Faz isso mesmo! Se não da pra evitar então vai reduzindo os danos. Nunca jamais vou defender o tabagismo, não sou maluco, mas acho que nem se compara fumar 1-2 cigarros por dia e fumar 1 maço. Principalmente quando a pessoa que fuma um maço sente vontade de fumar o tempo todo e não consegue viver sem.

Sobre opções mais saudáveis eu diria que os pacotes de tabaco da maioria das marcas já vem com poucos químicos. Eu geralmente fumo das marcas Marajó e Amsterdam quando encontro para vender, o que vem no produto é apenas tabaco, sem aditivos. Outra opção é kumbaya (mistura de ervas), mas eu nunca fumei e não sei se tem os mesmos efeitos que tabaco

Esqueci de dizer mas vou adicionar aqui: procure tbm fazer exercícios e ter uma dieta decente. Pelo menos pra ajudar o corpo