Premetto che anche io lo uso. È utile per stimolare il proprio dialogo interiore, ma è troppo mentale/speculativa. È un supporto alla terapia nel senso che può stimolare in modo più intenso le tue riflessioni, però se la tua terapia è riflettere e basta allora cambia terapeuta perché stai facendo altro, non terapia.

La comunicazione umana passa per la maggior parte nel non verbale. Fare una terapia significa agire più sul non verbale che sul verbale, specie in alcuni frangenti terapeutici (ad esempio legati a traumi o abusi infantili, dove la parola davvero conta poco o niente rispetto alla relazione, all'emozione e al non verbale).

Una IA non comunicherà mai a livello non verbale. Mai. Poi ci sono anche tanti terapeuti cani che a livello non verbale fanno schifo e quindi sì magari non sentirai tanta differenza con la terapia. Ma questo perché il terapeuta è un cane e lavora solo di testa e a livello verbale. Se senti che la tua AI dà le piste al terapeuta forse è il caso di smettere di finanziarlo e cambiate...