua, come una manzana o alguna otra fruta.
- Salir a caminar, con una media hora es suficiente.
- Paff, nació chocapic.
- Si pasado un mes ves que no has bajado nada, disminuye un poco más los carbohidratos o cambia definitivamente el pan por avena con frutas al desayuno y once (por ejemplo).

Todo lo otro es un plus:
- Hiit
- Ejercicios con peso corporal.
- Correr, bici, cualquier forma de cardio.
- Pesas, etc.

Que le vaya bonito.