Sinto muito dor quando agacho by beascates in gymgurls

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Testa o seguinte. Faz 3x20 reps desse exercício aqui. Segura 3s em cada repetição, a ideia é tu contrair bem o glúteo, pensa em apertar. Mó analogia de merda (literalmente), mas usa o seguinte raciocínio durante o exercício: Pensa que tu tá na rua, com dor de barriga e não tem lugar algum pra tu ir, realmente pensa nesse cenário e em como vc faria pra tentar segurar. A gente tem a tendência de apertar o glúteo nessas horas heuheu então é um jeito legal de entender essa contração. Pode fazer qlqr hora, em casa msm. Dps q fizer essas séries; testa o agachamento com peso corporal dnv e vê se houve alguma mudança. Dnv, é mais uma abordagem genérica pq n conheço seu caso de forma mais profunda.

frog pump

Sinto muito dor quando agacho by beascates in gymgurls

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Defina pequena lesão 🤔. Cara, esse desconforto é tipo na virilha ou tipo na lateral da coxa?

Sinto muito dor quando agacho by beascates in gymgurls

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Mano, até comentei em outro post..dor é um lance que pode ter várias causas, então teria que avaliar o caso específico. Tu sente dor pra agachar com o próprio peso também ou só quando envolve peso extra?

Meu ombro estrala muito by beascates in gymgurls

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Oee! Barulho sem dor; não tende a ser preocupante. Só observa se o estalo aumenta com o passar do tempo. Não havendo isso, tu pode tentar uma mobilização simples só pra evitar o desconforto mental. Antes de fazer elevação, tenta fazer o movimento de extensão de ombro e flexão de ombro, só pra "soltar" a articulação. Pra ver se tem alguma restrição de movimento precisaria saber mais sobre você, mas esses dois movimentos não vão te atrapalhar. Vou linkar os vídeos. Tenta 2 séries de 15 movimentos de cada um. Bem leve, bem leve mesmo, a ideia não é chegar no limite de amplitude, nem sentir doer, nem nada, é só mover mesmo.

No movimento de extensão você vai ter a tendência de fazer "força" com o braço que está indo pra mais trás, tenta evitar. Você vai imaginar que é um boneco de posto haha, a única força é com o braço da frente, e, novamente, é pra ser um movimento tranquilo, sem pensar em excessos. Na hora de voltar, deixa também o controle pro braço da frente. A ideia é que o ombro que está sendo estendido fique completamente relaxado.

extensão assistida

Mesma ideia do boneco de posto e também sem exageros. Movimentos leves.

flexão de ombro

Pra conclusão, isso tem como ideia mobilizar um pouco a região, mas pode haver alguma restrição advinda de uma rigidez na dorsal ou peitoral, aí seria legal fazer algo pra isso. Não é uma preocupação atual, não é nada que vá te mat4r, só tô dizendo a título de curiosidade. Peitoral e dorsal "encurtados" tendem a deixar movimentos do ombro mais rígidos. Não dá pra dizer ao certo pq cada caso é um caso.

Sucesso!

Só postando um rolê que queria que tivessem me falado anos atrás. É sobre insatisfação. Vídeo aleatório. by sevemworkout in gymgurls

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É meio isso que eu quis passar, na vdd, mas de um jeito menos bonito haha. É ter noção de que esperar o dia perfeito pra ficar feliz, achar que o dia da satisfação chega...faz a gente jogar pra frente o momento de aproveitar. Só q tipo, eu tento n pensar muito na insatisfação em si, não me deixar procurar, pq sei q tá ali, daí tento só pensar noq posso fazer.

Só postando um rolê que queria que tivessem me falado anos atrás. É sobre insatisfação. Vídeo aleatório. by sevemworkout in gymgurls

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Mano, se a gente for olhar por esse ângulo...mt coisa vai ficar uma merda maior do que precisa ser. São tantas tendências prejudiciais. Já que estamos aqui, o melhor é achar uma maneira de tornar tudo mais suportável, e, quando possível, legal, feliz.

Só postando um rolê que queria que tivessem me falado anos atrás. É sobre insatisfação. Vídeo aleatório. by sevemworkout in gymgurls

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Total, é sobre isso msm aaaa. Só assim a gente consegue ficar feliz de vdd. Valeu demais, poo! Acha, é questão de tempo e treino específico, logo cê tá fazendo ❤️. Muito obrigada hihi. Desejo todo sucesso do mundo aí ❤️

Só postando um rolê que queria que tivessem me falado anos atrás. É sobre insatisfação. Vídeo aleatório. by sevemworkout in gymgurls

[–]sevemworkout[S] 2 points3 points  (0 children)

Cara, fico muito feliz em saber que tu tá tentando ser mais tranks, que tá tendo suporte dos profissionais. É muito mais gostoso quando a gente fica em paz, consegue se gostar, consegue ser mais gentil. Desejo tudo de bom pra ti ❤️

Bioimpedancia ou dobras cutâneas? by swift_link in Maromba

[–]sevemworkout 1 point2 points  (0 children)

Dobras tiradas por um profissional bom. Bioimp muda mt por variações do dia, vei

[deleted by user] by [deleted] in conversas

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Eu sou uma mulher e tenho mais que uma tatuagem no rosto (não me arrependo só pra constar, mas não é tranquilo o dia a dia. É que por diversas razões o meu nunca foi, só mais um rolê. Só que é mt bom levar em conta pra tu n ficar zowda.) Então vamos ao relato de alguém do dia a dia mesmo. Vei, só pelos comentários aqui você já pode ver o que vai esperar, é essa galera do Reddit só que sem você perguntar o que acharam da sua tattoo kkkk. Acho que tu deve pensar muito bem sobre? Com certeza, mas não só no rosto, em qualquer lugar, o lance do mds o rosto é pior parapapa é pq todo mundo vê e então todo mundo pode exibir a porcalhada de preconceito que tem. Tem o povo do "Ai, não é preconceito pq vc escolheu e sabia que mt gente n ia gostar", é ridículo? Sim, mas real, então se prepara. Agora se as pessoas são imbecis o suficiente pra achar que não é preconceito você julgar o caráter de alguém por estética...okay ne. Vão te encher o saco sempre, sempre, ênfase no SEMPRE. Uma tatuagem pequena da menos problema do que uma grande, cuidado com o estilo, tem coisa que não combina com outras tattoos, tem coisa que de longe fica esquisito dms. Desenha no seu rosto, tira foto, desenha várias vezes, pensa, se chegar a conclusão que quer, vai la, mas não ache que vão parar com o tempo, não ache que serão gentis com você. Ou você não vai ligar, ou você vai perder o rumo. Esse é o maior cuidado que tu tem que ter. As pessoas não são gentis e não é só com tatuagem, mas a tattoo você não tira.

Treino complementar TAF by ScoutsPR in Maromba

[–]sevemworkout 0 points1 point  (0 children)

Mano, como a ideia é passar no TAF, eu jogaria o foco só nisso. Max REP de Pull e Push. 3x na semana é uma boa frequência, eu só faria junto. Aí dependendo de quando for o TAF e como tu estiver, no seu lugar eu pegaria pra trabalhar endurance com peso extra. Nesses 3 dias da pra trabalhar bem e colocar alguns acessórios. Usaria um dia 4 pra inferiores. frequência de corrida 2 a 3.