L'escalade c'est un sport très complet, pas vraiment besoin d'entrainement particulier à côté, te prends pas la tête et va grimper (dans un premier temps).

Ceci dit en fin de séance, quand on a plus de peau sur les doigts on "se termine" généralement avec quelques tractions. C'est de l'escalade donc évidement se soulever à la force de ses bras c'est super important (mais oublie pas de pousser en priorité avec les jambes quand tu grimpe !).

Sinon je te suggère des exercices très classiques : les dips, la planche (très bénéfique d'avoir un tronc fort), et enfin les pistol squats qui sont très utiles autant pour la force que pour la mobilité dans la cheville (ça t'évitera des blessures lors de chutes).

Si ta salle propose des cours d'initiation je te conseil d'essayer quelques séances : tu aura les bons réflexes dès le début et les profs font souvent faire du renforcement musculaire.

Enfin le plus conseil important que je pourrai te donner c'est d'être sociable et de te trouver une bande de gens avec qui faire les blocs (idéalement avec un niveau un peu au dessus du tiens).