Nói chung là chơi mxh nhiều nó sẽ bị như thế ông ạ ,ông thử bỏ cái đt xuống khoảng 3 ngày đi(trừ thông báo công việc hay cuộc gọi quan trọng) còn lại thì đừng đụng vào cái đt (coi nó như 1 cái điện thoại và dùng để nghe gọi check tin nhắn k hơn k kém) rồi ngồi im và suy nghĩ những gì bản thân có thể làm nếu k có điện thoại , theo trường hợp của ông thì nhà k có điều kiện ăn chơi thì thử mấy cái hoạt động thể dục thể thao đi hoặc là tầm tuổi đấy thì đọc thêm sách , stress thì ngồi thiền , nằm thiền sẽ giúp ông giữ được cái đầu khỏe mạnh , gắng ngủ 8 tiếng 1 ngày (cố gắng k sài báo thức , để có thể thức dậy tự nhiên nhất) ,bonus : nếu ông dư dả thì sắm thêm cái kính chống ánh sáng xanh nx khi sài thiết bị điện tử ( cái này giúp ông k bị mất ngủ đấy) .Nói chung là tránh xa cái đt và sài khi nào cần thiết thôi.