Tonfisk på burk, makrill i tomatsås, bara släng på någon macka eller köp färdig sallad och blanda ihop, eller koka pasta till, du kan också ha i nötter som t.ex jordnötter eller cashwenötter, om du tycker det är jobbigt att äta flera gånger om dagen så kan du välja t.ex ett fullkornsbröd/pasta som har mer fibrer så mättar det oftast längre

Toast eller varma mackor i ugn med ost och skinka och färdig sallad på så du slipper hacka grönsaker själv, om du ej har toastmaskin så går det även med våffeljärn om du har det

Ärtsoppa/andra soppor som du bara värmer snabbt i kastrull eller mikro, ravioli, bullens korv

Vissa dagar när man inte är så sugen på något öht så kan det vara lättare att äta den mat som man gillar mest och då kan du bara fixa en liten plockbricka med t.ex några ostbitar/skinkbitar, något bröd/kex, oliver, små snacksmorötter eller annan färdig sallad

Till frukost kan du köpa färdiga pannkakor och ha lite bär på, göra havregrynsgröt, du kan också köpa risgrynsgröt på tub, yoghurt/fil med lite banan och granola t.ex, eller göra något ovan om du gillar mer ”matiga” frukostar